Рисова дієта - переваги та недоліки цієї дієти
Сувора рисова дієта зменшить ваше тіло на багато кілограмів. Крім того, рис надзвичайно засвоюваний і простий у приготуванні. Ретельно використовуйте редукційну дієту, щоб ваш організм не втрачав жодних важливих поживних речовин.
Що тобі потрібно:
Додатковий автор: Адріана Бер
Так працює рисова дієта
Лікар доктор Близько 80 років тому Вальтер Кемпнер описав хороші терапевтичні результати при цукровому діабеті, високому кров'яному тиску та захворюваннях нирок завдяки дієті з рисом. Як побічний ефект, його пацієнти отримували втрату ваги вище середнього. Форма харчування і сьогодні популярна для позбавлення від зайвих кілограмів.
- Рисова дієта обмежена 3-ма прийомами на день, спочатку загальною кількістю 1000 калорій. Він фактично триває протягом чотирьох тижнів і розділений на три фази.
- На початку є детоксикаційна фаза вашого тіла. Це займає близько тижня. Дозволені рис, овочі та фрукти, вони мають дезінтоксикаційну та очищувальну дію.
- Коричневий рис, дикий рис або цільнозерновий рис, безумовно, кращий перед полірованим рисом. Вони містять більше клітковини, мінералів та вітамінів. Уникайте використання солі для приготування. Натомість використовуйте свіжу зелень, щоб покращити смак.
Ожиріння стало серйозною проблемою в західних індустріальних країнах ...
Схуднути за допомогою моно дієти
- Рисова дієта вкрай одноманітна в довгостроковій перспективі, тому рекомендується лише на кілька днів.
- У разі масових проблем зі здоров’ям краще дотримуватися суворої дієти в такій формі протягом більш тривалого періоду лише після медичної консультації та під наглядом.
- Сувора моно дієта шкодить вашому організму та забезпечує ненависний ефект йо-йо, оскільки дефіцит потрібно компенсувати. Зрештою, ваги показують вам більше, ніж ви хотіли б.
- Безперечно одне: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти менше та/або щось інше, ніж раніше.
- Для цього перевірте свої харчові звички. Швидше за все, ви точно знаєте, що для вас добре, а що ні.
- Визначте свій ідеал і наблизьтесь до нього як можна ближче зараз. Утримайтеся від звинувачень у собі і не напружуйтесь без потреби. Не потрібно бути ідеальним.
- Спробуйте рисову дієту, поки вам комфортно. Постійні почуття голоду, паралізуюча одноманітність та фізичні та емоційні обмеження не повинні завдавати собі. Краще, якщо ви прагнете до незмінно здорового способу життя.
рис-Смажені овочі - рецепт
Щоб рисова дієта не була надто однобічною, ви можете варіювати рис з овочами. Овочі містять важливі вітаміни, мінерали та клітковину, які позитивно впливають на організм, а також допомагають схуднути.
- Спочатку візьміть каструлю і дайте рису зваритися відповідно до рекомендацій щодо приготування.
- Потім промийте овочі, а потім наріжте цукіні, моркву та солодкий перець невеликими кубиками. Потім цибулю нарізають невеликими шматочками, а петрушку подрібнюють.
- Нагрійте на антипригарній сковороді трохи олії і пасеруйте цибулю, поки вона злегка не стане напівпрозорою. Потім додається морква і перець. Дайте обом овочам варитися близько восьми хвилин, не забувайте помішувати.
- Потім додайте кабачки і дайте всім інгредієнтам шипіти приблизно сім-десять хвилин. Потім приправте овочі перцем.
- Нехай морква, кабачки та перець тушкуються на сковороді, поки не стануть твердими до укусу. Таким чином зберігається ще більше вітамінів і мінералів, яких не повинно бракувати при схудненні.
- Нарешті, прикрасьте рис та овочі невеликою кількістю петрушки і гарненько розташуйте обидва на тарілці.