Рисова дієта Успіх зниження ваги за допомогою Power-Korn

Дні рису і заліза будуть попереду вас, якщо ви хочете спробувати цю дієту. Але рисова дієта дуже швидко тане кілограми?

Зміст цієї статті:

Рисова дієта коротко пояснила

Рисова дієта, яку також називають Kemperische Reisdiät, базується на німецько-американському винахіднику Dr. Вальтер Кемпер (1903-1997). Дієта з низьким вмістом натрію була розроблена для лікування високого кров'яного тиску (гіпертонії) та поліпшення функції нирок. Але навіть сьогодні це допомагає тим, хто хоче схуднути, позбутися кількох зайвих кілограмів. Надлишок води вимивається з організму, а споживання калорій і жиру значно зменшується.

Монодієти, такі як рисова дієта, дуже прості в реалізації: їдять рис, рис і більше рису. Як гарнір дозволяється яблучний соус або салат. Будь то виделками, ложками або паличками - головне, щоб зерно потрапило в рот. Щодня слід вживати три порції рису. Вода та несолодкі трав’яні чаї доповнюють спартанські страви.

У верхній частині відео: 7 найкращих порад для швидкого схуднення

Як працює рисова дієта?

У плані дієти рисової дієти, як випливає з назви, зазначено, що рис є основною їжею. Дуже важливо не додавати сіль до рису, коли він відварюється, оскільки це сприятиме затримці води. Також рекомендується віддавати перевагу цільнозерновому рису, оскільки він містить більше клітковини.

Всувора рисова дієта це моно дієта або краш-дієта. Щодня з’їдається три порції рису, одна порція відповідає 60 грамам рису в сухому вазі. Щоб уникнути такої радикальності, ви також можете відкласти трохи тертого яблука або ложку яблучного пюре. Також дозволяються салати або овочі.

Курс рисової дієти

Фаза 1, детоксикація: Низький рівень споживання калорій спостерігається протягом тижня. В ідеалі коричневий рис через більшу щільність клітковини, інакше білий рис, є основною їжею. Сіль і хліб заборонені, але фрукти один день на тиждень. В інші дні ви можете їсти з ним овочі або знежирене молоко. Фаза 1 триває до досягнення бажаної маси тіла.
Фаза 2, скорочення: Тепер меню розширено. Невеликі варіації тепер також дозволяють крохмалисті продукти у фруктовий день. Крім того, є ще один день тижня, в який додаються білковмісні продукти, такі як риба, нежирне м’ясо або яйця. У всі інші дні на додаток до рису можна їсти знежирені молочні продукти.
Фаза 3, консервація: Споживання калорій повільно збільшується щодня. Рибу або нежирне м’ясо слід подавати два дні на тиждень. Інші продукти, такі як горіхи, тофу, оливки, сир тощо, тепер дозволені знову.

Переваги та недоліки рисової дієти

Переваги:

Швидке схуднення
Швидка підготовка
Недорогий харчовий рис
Знижує високий кров'яний тиск і захищає нирки

Недолік:

Нестача поживних речовин та вітамінів через односторонню дієту
При низькому вмісті білка існує ризик втрати м’язів
Підвищений вміст миш’яку в рисі може збільшити ризик розвитку раку
Вживання лише рису швидко стає одноманітним

Висновок

Найбільший ризик дієти, яка майже повністю отримує калорії за допомогою рису, - це ефект йо-йо після закінчення дієти, коли відновляються старі харчові звички. Розширення рисової дієти також не є підходящим рішенням, оскільки це може призвести до дефіциту вітамінів та поживних речовин протягом більш тривалого періоду часу. Дефіцит білка в цій дієті також може сприяти розпаду м’язів. Підвищений вміст миш’яку в рисі - ще одна причина, чому ви не повинні дотримуватися цієї дієти більше декількох тижнів.

Рис наповнює, тому є велика ймовірність, що ви можете дотримуватися рисової дієти. Однак одноманітність одностороннього харчування не слід недооцінювати! Навіть будучи величезним шанувальником рису, вам слід почати повільний перехід до постійного здорового харчування через кілька тижнів: Рисова дієта може стати гарним вступом до нового способу життя, але вона не підходить як постійне рішення або чудодійне лікування без подальшої зміни дієти.