Рисова дієта Втрата ваги всього за кілька днів
Втрата ваги не означає голодування. Існує дієта, яка дозволить швидко схуднути, не голодуючи. Слід визнати, що дієта трохи одноманітна, оскільки складається в основному з рису, але вона обіцяє бути успішною.
Ось чому дієта діє так добре: рис є досить ситним, оскільки він містить багато вуглеводів. Інакше їжа також цілком корисна. Він містить ряд важливих мінералів, таких як магній і калій. Рис також корисний для травлення. Причина цього: рис містить клітковину, яка стимулює роботу кишечника та підтримує його здоров’я. Крім того, рис майже нежирний і легко засвоюється, отже MensHealth.de.
Так працює рисова дієта
Основною частиною дієти є - очевидно - рис. Ось чому це ще й так звана моно дієта. Щоденне споживання калорій різко зменшується. Ви споживаєте лише близько 800 до 1200 калорій на день. Це дозволяє схуднути до трьох кілограмів всього за кілька днів.
Рисова дієта була винайдена німецько-американським Dr. Вальтера Кемпера і насправді був призначений для лікування високого кров’яного тиску. Ідея винахідника полягала в тому, щоб дозволити дієту з мінімальним вмістом натрію.
Існує суворий і спокійний варіант дієти. Якщо ви хочете дотримуватися суворої дієти, ви будете їсти рис із 60 грамами сухої ваги щодня з усіма трьома прийомами їжі протягом першого тижня дієти. Щоб трохи послабити монотонність дієти, в якості гарніру дозволяються такі продукти, як яблучне пюре або салат.
Це переваги дієти
На другому тижні в меню також є фрукти та овочі. З третього тижня меню буде розширено, включаючи нежирне м'ясо та рибу. Найкраще пити з нею воду або несолодкий трав’яний чай.
У вільній версії вищевказані інгредієнти дозволяються з першого тижня. Звичайно, це дозволяє значно змінити меню.
За даними brigitte.de, ця дієта особливо ефективна, оскільки рис зв’язує воду і містить багато калію, який сприяє зневодненню організму. Але не тільки це - dдієта має інші переваги: вона низькокалорійна, не голодуючи, дієта не містить глютену, тому вона також підходить для хворих на целіакію та стимулює метаболізм.
Але дієта має і недоліки
Застереження: дієта може допомогти вам швидко схуднути, але ризик так званого «ефекту йо-йо» відносно високий. Але є й інші проблеми з дієтою.
Це проблеми, пов’язані з дієтою:
- Це дуже однобічно і тому важко триматися.
- Може виникати дефіцит вітамінів та поживних речовин.
- Дієта містить низький вміст білка і, отже, може призвести до втрати м’язів, повідомляє netdoktor.de.
Основою успіху
Завдяки суворому плану харчування можуть виникати симптоми дефіциту. Тому рекомендується також приймати добавки кальцію та вітаміну D відповідно до instyle.
Це також може вас зацікавити: Повна і струнка: так діє дієта Волюметрикс
Оскільки дієта швидко показує успіх, вона особливо підходить як мотиваційний поштовх, якщо ви хочете схуднути. Але будьте обережні! Дієта насправді не була розроблена для схуднення. Вам слід утриматися від суворого варіанту, оскільки засвоюється занадто мало поживних речовин. Також не слід робити вільну версію більше місяця!