Рисова дієта.в
Сьогодні я зробив собі 60 г (сирого, вареного, я не знаю ваги) рису з кетчупом. Відповідно до упаковки, рис мав 150 ккал разом з кетчупом. Я, можливо, зробив би його сьогодні на обід, і до цього часу я все ще повно паперу. Оскільки я все одно хотів сісти на дієту, я хотів запитати, чи варто мені починати рисову дієту? Я чув, що ти втрачаєш багато води, але якщо я продовжуватиму пити 2 літри на день, чи все одно я втрачу лише воду? А як щодо ефекту йо-йо. Я знаю, що це трапляється у багатьох дієтах, але завдяки цій дієті я справді харчуюся, чи моє тіло не повинно ставити її на другий план? Я думав про те, щоб частіше їсти рис, але не їсти його як єдиний. Як щодо втрати ваги та ефекту йо-йо, коли я приймаю в.п. Вранці з’їжте гарне мюслі, в обід - порцію рису, а ввечері - хліб з арахісовим маслом тощо. Це може мати якесь тривале використання? ps: Я також хочу замінити одне зі своїх страв білковим коктейлем (якщо я в іншому випадку з’їв багато калорійних страв протягом дня, оскільки я буду їсти не тільки рис і подібні речі), чи допоможе це?:)
4 відповіді
Якщо ви хочете схуднути, спершу слід вилучити з меню кетчуп, у ньому занадто багато цукру, тому він нічого не принесе вам .
але я хотів би зберегти смак, тому що рис просто настільки нудний, щоб їсти його так, і я не особливо люблю з ним інші речі . так що калорії 100 мл = 112 ккал - це не так вже й багато, вуглеводи 100 мл = 0,4 г і цукор 100 мл = 23, 4г. я не дуже багато знаю про цукор, але 23,4г - це дійсно так погано, що я не втрачу вагу.
Рис і кетчуп, як дієтична страва? У рису багато колегідратів, а кетчуп - це цукрова бомба, а харчова цінність обох нульова. Якщо ви їсте однобічно, тоді ви не тільки худнете, але є симптоми дефіциту, ви повинні мати здоровий і Поінформувавши про збалансовану дієту, а потім їсти розумно, помірковано, тоді ви також схуднете, якщо це взагалі потрібно.
як я вже сказав, я брав би лише рис на обід, щось інше на вечерю та сніданок. Рис містить лише 23,3 г, за даними Google, вам потрібно 120 г вуглеводів на день . як щодо приготування кетчупу з невеликою кількістю цукру або без нього? Бо я не люблю обійтися без кетчупу.;-)
Рис має 75,4 грама вуглеводів на 100 грамів, і потреба - неправильний термін, оскільки вуглеводи перетворюються в цукор в організмі, для порівняння, картопля має 14 грамів вуглеводів на 100 грамів, майже на 75% менше, ніж рис, тому картопля є Більш придатний для схуднення, ніж рис. Кетчуп з підсолоджувачем має ще один недолік - це робить вас ще більш голодним, тоді зробіть собі томатний соус, бо ви знаєте, що в ньому. При відгодівлі тварин використовуються підсолоджувачі, оскільки тварини їдять більше і стають швидшими жиру, тому будьте обережні, потреба в калоріях і потреба у вуглеводах залежать від віку та статі, є також багато чи мало фізичних вправ, офісний працівник логічно має менше потреб, ніж будівельник, а діти та молодь спалюють набагато швидше, ніж похилого віку, тому такою інформацією завжди слід користуватися з обережністю, якщо потрібно. Дізнайтесь у медичній страховій компанії, чи є рекомендації щодо харчування тобто, або шукайте сторінки з втратою ваги у вашій медичній страховій компанії в мережі, це краще, ніж шукати щось не так у Google, вітаю toie
Вам потрібні вуглеводи та жири, я навчаюсь у школі харчування. Я не знаю, який у вас рис, але у мене є упаковка, і, як я вже сказав, рис містить 23,3 г вуглеводів на 100 г.