Рисові варіації (смакові суміші) бажані, без калорій; форум освітніх програм
Член з 01.11.2006
10 повідомлень (ø0/день)
Як частина плану харчування, у моїй програмі є 2-разове харчування з рисом.
Я насправді завжди використовую рис басмати, який попередньо готую, упаковую, заморожую, а потім розморожую в мікрохвильовці.
З часом це стає трохи одноманітним, тому я подумав, що можу спробувати варіанти.
Я хотів запитати вас, як я можу вдосконалити свій рис, наприклад, додати у воду певні спеції, щоб рис змінив/покращив свій смак і перестав бути таким одноманітним.
Однак зміни не повинні містити жодних калорій тощо, оскільки в даний час мені "заборонено їсти".
Так, наприклад, мені взагалі не дозволяється їсти вершковий соус чи соуси.
Але мали б бути й інші можливості.
Мене звільнять, якщо ви розмістите свої ідентифікатори тут, тоді я перевірю:)
Член з 09.09.2006
3,341 дописів (ø0,64/день)
якщо ви ще цього не робите, спробуйте сушену зелень супу та невелику дрібно нарізану цибулину.
Приготуйте рис каррі. Спробуйте рисовий холодний салат (рис і заправка для салату добре поєднуються, просто на ваш смак). Зварити рис, дати йому охолонути (= напередодні) і обсмажити на сковороді з овочами (подрібненими) з соєвим соусом та соєвим кварком (тофу).
Їжте його солодким з фруктами.
Я не можу судити, скільки калорій ви маєте на увазі під словом \ "жоден \" і що за цим стоїть. Якби я це знав, я міг би дати точніші поради. Якщо хочете, можете надіслати мені КМ.
Член з 01.11.2006
10 повідомлень (ø0/день)
Я запишу для вас свій план харчування:
ранок:
100г мюслі/20г лляного насіння/йогурту 0,1% жиру/1 шматок фрукта
в якості альтернативи: 1 порція омлету/80 хліба з непросіяного борошна з дієтичним маргарином
1-а перерва:
1 дієтичний пнггурт із зернами/10 г лляного насіння
або 1 шматочок фрукта/20 г горіхів
Полудень:
1/2 пакетика рису або 200 г картоплі або 70 г макаронних виробів/150 г індички
в якості альтернативи: 1/2 пакетика рису або 200 г картоплі або 70 г макаронних виробів/50 г салату/150 г вареної шинки/1/2 перцю
2-а перерва:
1 брусок граноли
або перед тренуванням (фітнес): 25 г плавлених пластівців/0,3 л молока/1 ст. л. меду
Ввечері:
без навчання:
120г салату/125г тунця у воді
з навчанням:
1/2 пакетика рису або 200г картоплі або 70г макаронних виробів/200г індички або 200г риби/80г салату
Тож я отримав план, бо хотів трохи схуднути, а також харчуватися здоровіше.
Я не хочу їсти нічого, що не планується, тобто зайві овочі - це не чудово, соєвий соус - це нормально, оскільки багато білка.
Я можу спецій скільки завгодно, тільки не занадто багато солі.
Сподіваюся, ви розумієте, що я маю на увазі.
Зелена суп - це гарна ідея, заправка салату не така вже й хороша, тому що знову занадто багато калорій, і я теж не хочу жувати в ній овочі.
Тому я пильно звертаю увагу на інформацію про грам.
Член з 09.09.2006
3,341 дописів (ø0,64/день)
чесно кажучи - ви мене трохи плутаєте з цим меню.
Перша рекомендація: зверніться до Umschau-Verlag/Braus \ "Калорії укусу" ISBN 3-8295-7117-8, вичерпна інформація про пурин, білок Kcal/KJ, жир, холестерин, сіль, вуглеводи тощо від 2000+ поточні продукти харчування. Воно того варте.
Похвально, що ви твердо вирішили бути послідовними. Я не уявляю, хто вам це перерахував, але це, безумовно, сталося з верхньою межею чогось і калорій. Ну. Кілька вказівок:
200г картоплі без шкірки, варена = 140 ккал, 4 г білка, 30 г вуглеводів, 5 г клітковини
з них 1 картопля середнього розміру, 80 г 55 ккал, 1 пучок редиски з 80 г = 10 ккал і приблизно стільки ж білка, як картопля, 1 помідор 50 г = 10 ккал, 200 г перцю, очищений = 40 ккал, 150 г нежирного йогурту = 60 ккал, 1 невелика цибулина = 10 ккал. 50 г салату, очищений = 5 ккал
Отже, що ви маєте на увазі, який смачний салат можна приготувати з 1 помідора 1/2 болгарського перцю, 2-3 редиски, 1/2 цибулі 25-30 г салату та 2 столових ложок нежирного йогурту з зеленню та часником, якщо почати одну картоплю менше.
І це завдяки здоровому харчуванню. Ну, насправді він має менше жиру (дієтичний маргарин не є моїм улюбленим для цього) і т. Д. Але вищезазначене також мені здається, що воно має менше вітамінів. І це не здорово.
Тож погляньте на рекомендовану книгу і дайте своїй фантазії розгулу.
Член з 04 січня 2006 р
1689 дописів (ø0,31/день)
хто рекомендував щось подібне вам?
Пух, дияволе, але це не має нічого спільного зі здоровим харчуванням. Гіпотрофія а-ля жіночий журнал більш вірогідна.
Член з 01.11.2006
10 повідомлень (ø0/день)
Я наповнюю її, а також є шипучі таблетки, мульти і т.д.
Член з 04 січня 2006 р
1689 дописів (ø0,31/день)
| Листя кави, лимонник, каррі, часник, цибуля, старі шкарпетки. проте це надзвичайно шкідливо для здоров'я. але це ваше життя. |
| Цитата та відповіді |
Член з 01.11.2006
10 повідомлень (ø0/день)
і все включено, овочі, вітаміни та вечірній чай з кропиви
Член з 04 січня 2006 р
1689 дописів (ø0,31/день)
| збалансована їжа складається з набагато більше, ніж просто свист солодкого йогурту та сухого рису зі штучним цукром. якщо ви хочете схуднути, перш за все слід збільшити споживання калорій, як правило, займатися спортом. вам точно не вистачає фруктів, овочів, риби, м’яса та жирів. хто створив план, свідчить про те, що в цій галузі є неабияка кількість незнання. Ви рухаєтесь до різкого недоїдання, якщо будете довго наполегливо. на щастя, ще є ефект джоджо. лише те, що згодом ви важите більше, ніж раніше. Харчуйтесь нормально, що включає тост з нутелою раз на тиждень, і займайтеся спортом, але так, щоб вам це сподобалось. tv off надзвичайно допомагає. Огляньтесь тут на форумі CK, скільки смачних речей ви можете приготувати і починайте насолоджуватися життям! локшина швидкого приготування не доставляє задоволення. |
| Цитата та відповіді |
Член з 08.08.2006
186 повідомлень (ø0.04/день)
Або врятуйте трохи сніданку зі 100 г на сніданок - це величезна кількість - я б зовсім не дістав. Я їм 40г з молоком. Сподобався стиль мюслі Bircher, тому замочіть пластівці в молоці (або йогурті, звичайно) на ніч і додайте половину тертого яблука. Це тоді надзвичайно ситно і дуже засвоюється.
Не дотримуйтесь програми так по-рабськи, інакше зміна згодом знову стане драмою. Краще навчитися творчо мати справу з кількостями та інформацією, тоді легше триматися такого плану надовго. Наприклад, ви можете пропустити насіння льону та горіхи протягом дня і зробити невелику заправку для салату з високоякісною олією холодного віджиму (розторопша або щось інше). Горіхи також містять багато жирів, і тілу насправді все одно, в якій формі ви їх приймаєте. У будь-якому випадку ви можете їсти салат більше, будь то 80, 120 або 150 грамів, це не робить такої великої різниці з точки зору харчової цінності, як якщо ви їсте на 50 грамів більше рису. Тілу насправді все одно, коли він отримує які поживні речовини - менше вуглеводів вранці, а більше в обід не є проблемою.
До речі, ви точно не їсте \ "здоровішої \" дієти за планом, а навпаки, орієнтовані на білки. І це, безумовно, блискуче підтримує тренування, але лише через певний проміжок часу!
О так, ще одна важлива порада від дядька Дока: пийте набагато більше, ніж зазвичай! Нирки дуже напружені цією незвичною дієтою, важкою для білків, і для промивання їм потрібно багато води. Мені теж дуже допомогло.
DDDDD (стискаючи пальці) - Рів'єра
Член з 01.11.2006
10 повідомлень (ø0/день)
А в салат додається заправка, тобто оцет, олія, перець, сіль і цибуля.
Пити близько 4 літрів на день
Просто пора щось робити!
а через мюслі це вранці для мене майже замало ^^
Тому вранці я завжди дуже голодний, я міг би з’їсти вдвічі більше;)
Але ти маєш рацію, тільки я думаю, що ефект йо-йо не реалізується, тому що я вже планую підтримувати цю дієту, тож тепер це не так, як написано на ній, а з кількостей та харчових цінностей!
Але я також повинен сказати, що я не відчуваю нудоти, але швидше пильний, ніж раніше, і у мене справді добре, і, як сказала Рів'єра, це також дієта, що підтримує тренування або підтримує нарощування м’язів, тому багато білків, особливо після тренувань.
Я дотримуватимусь цього, принаймні приблизно, але я в будь-якому випадку дякую вам за ваші турботи, ви все одно просто маєте мене зрозуміти, тепер я маю можливість щось змінити у своєму харчуванні (інші речі поки що не допомогли) і поки що це збережу;)