Рисовий розвантажувальний день
Розвантажувальні дні для багатьох є справжньою невідкладною допомогою, особливо після великого застілля. Вони допомагають зняти навантаження з травної системи, усунути калорії і відновити об’єм шлунка в нормальному режимі, що дозволить уникнути переїдання в майбутньому. День розвантаження рису сьогодні особливо популярний.
Як я витрачаю день на розвантаження рису?
Існують різні варіанти цього "розвантаження". Один з них - це день на рису та яблуках. Для цього необхідно замочувати 100 грам рису протягом трьох днів, періодично промиваючи воду. Потім цей рис слід відварити без солі і розділити на 3 порції - сніданок, обід і вечерю. Окрім рисових зерен, дозволяється також кілька яблук середнього розміру. Такий розвантажувальний день рису ідеально підходить для схуднення, оскільки добове споживання калорій мінімальне, а яблука та рис дуже легко засвоюються організмом. Рекомендований Оленою Малишевою розвантажувальний день також дуже ефективний. Кожні дві години потрібно з’їдати 150 грамів вареного рису. Перший прийом їжі повинен бути о 8:00 ранку, а останній о 18:00. У перервах між прийомами їжі рекомендується пити негазовану воду або зелений чай без цукру.
Його розвантажувальний день розробила Маргарита Королева, відомий дієтолог. Замочіть 250 г рису навіть ввечері, ретельно промийте вранці, залийте окропом (1 частина рису, 2 частини окропу) і кип'ятіть 15 хвилин. Вважається, що такий вид приготування допоможе отримати максимум корисних речовин. Готовий рис розділяють на шість рівних порцій і їдять протягом дня, тільки пам’ятайте, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20 годин. Крім того, потрібно з’їсти 3 чайні ложки натурального меду окремо від рису на день і випити не менше 2,5 літра негазованої води.
Основні принципи пісних днів на рису
Щоб переконатися, що День виписки з подорожей приносить вам найбільшу користь, пам’ятайте про наступні правила.
- Спробуйте вибрати золотистий, коричневий рис або рис басматі. Це найбільш корисно в таких типах з'єднань.
- Рис слід їсти без солі та інших спецій.
- Пам’ятайте, ви не можете додавати вершкове масло до готової граноли, оскільки однією з цілей дня посту є споживання мінімальної кількості калорій.
Нарешті, не починайте день з рису, коли ваше здоров’я або настрій підводить, і в цьому випадку відкладіть "розвантаження" до кращих часів.