Типовий тонкий день для Анжі
Форма стюардеси щипає, ваги мають 85 кілограмів, що означає розмір сукні 44. Аня роками боролася зі своєю вагою, але тепер нарешті знайшла свою ідеальну тонку програму. І зараз носить розмір 36.
Вранці: Обробіть 1 банан, 100 г ягід, ½ ананаса та 1 яблуко у фруктовий салат, змішайте з приблизно 150–200 г йогурту (1,5%) та 1 чайною ложкою меду, кориці, 1 чайною ложкою насіння соняшнику, лляного насіння та пшеничних висівок. Додатково: 1 склянка чорного чаю з молоком.
Полудень: 1 скибочка цільнозернового хліба з зернистим вершковим сиром, огірком і помідором. 1 склянка шприца з яблучним соком з великою кількістю мінеральної води та 1 склянкою зеленого чаю.
Ввечері: Макарони з цільної пшениці з томатно-тунцевим соусом і пармезаном, 1 порція змішаного салату з оцтово-олійною заправкою, 1 нежирний шоколадний пудинг і 1 склянка зеленого чаю.
Улюблений тонкий рецепт Анжі: морквяний суп з тортелліні
Очистіть 2 зелені цибулини, 1 зубчик часнику і 1 шматочок імбиру розміром з кінчик великого пальця, наріжте невеликими шматочками і тушкуйте в 1 чайній ложці олії близько 3 хвилин. Очистіть 200 г моркви, наріжте скибочками і тушкуйте близько 3 хвилин. Потім знезаклейте все 350 мл овочевого бульйону. Додайте 65 г тортеллінів із начинкою зі шпинату та рікотти і дайте тушкуватися у відварі 5 хвилин. Уточніть все за допомогою солі, перцю та 1 чайної ложки вершкового сиру. Зірвіть ¼ пучка петрушки зі стебел і подрібніть. Перед подачею перемішайте суп. (Рецепт для однієї людини)
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.