Різдвяний ярмарок Шлеммерфалле - я не повинен це їсти - телевізор зі здоров’ям
Вафлі, яєчний ковбаси та ковбаси? Настільки спокусливо пахне, і взимку зростає бажання ситних і калорійних напоїв та їжі. Якщо ви не хочете реєструвати на вагах неприємних сюрпризів, вам слід обійтися без якихось смаколиків на різдвяному ярмарку. Тут ви можете дізнатися, яких продуктів краще уникати.
Звичайно, на різдвяному ярмарку нічого не заборонено, і мова не йде про одноразовий ковзання, з яким організм може впоратися добре. Але багато людей набирають вагу, особливо під час Різдва. Надлишкові кілограми не зникають самі по собі після свят, і тому вага з року в рік зростає повільно і стабільно. Отже, якщо ви хочете помірковано насолоджуватися різдвяними ярмарками з друзями чи родиною, ви можете дотримуватися кількох простих правил. Тут ви знайдете найкращі поради для гурманів для різдвяних ярмарків або для сезону Адвенту:
Менше значить більше
Це дуже просто, просто замовляйте невеликі порції і їжте їх повільно. Дієтологи знають: це економить найбільше калорій. Це також має приємний, товариський побічний ефект, що страви все ще можна насолоджуватися з друзями чи родиною.
Такі алкогольні напої, як глінтвейн та яєчний крем із вершками, мають високу калорійність. Алкоголь сам по собі забезпечує багато калорій і дисбалансує обмін речовин. Фахівці знають, що це підвищує апетит. Сильно доданий цукор у різдвяних напоях робить все інше: бажання "більше" зростає.
Смачні запахи затьмарюють почуття, усувають загальмованість, так що лише з цієї причини споживається більше їжі та напоїв, ніж було спочатку призначено. Експерти з маркетингу використовували це роками, особливо під час Різдва.
Альтернативний різдвяний напій на ринку
Гарячий шоколад теплий, але зазвичай він містить багато калорій: незбиране молоко, шоколад та цукор плюс вершки. Це означає, що чашка какао швидко має 400 калорій. За допомогою пострілу з амаретто або рому він може швидко стати 500 калоріями на чашку, майже повноцінним харчуванням. Глінтвейн також містить багато цукру, але лише близько 240 калорій.
Тому ще краще вибрати сидр. Приблизно 96 калорій на склянку, це один із низькокалорійних напоїв на різдвяному ринку, за умови, що пропонується без цукру та меду. В іншому випадку воно містить приблизно стільки ж калорій, скільки глінтвейн.
Солодкий вибір
Свіжі вафлі так спокусливо пахнуть, а також млинці? Краще зупинити свій вибір на млинцях. Порція вафель швидко досягає 600 калорій, особливо якщо її прикрасити кремом. Почуття ситості, як правило, лише помірне, і потреба у другому кремовому конусі залишається.
Крепси, за винятком варіанта Nutella, значно нижчі за калоріями: Крепс вже містить 340 калорій, але не варіант із цукровою пудрою або яблучним пюре. Чим більше жиру додається для смаження, тим більше калорій містить млинці. Приємний маленький підказка при оплаті на торговому стенді може заощадити багато калорій або в інший спосіб просто змінити стенд для креп.
Ви можете заощадити трохи калорій, вибираючи солодкі ласощі. Каштани менш щільні за калоріями, ніж смажений мигдаль. Вони також містять важливі поживні речовини, але, на жаль, вони карамелізовані, тобто пропонуються з цукром. 100 грам натурального мигдалю вже містять більше 600 калорій.
Каштани - кращий варіант. Вони також містять важливі поживні речовини, але значно менше калорій: 100 грамів містять близько 210 калорій - приблизно третина смаженого мигдалю.
Правильний ситний вибір
Картопляні оладки або братвурст, або ви віддаєте перевагу хот-догу? Картопляні оладки всмоктуються жиром, щоб їх всмоктати. Вони є справжньою калорійною бомбою на Різдвяному ярмарку, приблизно 700 калорій. Але піца, тюрінгський нахабник чи карріверст - не краща альтернатива.
Так само, як ні хот-доги. Хот-дог ковбаса навіть більш жирна, ніж братвурст. Хот-дог має 400 калорій, а м’яка пухнаста булочка з пшеницею не наповнює вас, а також напружує кишечник.
Тоді смачна картопля фрі? 150 грам французького майо мають близько 550 калорій, саме тому смажена картопля є кращим вибором: 200 грамів містять близько 225 калорій. Однак варіант з беконом та цибулею важить 400 грам.
Низькокалорійні інсайдерські поради
Що слід і що можна їсти? Нічого? Капуста з картоплею могла б порадувати тягу до чогось ситного. Приготовлену ковбасу, якщо це можливо, слід виключити з меню. Пісний Касслер краще з ним, але тільки для тих, хто може їсти свинину. Порада: Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, вам слід спробувати капусту на стенді заздалегідь. Нерідкі випадки, коли воно надмірно солиться.
Рішення може забезпечити запечена картопля з трав’яним кварком. Якщо кварк не надто жирний, страва буде майже знежиреною і низькокалорійною. Вони є справжнім калорійним хітом. 100 грам варених грибів містять лише 15 калорій. Остерігайтеся варіантів із соусами з високим вмістом жиру.
Тим не менше, нехай ваш апетит зіпсується зараз. Це було б смішно, адже тому, хто харчується збалансовано, дозволяється повноцінно бенкетувати, лише в помірних кількостях, і це також стосується споглядального сезону Адвенту.
Переривчастий піст - підказка для сезону Адвенту
Якщо ви хочете легше пережити канікули і навіть схуднути, можете спробувати періодичне голодування. Це показує недавнє дослідження з США. Учасники дослідження, які постили два дні на тиждень з кінця листопада по 3 січня і їли максимум 730 калорій на день, зменшували свою вагу і навіть покращували ліпіди в крові.
Дієта не викликала серйозних побічних ефектів, і майже всі випробовувані (98%) дотримувались дієти до кінця. У цьому відношенні періодичне голодування могло не лише допомогти близько Різдва запобігти набору ваги навколо свят.