Різдво з критично важкими родичами; вижити;
Ви коли-небудь їздили на сімейне свято і вас привітав член родини словами: "У вас кремезний" замість "Приємно бачити вас, ми точно не бачилися за рік!" Як справи? "(Це приклад з мого досвіду)? Або ви знаєте ситуацію, коли члени родини стогнуть про те, скільки їжі знову цього року і що після Різдва терміново потрібна дієта? Або вас іноді запитують, чи справді вам зараз потрібен цей шматок пирога? Тоді я зібрав кілька ідей, як можна «пережити» Різдво краще з критично важкими родичами.
На Різдво не можна говорити про дієти
Оскільки на Різдво дискусії про дієту так широко розповсюджені, у нас із п’ятьма відданими жінками провели кампанію «Без розмов про дієту на Різдво». Ми розповсюдили сотні маленьких шоколадних Санта-Клаусів із цим гаслом та деяку інформацію про дієти в Берліні-Штегліці та, можливо, дали одну чи іншу їжу для роздумів 🙂
Перш за все, ця стаття не задумана як сімейне руйнування. Але навіть у найкращих сім'ях може трапитися так, що ви почуваєтесь роздратованими або ображеними бездумними або нібито доброзичливими висловлюваннями щодо своєї фігури або ваги. Багато людей досі вважають, що кожен повинен бути струнким, оскільки це постійно прирівнюється до привабливості, дисципліни та здоров’я. Ви точно не можете змінити це мислення відразу і з усіма. Часто це досить складно змінити для себе 😉 Але є способи добре доглядати за собою на Різдво чи інші сімейні збори.
Зверніть увагу на те, що ви говорите самі
Особливо в присутності дітей та молоді, так важливо не говорити про їжу, як про «ворога», хорошу проти поганої їжі чи страх потовстіти. Будьте взірцем для наслідування, якого ви хотіли б мати, коли були молодшими! "Прикидання" насправді може допомогти. Але це також може дати іншим дорослим їжу для роздумів, такі фрази, як «Я можу згрішити на Різдво» (їсти не гріх), «Я заробив це, я їв дуже мало за останні кілька днів» або «Після Але Різдво робиться на дієті », а замість цього поговоріть про посиденьки, який смак він має або що ви не можете насититися« 3 фундука для Попелюшки »щороку. Принаймні так я почуваюся!
Якщо хтось розпочне з вами розмову на ці теми, ви можете або розумно змінити тему, або Наприклад, скажіть, що хочете насолоджуватися Різдвом, не турбуючись про калорії.
Критика ваги та компліменти
Якщо вам скажуть, що ви трохи набрали вагу або на Різдво ви повинні бути обережними зі своєю фігурою, тоді ви можете вказати іншій людині, що це ваша справа, і що ви вважаєте такі коментарі недоречними або образливими. Якщо це хтось, з ким ви і так не маєте багато спільного чи хтось невчений, ви також можете змінити своє місце. Якщо це хтось із ваших близьких, і ви можете поговорити з ним чи нею, тоді ви також можете попросити утримуватися від таких коментарів у майбутньому.
Якщо ви схудли, вам може бути приємно почути компліменти на кшталт "Ти виглядаєш набагато краще без кілограмів, влаштовуєш тебе!", Але це надзвичайно двосічний меч. Тому що за цим стоїть "До того, як ти виглядав менш добре". Якщо ви хочете ділитися компліментами самостійно, тоді зосередьтесь не тільки на зовнішності, але і на тому, що вам подобається в особистості або характері того, з ким ви спілкуєтесь.
Друзі для надзвичайних ситуацій та заправних станцій
Чи є друзі, яким ви можете подзвонити в екстрених ситуаціях, щоб кинутись, якщо для вас все стає занадто багато? Або інтернет-спільнота, як моя група у Facebook, де ви можете отримати підтримку? Я буду в мережі один раз на день у групі під час свят.
Складіть список позитивних для організму веб-сайтів, блогів чи книг, які ви можете читати і за допомогою яких ви можете зміцнити себе, коли перебуваєте самостійно (наприклад, ввечері перед сном).
Робота з дуже «токсичними» сім’ями
Я не хочу ігнорувати той факт, що є також сім'ї, які можуть бути психологічно дуже виснажливими та невченими. Або там, де коментарі щодо вашого персонажа не просто робляться необережно або через незрозуміле занепокоєння, а завдають шкоди. Ось питання: чи справді вам потрібно бути на святі? Як і з ким ви воліли б побажати Різдва?
Німецькомовні поради щодо читання
Англомовні поради щодо читання
Який ваш досвід? Або у вас є якісь інші поради?
Аня Верман
Привіт, мене звуть Аня! Як психолог, я веду блог про стосунки, самотнє життя, сексуальність та прийняття тіла.