Ризик передозування фолієвої кислоти Посібник з харчових добавок
Фолієва кислота (або вітамін В9) міститься у багатьох продуктах харчування. Однак більшість людей отримують потребу у фолієвій кислоті з дієтичних добавок. Через дієту, характерну для сучасного світу, бідну продуктами, багатими фолієвою кислотою, необхідна фолієва кислота не отримується з раціону. Якщо потреба у фолієвій кислоті не отримується з раціону, то її потрібно отримувати з харчових добавок.
Вас може турбувати можливість передозування фолієвої кислоти. Рекомендується, щоб добова доза фолієвої кислоти у дорослих, чоловіків та жінок становила 400 мікрограмів (у деяких випадках жінкам рекомендується приймати 200 мікрограмів). Рекомендується, щоб доза для вагітних становила 600 мікрограмів. Ця доза повинна відповідати вимогам щодо збереження здоров’я організму.
Фолієва кислота відіграє важливу роль у виробництві клітин, лейкоцитів і еритроцитів, в метаболізмі білків і в синтезі ДНК. Вагітним жінкам необхідно засвоювати більшу кількість фолієвої кислоти через швидкий розвиток плода, а також через те, що фолієва кислота запобігає виникненню дефектів нервової трубки у плода. Тому важливо, щоб вагітні жінки отримували необхідну фолієву кислоту - у зв'язку з цим рекомендується приймати дієтичні добавки. У дуже рідкісних випадках спостерігається токсичний вплив на матір та плід, враховуючи те, що мати приймала дуже високі дози фолієвої кислоти.
Чи можна говорити про передозування фолієвої кислоти? Чи може на ваше здоров’я вплинути висока доза фолієвої кислоти? На думку експертів, 1000 мікрограмів - це максимальна доза фолієвої кислоти, яку організм може засвоїти протягом доби. Навіть при таких високих дозах не спостерігалось шкідливих наслідків передозування фолієвої кислоти для здоров’я.
Є деякі негативні ефекти, пов’язані з передозуванням фолієвої кислоти. Прийом високих доз фолієвої кислоти може:
- маска з дефіцитом вітаміну В12 (кобаламін або ціанокобаламін).
- запобігає набуттю певних ліків, особливо тих, що застосовуються для лікування епілепсії.
Фолієва кислота, або вітамін В9, необхідна для збереження здоров’я організму. Якщо ви не отримуєте достатньо фолієвої кислоти зі свого раціону, виберіть дієтичну добавку. Оптимальна доза - 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день - 600 мікрограмів, якщо ви вагітні. Не хвилюйтеся, якщо ви приймаєте більше - навіть якщо ви приймаєте понад 1000 мікрограмів на день, організм може засвоїти максимум 1000 мікрограмів, решта виключається. Передозування фолієвої кислоти не впливає на здоров'я, якщо ви не приймаєте певні ліки, такі як ліки від епілепсії, або якщо у вас дефіцит вітаміну В12, фолієва кислота маскує цей дефіцит.