Ризики вилучення з раціону цільного цукру і що робити, коли ви хочете схуднути
«Запам’ятайте це: немає ідеальної гіпоглікемічної дієти, яка допоможе вам схуднути без будь-якого пов’язаного з цим ризику. Навіть не модне фенді-кето », - пише лікар Васи Редулеску на медичній освітній платформі Leapșa de Sănată. «Ви різко зменшуєте вуглеводи, сприяєте опікам на складах, маєте вражаючий ефект, але прокидаєтесь із підвищеним ризиком атеросклерозу або високої смертності. Я не впевнений. Навіть не кето ", попереджає він.
Кардіолог, засновник проекту медичної освіти leapsadesanatate.ro і відомий своєю роботою з популяризації медичної науки, Васи Редулеску звертає увагу на наслідки гіпоглікемічних дієт.
"Коли ви хочете схуднути, майте на увазі, що вам потрібно з’їсти всі харчові компоненти:
- вуглеводи,
- білка,
- жири (навіть тваринні).
- Вітаміни та мінерали важкі, але з природних джерел.
- Apă.Cafea.Somn.Soare.
- Нічого не уникайте, але рухайтеся до дози. Сувора дієта викликає проблеми. Без добре закарбованих принципів ви повернетесь до всіх допущених помилок », зазначає кардіолог.
Він рекомендує займатися спортом, але зазначає, що "при вазі понад 100 кілограмів вправи можуть пошкодити суглоби. Я можу втомити своє серце. Поступово все роби. Для схуднення не обов’язково потрібні види спорту, але для міцного здоров’я та психічного здоров’я потрібно ».
"Ключове слово - доза. Помірність. Здорові принципи. НЕ ВАЖЛИВІ дієти, які обходять вуглеводи, білки або щось інше. НЕ! Маса тіла оптимізується з часом, все будується з балансом, не за ніч, не за кілька днів. Це може бути катастрофою ", - говорить Васи Редулеску.