Менопауза У мене маленький шлунок, що робити
Дієтолог Рафаель Груман відповів Марі під час чату.
На жаль, зміни накопичення жиру є нормальними явищами після менопаузи. Раніше жіночі гормони естроген і прогестерон сприяють "низькому" зберіганню: стегна, сідниці, сідла. Після менопаузи ці гормони більше не виробляються організмом, і тестостерон стає переважаючим. Це означає більш чоловіче зберігання, тобто в животі.
Однак це не є неминучим. Завжди можна попрацювати, збалансувавши їжу, щоб уникнути завищення ваги (+10 кг), яку ви мали. Поєднуючи харчову підтримку з відповідною фізичною активністю, ви можете втратити живіт. Зі спортивної точки зору, участь у фізичному навантаженні на кардіо, наприклад бігу, еліптичному тренажері (велотренажері) або плаванні дозволить вам спалити більше калорій. Необхідно поєднуйте його з цілеспрямованим зміцненням м’язів на ремінці живота для зміцнення живота, щоб втягнути живіт.
Рафаель Груман опублікував "Менопауза без кілограмів. Нові дієтичні правила", у співпраці Софі Пензи з виданнями Leduc.s.
Коментарі
пишаюся тим, що є chti
Джекі
Опублікуйте коментар
Дієта: Кілька фруктів на день, чи корисно це для мого цукру в крові?
Дієтичний. "Мені більше 50 років, і я не можу схуднути"