Ризикова поведінка
Міфи про відмову від куріння. Що правда, а що неправда?
Міф 1: Я можу піти, коли захочу
Майже кожен із нас підтримує цю ідею, але це лише пояснення, яке ми пропонуємо. Вільна воля в цьому випадку може бути підірвана залежністю. Як я вже згадував раніше, нікотин викликає звикання, і я також пояснив, якими є форми звикання у випадку куріння.
На жаль, за даними досліджень, вміст нікотину в сигаретах здається досить високим, щоб створити фізичну залежність. Відміна, спричинена видаленням тютюну, може проявлятися: головним болем (який може тривати кілька днів), розширенням судин черепа, короткочасним запамороченням (до однієї хвилини), можливою нервозністю через брак нікотину на синаптичному рівні, що призводить до вироблення різної кількості нейромедіаторів, що спричиняє збудження або нервозність), погану здатність концентруватися (ми вже згадували, що куріння може призвести до тимчасового поліпшення розумової працездатності, поряд з відмова від куріння ті речовини, що викликають поліпшення, вже не існують на рівні нейронів, тому виникає зворотний ефект, що спричиняє надмірну активацію, що призводить до відсутності концентрації).
Статистика говорить, що близько 7% людей, які намагалися кинути, досягли успіху. Тут виникає справжня частина міфу. Якщо ми справді хочемо, ми можемо кинути палити, але потрібна чітка і сильна мотивація. Важливо не опускати руки після першого рецидиву, якщо він настає.
Міф 2: Усі знають, наскільки небезпечним є куріння
Хоча майже всі з нас знають, що куріння не є здоровим, дуже мало хто по-справжньому усвідомлює ризики. Наприклад, у випадку з жінками ми раніше обговорювали певні статеві ризики, до яких додаємо: ранній клімакс та позаматкова вагітність (імплантація заплідненої яйцеклітини за межі матки). Дослідження стверджують, що якщо всі ризики, пов’язані з курінням, дійсно відомі, то ця поведінка значно зменшується.
Куріння може призвести до негативних наслідків майже у всіх органах: товстій кишці, нирках, підшлунковій залозі, сечовому міхурі, шлунку тощо.
Інші захворювання, пов’язані з курінням: катаракта (внаслідок витончення судин, що зрошують очі), пародонтит, переломи стегна, виразкова хвороба (це кругле або овальне ураження, що виникає після руйнування слизової шлунка). Може, здається, це не має нічого спільного з курінням, правда? Основними змінами, які ця поведінка приносить в організм, є зниження імунітету та старіння органів, тому ми стаємо набагато більш схильними до широкого кола захворювань.
Міф 3: Кілька сигарет на день не шкодять
Для появи серцево-судинних захворювань, які можуть призвести навіть до інфаркту міокарда, достатньо мінімального впливу 3-5 сигарет на день, активного або пасивного куріння. Незважаючи на те, що ми є найстрашнішим курцем раку легенів, основною причиною смерті є ССЗ (серцево-судинні захворювання), і мінімальні зміни в артеріях викликають мінімальний вплив.
Міф 4: Легкі сигарети менш шкідливі
Згідно зі статистичними даними, близько 60% курців вважають "легкі" сигарети менш шкідливими, але, схоже, ці легкі або надлегкі сигарети відносяться скоріше до аромату та смаку, що сприймається споживачем, а не до концентрації смоли. і нікотин, який повинен бути нижчим, фактично однаковий. Але коли ми палимо "легкі" сигарети, ми, як правило, більше палимо в грудях, викурюємо більше сигарет або ламаємо фільтр, що компенсує невеликі відмінності в шкідливих сполуках.
Міф 5: Ліки, створені для того, щоб кинути палити, не працюють
Хоча деякі з нас можуть кинути палити без допомоги, здається, що деякі з нас потребують медичної або терапевтичної допомоги. Для цього були створені гумки, пластири, назальні спреї, терапія тощо. Здається, вони можуть подвоїти наші шанси кинути палити. Однак рекомендується запитати думку та допомогу фахівців, тому що, можливо, нам потрібна лише терапія, лише ліки або їх поєднання, тому для спеціаліста може бути корисним, якщо в цьому виникне необхідність.
Хоча ми дотримуємося одного з цих варіантів, рецидив може трапитися, але, як я вже говорив раніше, це нормально, і це має бути, і не здаватися. Інший міф, пов’язаний з цим, стосується того факту, що ми замінимо куріння іншою залежністю, як тільки відмовимося від такої поведінки. Цей міф стосується психічної залежності і може бути модифікований терапією.
Міф 6: Якщо я до цього часу не здався, я не здамся.
Більше половини тих, хто намагався і вистояв у цьому питанні, вже здалися, незважаючи на труднощі. Як зазначалося раніше, рецидив є нормальним явищем. Навіть після десятиліть куріння, коли ми кидаємо, наше здоров’я може значно покращитися.
Міф 7: Курці вмирають швидше, але вони втрачають лише кілька невдалих років.
Навіть якщо ми помірно споживаємо тютюн, це скорочує наше життя, згідно з дослідженнями, приблизно на 14 років. Щодо фрази "погані роки", у старості ви можете зібрати більше захворювань, ніж згадані вище, тому у віці трьох років ми матимемо фізичне здоров'я приблизно через 2-4 роки, а психічне - близько 10 роками пізніше це прискорить процес дегенерації та старіння.
Міф 8: Куріння може бути шкідливим, а не смертельним.
Тіло некурця може поводитися так само, як тіло некурця, приблизно через 30 хвилин впливу такої ж кількості диму в навколишньому середовищі. Дослідження говорять нам, що це збільшує ризик розвитку основних респіраторних захворювань приблизно на 25%, ризик астми збільшується приблизно на 40-60% у дорослих і до 50-100% у дітей, а ризик смертності у дітей збільшується приблизно на 50% у -середовище, де куріння пасивне.
Міф 9: Куріння корисно для економіки.
Це правда, що акцизи та інші податки та збори на торгівлю тютюном є важливою частиною ВВП (валового внутрішнього продукту) і що тютюнові фабрики створюють робочі місця, але в довгостроковій перспективі тютюн видається швидше мінусом. для державного бюджету ніж плюс, оскільки державні витрати на охорону здоров'я на куріння, здається, перевершують фінансові вигоди, які вони приносять.
Світовий банк також проаналізував цей феномен і стверджував, що гроші, вкладені у виробництво та продаж сигарет, можна інвестувати в інші галузі, які можуть принести інші вигоди та робочі місця. Також було встановлено, що працівники, що не палять, набагато продуктивніші та енергійніші, що є наслідком того, що куріння розріджує наші судини та знижує рівень енергії.
Міф 9: Якщо я кину палити, я наберу вагу
Це не міф, це правда, що втрата ваги часто пов’язана з курінням, а відмова від куріння пов’язаний із збільшенням ваги. Куріння знижує наш апетит, що часто призводить до втрати ваги. Якщо ми сидячі люди, як тільки ми кидаємо палити, апетит повертається, і відсутність спорту може призвести до збільшення ваги.
Куріння зазвичай асоціюється з іншими ризикованими способами поведінки, такими як вживання алкоголю, тому втрата ваги може бути пов’язана з доклінічним захворюванням. Інше пояснення дає зв'язок куріння з рівнем резистентності до інсуліну, який впливає на відкладення жиру, що може призвести до діабету. Іншими словами, протягом періоду, коли ми палимо, резистентність до інсуліну зменшує відкладення жирів, а з відмовою від куріння жири починають відкладатися, таким чином з’являється збільшення ваги.
Альтернативне пояснення дає посилення теплового ефекту їжі. Цей ефект стосується того, що ми їмо для того, щоб виробляти енергію та мати сировину для синтезу білків та ліпідів. Частина енергії, що виділяється з проковтнутої їжі, транспортується в теплову енергію, яка використовується суворо для підтримки температури нашого тіла постійною. Це відбувається з приблизно 10-15% енергії в їжі. Нікотин збільшує це на 10-15% на 20-30%.
Коли ми палимо, ми споживаємо більшу кількість тепла, ніж коли не палимо. Як тільки ми кинемо палити, ефект нікотину зникає, і така різниця в енергії, яка більше не витрачається, буде накопичуватися. Феномен відгодівлі спостерігається не відразу, а через кілька місяців.
На додаток до цих міфів, існують певні неправдиві аргументи, які ми розповідаємо один одному або собі, щоб виправдати свою дію куріння, наприклад, «якщо я помру, я можу померти завтра», а мій дід курив. і дожив до 90 років "," а некурці хворіють на рак ". Ці аргументи не є дійсними, оскільки ракові клітини можуть активуватися в будь-який час, але як тільки ми вирішимо закурити, ми збільшуємо наші шанси на розвиток раку чи інших захворювань.
Іншими аргументами, які ми говоримо собі, можуть бути: "Я заслуговую на сигарету, тому що переживаю стрес", "Я заслуговую на сигарету, тому що у мене день народження" тощо. Ці аргументи допомагають нам підтримувати свою поведінку куріння, але вони не допомагають нам, коли ми хочемо кинути палити.
На закінчення можна сказати, що ми маємо багато впливів навколо себе, які спонукають нас почати палити і які відбивають нас відмовлятися від такої поведінки. Однак важливо дуже добре з’ясувати наслідки такої поведінки та спробувати знайти мотивацію здатися, а якщо рецидив трапляється, не здаватися.
Стаття, написана:
Адріана Діакону,
Студент факультету психології та педагогічних наук, УББ
Джерело фото: http: //desipandora.com/wp-content/uploads/2016/10/smoking-other.jpg
Увійти Щоб додати коментар, потрібно увійти.