Різні обличчя обмеження їжі Ваш маленький погляд
20 квітня 2017 • 11:00
Обмеження в харчуванні часто пов’язане з анорексією. Однак обмеження в харчуванні може проявлятися у людей, які не страждають харчовими розладами. Я хотів розповісти вам про те, що я дізнався на одному зі своїх занять про обмеження їжі та сигнали голоду.
З самого початку я хочу пояснити вам, що осаджуючий фактор - це фактор, який спонукає людину, яка вже перебуває в групі ризику, до розвитку розладу. Отже, і тут я не кажу про небажані коментарі щодо ваги, найважливішим фактором розвитку розладу харчової поведінки буде (барабанний бій): будь-яка форма обмеження дієти. Так, дієта, незалежно від того, яка саме, є ТЕМ фактором, який має найбільший вплив.
Що таке обмеження їжі?
Це не так просто, як здається. Обмеження їжі - це все, що віднімає від їжі відповідно до наших ознак голоду та все, що наближається до контролю над тим, що ми їмо. Він може приймати різні форми і мати різні причини. Наприклад, деякі люди з медичних причин (наприклад, хвороба Крона) просто не мають вибору обмежуватись.
Обмеження їжі також включає підрахунок калорій у мобільному додатку, уникання вживання певної їжі або навіть встановлення певного часу, коли ви «повинні» їсти. Будь то з метою тренування, вживання менше насичених жирів, сої, пальмової олії чи чогось іншого, це одна з форм дієтичного обмеження.
Увага! Деякі люди обирають якусь форму обмеження їжі через свої переконання, наприклад, вегетаріанці, наприклад. Я не кажу, що всі вегетаріанці страждають від харчових розладів. Зовсім не. З іншого боку, якщо певні фактори ризику вже є, і ми додаємо, що до однієї з форм обмеження їжі результат результату рівняння може часом бути страшним.
Простий вираз "дієта" нагадує мені про обмеження їжі. Кілька компаній, дуже орієнтованих на прибуток, пропонують плани, які вони продають як необмежені, але це часто не так. Хороше добре харчуватися, за винятком того, що якщо ми вже перебуваємо в зоні ризику, певна форма обмеження їжі однозначно не може допомогти зупинити каскад до розвитку розладу.
Поговоримо про "сигнали голоду"
У кожного різний обмін речовин і голод. Наше тіло повідомляє нам, коли його потрібно годувати. Слухати його означає їсти, коли він надсилає нам сигнал. Зазвичай це відчувається у верхній частині живота, і ми, як правило, більше слинять, коли це відбувається. Це звучить тривіально, але рефлекс їсти відповідно до сигналів голоду втрачається ще більше при обмеженні їжі. Насправді наш організм надсилає нам сигнали від мікрокарентів. Наприклад, якщо у нас дефіцит калію, ми можемо захотіти їсти більше авокадо чи бананів. Краще послухай цього, він, здається, знає, про що говорить!
Харчуйтесь нормально, що це означає?
Харчуватися "нормально" означає переїдати іноді і відчувати роздуття, коли ви виходите з ресторану, це насолоджуючись смачною їжею, не дивлячись на харчові цінності, це забуваючи час від часу їсти більш збалансовано. Час, це буде отримувати путин якщо серце говорить нам, не перевищуючи всього цього тощо. Харчуватися звичайно - це слухати те, що нам говорить наше тіло, крапка. Але ми не всі в потрібних умовах для цього. І оскільки це не так просто, якщо у вас розлад харчової поведінки, існують організації, які можуть вам допомогти, зайти сюди чи сюди!