Різниця між фізичним голодом і тривогою - крок до здоров’я

Чи знаєте ви різницю між фізичним голодом і тривогою? Як би вражаюче це не звучало, але більшість з нас не може відрізнити двох.

Почуття голоду є інстинктом і регулюється нашою симпатичною нервовою системою, а також гормонами, які викликають це відчуття очевидною потребою: отримати енергію для існування нашого організму, щоб наше тіло і наш мозок могли підтримувати свою гомеостаз.

З іншого боку, тривога не прагне годувати тіло, але на мить витісняє емоції, почуття та тривогу.

Важливо знати різницю між фізичним голодом і тривогою. Таким чином, ми не лише уникаємо серйозних проблем зі здоров’ям, таких як надмірна вага або діабет, але й інших серйозних розладів харчування, таких як нервова булімія.

У чому різниця між фізичним голодом і тривогою? ?

У 2017 році Федеральний університет Уберландії, Бразилія, провів дивовижне дослідження, в якому виявив кілька дуже цікавих аспектів.

Перш за все, значна частина населення їсть, щоб задовольнити своє занепокоєння. Звичайно, ми всі робимо це в певний момент, у певний день, без того, що це породжує повторювану та психопатологічну поведінку. .
Іноді ми прагнемо до чогось дуже солодкого чи дуже солоного, оскільки наш мозок благословен цією дозою ендорфінів та серотоніну. Це одноразове і швидкоплинне задоволення .
Нарешті, є люди, які відчувають наслідки хронічної невиявленої тривоги. Цей дискомфорт викликає відповідь на нав’язливе і нездорове харчування.

Побачимо, однак, які механізми можуть допомогти нам зрозуміти та виявити відмінності між фізичним та емоційним голодом.

Справжній голод з’являється поступово

Перша з відмінностей між фізичним голодом і тривогою полягає в тому, що перша виникає, коли тілу потрібно більше енергії. Це природне явище виникає з часом, коли ваше тіло спалює запаси калорій, необхідних для звичайної діяльності.

Тому важливо знати, що фізичний голод з’являється поступово; ми відчуваємо легке відчуття, яке потім посилюється, поки це не впливає на наші результати: поступово ми відчуваємо слабкість і втому.

Щоб уникнути цього типу голоду, рекомендується готувати легкі страви кожні кілька годин. Таким чином ви будете контролювати свою вагу і поступово поповнювати енергію свого тіла.

З іншого боку, тривога постійно викликає голод: ви переживаєте, намагаєтеся втекти, відволікаєтесь ...

Коли ви відчуваєте цей розлад, ви відчуєте голод навіть відразу після їжі. Хоча немає жодної причини їсти, ви будете відчувати відчайдушні можливості продовжувати їсти їжу.

Голод, спричинений тривогою, частіше виникає вночі.

Тривожний голод відчуває бажання дуже специфічної їжі

Ще одна відмінність фізичного голоду від тривоги полягає в тому, що в першому випадку ви особливо не хочете того, що будете їсти. У цьому випадку ваше тіло шукає потрібну йому енергію.

Саме з цієї причини ви можете їсти що завгодно.

Навпаки, коли у вас трапляється напад тривоги, ви хочете їжу, багату на вуглеводи. У такому випадку у вас може бути здоровий фрукт або смузі в руці, і ви б не вживали його, оскільки це просто не те, що ви хочете.

Під час нападу тривоги часто хочеться їсти оброблену їжу з високим вмістом жиру та цукру, таку як чіпси, тістечка ...
Проблема тривоги полягає в тому, що коли ви споживаєте ці продукти, ви можете впасти в якусь залежність, коли кожен раз, коли вам хочеться більше закусок та тістечок.

Тривога викликає бажання їсти, навіть коли ви ситі

Коли ви фізично голодні, ви даєте своєму тілу лише ту кількість їжі, яка йому потрібна. З цієї причини, як тільки ви відчуваєте задоволення, ви можете перестати їсти.

Однак коли ви переживаєте або перебуваєте в стресі, ви продовжуєте їсти відчайдушно, ніби ніколи раніше не їли. Таким чином, тривога змушує з’їдати більше їжі, ніж потрібно.

Якщо ви турбуєтеся регулярно, дуже ймовірно, що у вас надмірна вага або ожиріння. З цієї причини важливо, щоб ви навчилися боротися з проблемою, використовуючи прийоми релаксації. Інакше у вас можуть виникнути серйозні проблеми з метаболізмом.

Зв’язок між тривожним харчуванням та почуттям провини

Висновок

Проаналізуйте свою поведінку. Якщо ви помітили, що їсте з тривогою, зверніться за допомогою до фахівця. Існує кілька дуже ефективних психологічних методів лікування тривоги в галузі харчування.