Різниця між скороченням калорій і кардіо (з точки зору втрати жиру)
Всякий раз, коли хтось каже, що хоче схуднути або спалити жир, універсальною відповіддю є дієта + кардіотренування. Я сам винен у тому, що завжди рекомендую людям приймати кардіо програму, крім того, що я їм дотримуюсь правильної дієти. Однак, коли справа доходить до цього, насправді існує різниця між дієтою та кардіотренуванням?
Я розумію, що як кардія, так і дієта мають альтернативні переваги (тобто кращий обмін речовин, більш збалансоване харчування тощо), але якщо зосередитись конкретно на цілі схуднення, чи є якась відчутна різниця між ними? На мою думку, дефіцит калорій спричинить таку саму втрату ваги, якщо це пов’язано із зменшенням споживання калорій (дієта) або збільшенням витрат калорій (кардіотренування).
Тож я пропустив щось принципове, що могло б пояснити, чому поєднання кардіо + дієти - це завжди план, коли будь-який індивідуальний план також може дати однакові результати?
2 відповіді
Давайте будемо простими. Втрата ваги - це просто калорії порівняно з виведеними калоріями. З огляду на це, очевидно, що найшвидший спосіб схуднути - це зменшення споживання вуглеводів і збільшення чистого значення кардіотренажерів/кругових тренувань/тренувань.!
Багато речей, які слід враховувати при спробі схуднути. Тіло, як правило, звичайна машина, саме тому деякі аварійні дієти для багатьох людей неправильні. Ви будете гратись з піками інсуліну, і справді ви досягнете успіху один день після тижневої дієти, і ви знову наберете вагу. Правильно робити це вимагає дисципліни, просто повільно скорочуючи споживання вуглеводів і повільно збільшуючи аеробну здатність трохи. Простий пробіг 10 миль у перший день після пізнього початку роботи призведе до посиленого перетренування, і ваше тіло зазнає сильного шоку, що призведе до непотрібного набору ваги та травм. .
Ступінь спалення калорій залежить від інтенсивності тренування. 180-градусний спортсмен присідає 315pds на 5 з максимумом 355, вражаючи високий відсоток свого максимуму, і тому швидко спалює калорії. Проходження 45-хвилинної «легкої» прогулянки дасть вам лише «опік жиру»; все залежить від вашої інтенсивності. Тому ви бачите, що тренери призначають тренування на витривалість для ходи або швидкості для спортсменів, яким потрібно схуднути (крім дієти, сну, підвищеної працездатності тощо, це поєднання багатьох речей).
Загалом, потрібен збалансований спосіб життя. 15-годинний сеанс, побачений на комп’ютері, призводить до малорухливого способу життя, який багато звичайних людей роблять щодня. Послідовність, дисциплінованість та самомотивація зі здоровою базовою структурою призведе до оптимальних результатів. Як тобі мама сказала. їжте свою зелень. Основні принципи все ті ж. Наше суспільство просто захоплене споживанням і намагається знайти таємну відповідь на схуднення. "Кардіо - це єдина відповідь" або "Це про дієту" - це повна і цілковита дурниця. Це накопичення всього у вашому способі життя (також стрес на роботі може змінити втрату ваги та збільшення). Збалансуйте його, не вживайте занадто багато, їжте різноманітну корисну їжу, залишайтеся активними. Це все, що вам потрібно знати. Коли ви думали, що тоді ви задаєтеся питанням, що дасть вам додаткову перевагу, щоб стати топ-0,000001% спортсменів у світі.
Оскільки дієта і (менше калорій) легша, ніж друга або друга.
Я знаю, що я б зменшив споживання на 500 калорій краще і збільшив своє виробництво на 500 калорій, ніж зменшив би споживання або збільшив вироблення на 1000 калорій. .
Завдяки обом діям я отримую однаковий дефіцит 1000 калорій без болю при надзвичайному зниженні калорій і без болю (і часу) додаткової аеробної роботи.