Різнокольоровий рис - Все про схуднення

Сьогодні я придумую новий пісний рецепт: різнокольоровий рис. Їсти його можна без турбот за вечерею, оскільки він містить менше 200 калорій.

Ось що вам потрібно для підготовки рецепта:

Одна порція містить: 188 калорій, 30 г вуглеводів, 9 г білка, 5 г ліпідів, 7 г клітковини

Інгредієнти на 2 порції

• Дикий рис варений (100 г)
• Гарбуз (200 г)
• Білі гриби (300 г)
• Морква (100 г)
• Зелена цибуля (60 г)
• Оливкова олія (10 мл/2 чайні ложки)
• Лимонний сік (30 мл)

спеції: Свіжомелений перець, сіль, свіже листя петрушки

Спосіб приготування

1. Гриби, гарбуз і моркву наріжте кубиками.
2. І рис, і гриби, гарбуз і морква готували на пару.
3. Увага: час варіння рису відрізняється від часу приготування овочів. Для приготування овочів рекомендується, щоб час був якомога коротшим.
4. У мисці змішайте всі розпарені інгредієнти з подрібненою зеленою цибулею, лимонним соком, олією, сіллю і перцем.
5. Подавайте гарячим або холодним, за бажанням, приправивши подрібненими листям петрушки.

Чудовий апетит і не забувайте: їжте розумно і із задоволенням!

Ви можете знайти цей рецепт у книзі рецептів KiloStop Green, яку ви також можете придбати в Інтернеті.

---