Різноманітна та збалансована дієта для гарного здоров’я Нутріція
Незалежно від нашого віку, здорове та різноманітне харчування важливо для збереження здоров’я.
1. Знати, що їсти і чому це слід їсти
Їжа та пиття важливі для людського організму. Це має важливе значення для збереження здоров’я, а також виконує важливу соціальну функцію та функцію задоволення. Організму потрібно достатньо поживних речовин, щоб функціонувати оптимально.
Збалансована дієта підживлює ваше тіло та активізує вашу щоденну діяльність. Паливо надходить з таких поживних речовин, як жири та вуглеводи. Білки також можуть забезпечувати енергією, але в основному використовуються як будівельний матеріал і, зокрема, для підтримки м’язової маси. Будівельні матеріали, такі як білки, а також вода, вітаміни та мінерали, важливі для росту, розвитку та підтримки вашого організму.
Дотримуючись рекомендацій харчової піраміди (Джерело: Вища рада охорони здоров’я), ви будете споживати всі необхідні вам добрі елементи, такі як мінерали, вітаміни, мікроелементи, білки, вуглеводи, жири та харчові волокна. Коли ви харчуєтесь здоровим та різноманітним харчуванням, достатньо спите і займаєтесь фізичними вправами, це допомагає підтримувати міцне здоров’я. .
Харчова піраміда складається з таких сімейств продуктів харчування:
* Термін "червоне м'ясо" стосується м'яса з яловичини, свинини, телятини, баранини, кози, баранини та коня.
** Термін "бобові" стосується сочевиці, сушених бобів, гороху, квасолі, сої тощо.
*** Приклад: 250 мл молока відповідає приблизно 2 йогуртам 125 г, 100 г вершкового сиру або 30-40 г твердого сиру.
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або чи одужуєте ви після хвороби чи травми, ваші харчові потреби можуть бути різними. Конкретні захворювання можуть вплинути на потребу вашого організму в поживних речовинах та здатність їх засвоювати. Дотримуйтесь порад своїх медичних працівників, якщо вам потрібні конкретні поради щодо вашого харчування та вашої ситуації. Під час спалаху коронавірусу дотримуйтесь державних вказівок щодо зв’язку зі своїми медичними працівниками.
Якщо ви не можете їсти і пити достатньо для задоволення потреб свого організму, існує ризик недоїдання. Якщо ви турбуєтеся про себе чи кохану людину, зверніться до свого лікаря або дієтолога.