Ряжанка - Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

маленьке запитання про ряжанку, яку можна знайти в супермаркетах (наприклад, кандіа). Яка користь і шкода цього регулярно вживаного напою?

Мені це дуже подобається, і в наші дні це справді втамовує вашу спрагу.

Якими будуть наслідки щоденного споживання? (Скажімо 2 або 3 окуляри на день.)

Дякую!

Здравствуйте,
Споживання молока - тема суперечлива.
прийміть молоко окремо або, можливо, зі злаками на сніданок, якщо ви залежні від каш.
Рекомендована склянка молока на день + інші джерела кальцію, очевидно.
Склад їжі кальцію

Кальцій і м'ясо:
червоне м’ясо містить лише 10-13 мг кальцію на 100 г
курка 14
індичка 23
кролик 43
цесарка 78!
кальцій і риба
скумбрія з 10 мг має найнижчий показник
тріска з 18 мг низькою нормою
путасу 45
морський лящ 50
мазка, підошва 120!
сардини 98
краб низький рівень 30
устриці 70
форми 100
креветки 120!

кальцій і зерна
білого борошна дуже низька норма 16 мг
борошно грубого помелу 40
білий хліб 20!
органічний коричневий хліб 30
білий рис 10!
цілий рис 50 або 5 разів +!
макарони 22
60 зернових ячменю (вариться як рис!)
кіноа (вариться як рис!) 114! більш ніж в 11 разів більше, ніж білого рису та червоного м'яса!
гречка (готується як рис!) 90
але 22
овес (вариться, як рис!) 65
Нестор
PS: Надано MDaniel (Копіювати/вставити)

Улюблена Цитата:
"Теорія - це коли ти все знаєш, а нічого не працює.
Практика - це коли все працює, і ніхто не знає чому ».
Альберт Ейнштейн

---