Робіть це щодня, щоб легко схуднути (9 кілограмів за 6 місяців) Так зайняті дівчата
Дослідження показує, що ті, хто зважується щодня, втрачають у середньому втричі більше ваги та жиру в організмі, ніж ті, хто зважується рідше.
Це дослідження, опубліковане в Журналі Академії харчування та дієтології та проведене дослідниками з Університету Дьюка в рамках Програми профілактики ожиріння, було проведене в клінічному дослідженні, в якому взяли участь 47 чоловіків та жінок.
Для проведення цього дослідження вчені використовували електронні ваги, підключені до своїх комп'ютерів.
Учасникам доводилося зважуватися щодня, а також вони отримували основні поради щодо збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень (наприклад, пити більше води, більше гуляти, уникати перекусів або їсти більше фруктів та овочів).
Зосередившись на даних, отриманих від зважувань учасників, дослідники змогли проаналізувати частоту зважування та записані ваги, що є більш точним, ніж попередні дослідження, вже проведені з цього питання, але які базувались на лише на декларативні дані (і, отже, менш надійні).
Через півроку дослідники вивчили вагу та макіяж кожного учасника та виявили, що ті, хто зважувався щодня (або 51% учасників), схудли в середньому на 9 фунтів проти 3 фунтів, втрачених у тих, хто важив один одного п’ять разів тиждень.
Згідно з цим дослідженням, учасники, які зважуються щодня, також частіше дотримуються збалансованого харчування та здорового способу життя.
Автори цього дослідження дійшли висновку, що щоденне зважування може викликати процеси саморегуляції, що сприяють зміні поведінки.
Ті, хто зважується щодня, справді заявляли, що їм легше змінити свою харчову поведінку та звичні регулярні фізичні навантаження завдяки контролю ваги.
Це дослідження підтверджує результати кількох попередніх досліджень, які показали, що ті, хто важить себе частіше, втрачають більше ваги і рідше набирають вагу в довгостроковій перспективі.
Звичайно, результати цього дослідження, як завжди, слід сприймати з огляду на минуле, і мова не йде про одержимість своєю вагою, постійно зважуючись.
З іншого боку, регулярне зважування дозволяє нам виправити свої шкідливі харчові звички та швидко перевірити, чи ефективні наші зусилля чи ні.
Крім того, набагато легше схуднути на 2 кілограми, ніж на 10 або 15, і тому завжди корисно швидко це усвідомити, коли ви набираєте вагу, звідси зацікавленість у регулярному зважуванні, щоб досягти здорового способу життя та стабільної здорової ваги.
З іншого боку, якщо ідея зважування вас не приваблює, будьте впевнені: навіть деякі професіонали фітнесу ніколи не дивляться на ваги і навіть радять не зважуйтесь і робіть це замість цього.
Це чудовий спосіб підтримувати форму і мати красиву фігуру без одержимість тим, що говорять ваги !