Робіть перерви під час їжі - Блог
Що стосується їжі, ми всі маємо поганозвички і серед них часто є факт їжі в дорозі! Однак, приділяючи час їжі, дуже важливо регулювати відчуття, відчувати ситість у часі та сприяти гарне травлення. Що робити, якщо для економії часу ви просто робили перерви під час їжі? ?
Скільки часу слід витратити на їжу ?
Ідеально - витратити 15 хвилин на сніданок, 30 хвилин на обід і 30 хвилин на вечерю. Дійсно, ти не можеш відчути ситість до добрих двадцяти хвилин. Який ризик, якщо ви їсте занадто швидко? Ваш шлунок не встигне дати мозку зрозуміти, що він досить ситий і що ви ситі. Тому ви будете їсти після цієї стадії, і ваше тіло матиме всі шанси накопичувати ці надлишки калорій у вигляді жиру ... Ви повинні мати звичку їсти повільніше.
Робіть перерви, щоб заощадити час
Опинившись за столом, вам не доведеться ковтати їжу відразу! Ви можете зробити деякі перерви. Наприклад, ви можете зробити невелику перерву між закускою та основною стравою, а також між основною стравою та десертом. Ви також можете робити короткі перерви, коли перед вами страва або десерт. Для цього нічого не може бути простіше, просто відкладіть виделку або ложку! І там, зробіть це останнім задоволення !
Хороший спосіб зменшити споживання калорій
Роблячи короткі перерви під час їжі, відчуття насичення приїде швидше і, перш за все, ви будете уважнішими, щоб це відчути і поважати. І коли ви відчули, вам залишається зробити лише одне - відкладіть виделку! Можна вважати, що будь-який зайвий укус перетвориться безпосередньо на жиру. Можливо, вас зловлять під час першого прийому їжі, але потім ви зможете регулювати кількість їжі, щоб не позбавляти себе десерту під час кожного прийому їжі !
Щоб схуднути, потрібно і те, і інше буде і час. Але все стає набагато простіше, рухаючись вперед поетапно. Робити перерви під час їжі - це дуже простий спосіб щодня застосовувати на практиці. І це дуже швидко принесе свої плоди баланс !