Робіть вправи, якщо у вас недостатньо активна щитовидна залоза
Фізичні вправи є одним із ключів до гарного здоров’я та добробуту - можливо, також для людей, які страждають на дисфункцію щитовидної залози. Тому що дедалі більше людей страждає від несправності.
Які симптоми? Наскільки я ефективний під час тренувань? Чи дозволено взагалі займатися спортом, якщо ти малоактивний?
Ми хочемо надати вам відповіді на ці та інші запитання, пов’язані з фізичними вправами та недостатньою провиною залози.
Гіпотиреоз: що це?
Наша щитовидна залоза виробляє різноманітні гормони. Ці гормони важливі для нормальної роботи нашого метаболізму. З іншого боку, добре функціонуючий обмін речовин необхідний для того, щоб мати можливість займатися спортом і, перш за все, досягти успіху в тренуванні.
Однією з найпоширеніших форм гіпотиреозу є т. Зв Тиреоїдит Хашимото. Вперше це описав японський лікар Хакару Хашимото. Тиреоїдит означає, що це запалення щитовидної залози.
Аутоімунне захворювання типу Хашимото: на що слід остерігатися?
Власне кажучи, тиреоїдит Хашимото - це аутоімунне захворювання Тип Хашимото. Імунні клітини організму помилково розпізнають щитовидної залози як чужорідні тіла і атакують їх. Це знижує працездатність щитовидної залози, і в якийсь момент вона повністю втрачає свою функцію. Окрім типу Хашимото, існує також аутоімунне захворювання vom Тип орду.
Гіпотиреоз обмежує працездатність
Якщо під час бігу або силових тренувань ви помічаєте почуття слабкості та втоми, напевно, спочатку не надто про це думаєте. Передбачається, що стрес незнайомий. Як результат, тіло швидше втомлюється від тренувань.
Спочатку це правильно. Однак якщо ви, як спортсмен, помічаєте, що, незважаючи на регулярні тренування, ваші показники не покращуються і навіть не знижуються, ви точно повинні думати про щитовидку як про причину.
Симптоми гіпотиреозу
Наступні симптоми є типовими для недостатньо активної роботи щитовидної залози і зазвичай зменшуються при регулярних фізичних вправах у здорової людини:
- Втома, незважаючи на достатній сон
- М'язова слабкість/відсутність сил
- Збільшення ваги
- депресії
- Відсутність продуктивності
- Зниження лібідо
- Посилене відчуття холоду/швидкого замерзання
Фізичні вправи при гіпотиреозі: Чи можливо це?
Під час гострої фази дисфункції щитовидної залози, як правило, рекомендується уникати енергійних фізичних навантажень. Метаболізм в організмі вже дуже напружений розладом, і не слід надалі наголошувати. Як тільки діагноз поставлений і гіпофункція зупинена за допомогою ліків, спорт можна і потрібно відновити.
Почніть робити вправи повільно
Важливо повільно збільшувати фізичну активність. Спочатку організм повинен звикнути до нової ситуації. Крім того, метаболізм може повільно набирати швидкість із збільшенням фізичної активності.
Ви помітите, що ваші показники постійно покращуються. Стимулюється розвиток м’язів і зміцнюється серцево-судинна система.
Спортсменам потрібно більше гормонів щитовидної залози
Вправи збільшують витрати енергії та метаболізм. Як результат, організм має вищу потребу в гормонах щитовидної залози. Тому спортсменам слід частіше, ніж зазвичай, проконсультуватися зі своїм лікарем і перевіряти показники щитовидної залози.
Якщо фізична активність дуже інтенсивна, дозу препарату, можливо, доведеться збільшити. Якщо доза препарату встановлена правильно, ви можете займатися спортом без обмежень.
Йод у спортсменів з гіпотиреозом: альтернатива?
Поживний йод відіграє важливу роль у роботі щитовидної залози. Основні гормони, що виробляються щитовидною залозою, містять йод. Тож занадто багато або занадто мало йоду може призвести до проблем. Коли спортсмен багато займається спортом, він, природно, більше потіє. У свою чергу, потовиділення змушує організм втрачати важливі мінерали. Йод - один із цих мінералів.
Тому тренування можуть призвести до зміни кількості йоду в організмі. Відповідно, слід звертати увагу на правильність надходження йоду. Спільно з лікарем можна визначити потрібну кількість та забезпечити правильне постачання.
Останні повідомлення
Посібник з гіпотиреозу
Більше ніж на 20 сторінках електронної книги ми розповідаємо, як працює щитовидна залоза, що може призвести до порушення функції, які доступні варіанти терапії та що ви можете з цим зробити.