Робота з внутрішніми зобов’язаннями наступної дії
Визначте свої реальні завдання
Я починаю сьогоднішній щоденник на тему продуктивності з досить протверезливого розуміння: наш особистий стрес часто є «домашнім».
Ви шоковані зараз? Засмучений? Чи викликає це твердження внутрішній опір у вас? Або киньте головою і підтвердьте цю знахідку?
Це правда: стрес дуже часто пов’язаний з тим, як ми справляємося із зобов’язаннями, які ми взяли перед собою - на додаток до наших щоденних реальних завдань.
Я свідомо називаю це «справжніми» завданнями, оскільки більшість із нас має більше зобов’язань перед собою, ніж усвідомлює. Ці зобов’язання часто «тягнуть за собою» несвідомо і все ще утримують нашу увагу. Ми називаємо це в GTD "вільними кінцями".
У цій статті ви дізнаєтесь:
- що таке внутрішні зобов'язання,
- чому вони часто найбільше стресують і
- як продуктивно працювати з ними.
Що таке внутрішні зобов’язання
Внутрішні зобов’язання - це напружені, всюдисущі, маленькі привиди, які ми собі встановили і які завжди крадуться навколо нас. Хочете кілька прикладів? ГАРАЗД:
Почніть бігати. Схуднути на 4 кг. У якийсь момент прибирають горище. Прочитайте дві нещодавно видані спеціалізовані книги. Сортувати неношений одяг. Продайте речі з підвалу на блошиному ринку. Купуйте на ринку кожні вихідні. Достатньо? Ну.
Йдеться про нікчемності, які ми «дуємо» самі. Наскільки ймовірно, що ви приберете своє горище? Не те, що це не неможливе завдання - але в більшості випадків насправді не важливо, щоб воно просто не виконувалось.
Отже, залишається наступний ефект: ми ніколи не відчуваємо себе повністю виснаженими, маємо почуття сумління по відношенню до себе, і хоча ми знаємо, що насправді неможливо досягти всього, нам стає погано. Незалежно від того, наскільки ми успішні: Поки ці самостійно створені шкідники затінюють нас, ми не відчуваємо себе успішними. Ми сповільнюємось.
Ви можете знайти інформацію про захист даних тут, у цій декларації про захист даних.
Зв'яжіться з нами
Повідомте нас, якщо у вас виникнуть запитання щодо семінару чи методу GTD.
Телефон +49 (0) 30 314913 00
Пояснення стресового фактору "внутрішнє зобов'язання"
Без свідомого продумування кожного завдання, тягаря чи зобов’язання вам навряд чи вдасться подолати виникаюче відчуття стресу.
Чи є ти різницею, є різниця подумайте про щось або подумай над цим. «Думати про щось» відбувається автоматично як природна реакція вашого мозку. “Думати про щось” вимагає усвідомленої уваги. І саме цьому фокусу нас рідко вчать: нам доводиться думати про роботу, перш ніж ми можемо її виконати - і фіксувати результат. Інакше ми опинимося в порочному колі, коли нам доведеться думати про це знову і знову.
Спостереження показують, що багато людей мають огиду до активного інвестування енергії, щоб конкретно з’ясувати значення чогось і визначити, що з цим робити. Одне, що ми самі впустили у своє життя (свідомо чи несвідомо: воно зараз є і займає нас).
Це виявилося перспективним закінчити продумування завдання формулюванням бажаного результату. Цей етап називається "мислення, орієнтоване на результат", і допомагає досягти його завдяки чіткому визначенню цільового образу.
Це найкращий спосіб вирішити внутрішні зобов’язання
Основна порада для успішного вирішення внутрішніх зобов’язань - це записати навіть найменшу річ, про яку ви, напевно, можете пам’ятати - і минуло ще два тижні, і ви не призначили лікаря.
Самі думки, які, на вашу думку, не є стресовими (отримайте грунт для полювання), витрачають вашу енергію. У найневідповідніші моменти, які ви пам’ятаєте (після того, як ви вийшли з будівельного магазину та розпакували лампочки вдома), і вас це дратує. Якщо це трапляється з вами від п’яти до п’яти речей на день, ви витрачаєте енергію і почуваєтеся погано. Цей ефект має підсилюючий ефект:
Будь-які зазначені вільні кінці можна обробляти різними способами. Якщо накопичується багато думок, реалізація яких явно лише в далекому майбутньому, існують різні способи продовження роботи з ними:
- Запишіть пункти, орієнтовані на результат (= як виглядає мета конкретно?) І збережіть їх у категорії "Десь/Можливо".
- Якщо ця категорія зарезервована у вашому визначенні для ще "більших" побажань на життя (побудували будинок за 10 років; подорож навколо світу, якщо син старше 15 років ...): Створіть нову категорію, яка вам більше підходить.
- Покладіть ідею чи думку на повторне подання. У календарі у зовнішній паперовій системі - однак ви надійно організовуєте свої подальші дії.
Таким чином, майте справу з будь-якими моментами, які ви можете придумати. І під «усі» я маю на увазі всіх них. Навіть якщо вони здаються вам такими неважливими. Це також можуть бути побажання або далекі ідеї та плани.