Роль, користь та потреба в день у кремнії Ризик дефіциту; d; надлишок

Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020

користь

Опис та визначення: Що таке кремній ?

Кремній "Si" - це мікроелемент, присутній в дуже малих кількостях в організмі (близько 7 грам).

Яка роль кремнію в організмі ?

Кремній необхідний для зв’язування кальцію і магнію, і тому бере участь у формування скелета. Він діє на кістки у всіх вітамін D незалежність. також визнано діяти на знижений ризик атеросклерозу.

Кремній також відіграє важливу роль у метаболізм колагену, відомий гіалуронова кислота про які ви без сумніву чули в рекламі косметичних кремів. Таким чином, це дозволяє a краща еластичність шкіри і один затримка старіння останнього. Це також допомагає посилюють дію цинку та міді.

Також прорахуйте свої показники форми !

Які добові потреби в кремнії (Si) ?

Як і всі мікроелементи, кремній є незамінний мінерал правильне функціонування нашого організму. Присутній в дуже малих кількостях в організмі, проте він втручається в багато функцій метаболізму. Оскільки кремній не зберігається в організмі, він повинен надходити з їжею. У їжі ми знаходимо кремній Питна вода, хвощ, кропива, Цільного зерна, сухофрукти, фрукти, багаті пектином та бобові. Кремній надходить в організм у розчинній формі у воді та в колоїдній формі через рослини.

Останні рекомендації щодо задоволення щоденних потреб у кремнії

ANSES (Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці) не визначило рекомендовану норму споживання кремнію, оскільки вважало, що добові потреби в цілому покриваються щоденним раціоном.

Які ризики дефіциту кремнію ?

За даними органів охорони здоров’я, дефіциту кремнію немає, оскільки їжа може легко задовольнити щоденні потреби.

Однак, два фактори може генерувати a ризик дефіциту бо вони приходять порушують засвоєння та доступність кремнію:

  • Старіння організму Зверніть увагу, що рівень кремнію в організмі зменшується з віком. Організм з 50 років засвоює кремній гірше в кишечнику.
  • Сучасна їжа: нинішня дієта дедалі менше містить кремнію завдяки переробці круп і водним процедурам.

Симптоми дефіциту кремнію такі:

  • Ослаблення кісток
  • Атеросклероз
  • Втрата еластичності шкіри
  • Випадання або ламкість волосся
  • Проблема з суглобами
  • Крихкість легеневої тканини
  • Гіпертонія

Які ризики передозування кремнію ?

Дієта може не бути причиною передозування кремнію. Справді, під час масового прийому, надлишки усуваються нирками.

Однак передозування може статися у разіниркова недостатність або a добавки без медичної консультації.

Ви хочете дізнатись більше про цю поживну речовину? Відкрийте для себе 10 найкращих продуктів, найбагатших на кремній !