Рецепт томатного та сочевичного пюре - змішане харчування

М-м-м-м . це пюре - варіант із наднизьким вмістом вуглеводів як гарнір. Сочевиця дуже корисна і ідеальний наповнювач. Вони багаті клітковиною і є чудовим джерелом білка. Я всіляко люблю сочевицю, і впевнений, що представлю вам тут більше рецептів.;-) Ми любимо їсти пюре з рибою або м'ясом, але воно також чудово смакує з салатом або овочами!

рецепт

20 г бульйонного порошку/пасти

1. Помістіть цибулю, зубчики часнику та перець у міску для змішування та наріжте 5 секунд/швидкість 5. Відсуньте лопаткою вниз

2. Додайте томатне пюре та оливкову олію і тушкуйте 2 хв./120 °/швидкість 2

3. Додайте помідори і подрібніть протягом 5 с./Швидкість 5, посуньте вниз

4. Додайте сочевицю, воду, бульйон, сіль і перець і тушкуйте 18 хвилин/100 °/швидкість 1

5. Додайте вершки, масло і пюре протягом 1 хв./Швидкість 8 і приправте за смаком

Пюре з томатів і сочевиці чудово підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Сочевиця є здоровим наповнювачем, має низький вміст жиру, багато здорової клітковини і є не лише чудовим джерелом білка для вегетаріанців та веганів. Завдяки своєму низькому глікемічному індексу вони тримають вас ситими протягом тривалого часу і не повинні бракувати жодної здорової дієти. Існує безліч смачних способів їх обробки.

Ми любимо їсти пюре як гарнір до риби та м’яса або просто з овочами.