Роль шоколаду у схудненні Мої поради щодо здоров’я
- Google+
- Електронна пошта
Промислове виробництво з какао, шоколаду - це їжа, багата на поживні речовини, яку сьогодні дуже важко обійтися, не отримавши смаку. Вживання шоколаду справді стало гріхом для мільйонів людей по всьому світу. Ми не можемо обійтися без нього, і ми часто задаємось питанням, як ігнорувати це так сильно, що його особливий смак робить нас залежними та залежними. Шоколад непереборний, в якій би формі він не був.
Незважаючи на всі ці переваги, шоколад здавна класифікували як їжу, небезпечну для здоров'я. Дієтологи та дієтологи не принизили лише його чисто чорну версію. Але деякий час деякі наукові дослідження дозволяли оскаржити широко поширену антишоколадну теорію. Шоколад також використовується у багатьох харчових добавках через його солодкий, приємний та втішний смак. Зосередьтеся на використанні харчових добавок у повсякденному житті або для дуже конкретних випадків, таких як спорт або необхідність заповнити певні недоліки.
Роль харчових добавок
Як ми всі знаємо, хороша, багата та різноманітна дієта допомагаєзабезпечити наш організм необхідними поживними речовинами добре працювати. У певних випадках, таких як старіння, інтенсивна спортивна діяльність або поради лікаря, переваги, які надає їжа, можуть бути недостатніми, і їх потрібно доповнювати.
Ось як може допомогти прийом дієтичних добавок. Наприклад, пропонує бренд Nuviline широкий асортимент товарів, адаптованих до кожної потреби. Ви зможете знайти, зокрема, морський колаген, який діє на суглоби і дає змогу знайти кращу рухливість та еластичність тканин, батончиків та білкових напоїв, що дозволяє спортсменам покривати свої енергетичні витрати, а також страви для схуднення, ретельно розраховані на забезпечити поживні речовини та збалансувати.
Ці 100% натуральні продукти дозволять вам це зробитизбільшуйте свій капітал здоров’я, діючи додатково до здорового способу життя. Не соромтеся проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, яку дієтичну добавку надавати для забезпечення оптимального самопочуття. Наприклад, шоколадні напої, що містять харчові добавки, є цікавим варіантом з точки зору простоти використання та смаку.
По-науковому, шоколад змушує вас худнути
Довгий час представляється причиною багатьох захворювань, особливо діабет та серцево-судинні захворювання, шоколад мав погану репутацію у діабетиків та людей із зайвою вагою. І все-таки це майже ніщо, адже крім надзвичайно солодких версій, шоколад, крім того, що він смачний і поживний, може допомогти схуднути. І це твердження походить від видатних вчених.
Дослідження Беатріс Голомб
У дослідженні майже 1000 людей у віці від 25 до 85 років дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, США, показали це прийом чорного шоколаду міг би зберегти фігуру.
Дійсно, під час випробування препарату, що бореться з холестерином, дослідниця Беатріс Голомб та її колеги збирали та аналізували індекс маси тіла (ІМТ) різних кандидатів. Зазначений індекс, що дає можливість оцінити повнотілість особин, отримують, роблячи відношення ваги до зросту в квадраті.
Результати дослідження його дослідників, опубліковані в журналі "Archives of Internal Medicine", є однозначними. Кандидати, які регулярно вживають шоколад, поглинають більше калорій, ніж ті, хто цього не робить. Однак, враховуючи фізичні навантаження, ми виявляємо, що люди, які займаються фізичними вправами та регулярно вживають шоколад, мають краще ІМТ порівняно з тими, хто його не споживає.
Дослідження Даніели Якубович
Окрім досліджень Беатріс Голомб та її колег, ще одне наукове дослідження провела Даніела Якубович, яка є науковим співробітником Тель-Авівського університету в Ізраїлі. Під час своєї роботи Даніела Якубович та її колеги розділили своїх предметів на три групи. Вони давали кожній групі інший раціон харчування, ніж інші дві групи.
Перша група їла дієту з низьковуглеводною їжею без шоколаду. З іншого боку, друга група дотримувалася дієти, що складалася з продуктів, багатих вуглеводами, і 42 грамів темного шоколаду на день.
Нарешті, учасники третьої групи зберегли свої харчові звички. Після кількох днів спостереження дослідники виявили, що він мав зменшення ваги учасників перших двох груп. Тим не менше, втрата ваги набагато більша у суб'єктів другої групи, ніж у першої групи.
Результати досліджень
Результати цих двох досліджень трохи дивують, але всі вони приводять нас до одного висновку: поєднання шоколаду та фізичної активності корисно для вашого здоров’я та для підтримки вашої фігури.
Цей ефект схуднення зумовлений наявністю катехіну в шоколаді. Цей антиоксидант сприятиме схудненню та м’язовому витонченню. Однак не будемо забувати, що шоколад дуже калорійний, і його вживання повинно дотримуватися певних умов.
Як схуднути, вживаючи шоколад ?
Ми вже знаємо, що науково доведено, що ви можете споживати шоколад і худнути. Однак калорії, які він містить, досить високі. Наприклад, плитка шоколаду - це близько 200 калорій цукру та насичених жирів. Тому вам слід регулярно приймати шоколад, але кількість слід зменшити.
Дійсно, дослідження показали, що втрата ваги більше пов’язана з частотою споживання шоколаду ніж загальна кількість шоколаду, що зберігається в організмі. Насправді не слід перевищувати дозу 100 грамів на день.
Крім того, не всі шоколадні цукерки створюються рівними. Ось чому настійно рекомендується вживати темний шоколад. Дійсно, темний шоколад має менше цукру та багатший антиоксидантами, ніж інші шоколадні цукерки. Якщо вам це не подобається, ви можете взяти какао з низьким вмістом цукру.
Інші переваги шоколаду для здоров’я
Шоколад багатий антиоксидантами та поліфенолами. Наявність їх у шоколаді може запропонувати нам, згідно з дослідженням, захист від ультрафіолетів. Крім того, шоколад був би чудовим антидепресантом.
Дійсно, він містить тирамін та фенілетиламін, які є речовинами, які впливають на почуття добробуту та дуже близькі до амфетамінів. Шоколад також містить теобромін, який є стимулятор, ефект якого подібний до ефекту магнію. На додаток до цих достоїнств, шоколад був би дуже корисний у боротьбі з високим кров'яним тиском згідно з недавнім науковим дослідженням американського університету.
Словом, шоколад не робить вас товстим. Навпаки, це допомагає підтримувати фігуру і худнути. Однак його споживання повинно супроводжуватися здоровим способом життя, включаючи регулярну участь у спорті та дотримання дієти на низькому рівні вуглеводів. Частота споживання важливіша за кількість.