Роликовий тренажер та їзда на велосипеді в приміщенні - із Zwift, Garmin та Co
Велоспорт - чудовий вид спорту на свіжому повітрі. У наших широтах він має лише один недолік: сезонний! За винятком найжорсткіших, хто не дозволяє стримати себе від їзди на велосипеді навіть у холодну пору року, сезон на відкритому повітрі закінчується найпізніше в листопаді. Альтернатива для тих, хто замерз: велоспорт у приміщенні. Огляд ринку різних варіантів навчання.
Тренер на роликах або критий велосипед (спінінг) повинен бути першим рішенням, коли справа стосується домашніх тренувань. Роликові тренажери мають перевагу перед внутрішніми велосипедами в тому, що вони більш реально імітують кручення педалей, маховик внутрішнього велосипеда не дозволяє працювати на холостому ходу, а також ускладнює виконання так званого «кругового кроку». Більшість роликових тренажерів є портативними, тому їх можна використовувати мобільні.
Безперечним недоліком роликових тренажерів є обсяг, який неминуче виникає при крученні педалей через тертя шини, а іноді викликає сусідів на місце події через порушення спокою. Крім того, продуктивність на роликовому тренажері може швидко стати рівновагою, оскільки заднє колесо не фіксоване. Це, в свою чергу, також має перевагу: з одного боку (як побічний ефект) хороша підготовка рівноваги, з іншого боку, більшість моделей сумісні майже з кожним велосипедом, так що ви можете тренуватися на власному, добре відомому велосипеді.
Що стосується ціни, то рулон зазвичай дешевший, і вам також потрібно менше місця для зберігання. Критий велосипед, навпаки, часто дозволяє більше варіантів тренувань, курсів спінінга, оскільки спільний досвід з однодумцями доступний майже у кожній фітнес-студії.
Якість внутрішніх велосипедів різниться (до речі, лише велосипеди торгових марок Star Trac та Spinning можуть прикрашатись торговою маркою Spinning Bike), головним чином про відмінності в сідлі, приводі (ремені чи ланцюзі), змінному положенні зчеплення на кермі. та використання матеріалів. Неможливо відповісти на внутрішній велосипед чи тренажер для роликів повсюдно, але це залежить індивідуально від цілей та обставин користувача. Обсяг і гаманець, безумовно, є вирішальним фактором для багатьох під час здійснення покупки.
Спінінговий велосипед проти роликового тренажера
Завдяки майже некерованому асортименту велотренажерів, додатків, розумних тренажерів, тренажерів та відеоігор, кожен може пройти зиму добре навченим та різноманітним - навіть не виходячи з дому, якщо це необхідно. Раніше вам потрібен був лише спінінг і, як максимум, велосипедний комп’ютер. Однак у епоху цифрових технологій ви стикаєтесь із широким вибором навчальних пропозицій, які роблять рішення про покупку дещо складнішим. Перш за все, виникає питання, чи хочете ви використовувати в якості апаратних засобів критий велосипед або роликовий тренажер. І те, і інше можна поєднати з численними програмними програмами та програмами, що визначають навчальну пропозицію та, за необхідності, цифровий ландшафт. Якщо ви хочете підійти до цього професійно під час навчання, варта програма для вимірювання продуктивності на основі даних.
Роликовий тренажер - тренування в мобільному будинку з фоновим шумом
Ваху Кікр є одним із найбільш заснованих на ринку роликових тренажерів. Перша версія була представлена в 2013 році і з тих пір постійно вдосконалювалася. Останній продукт, розумний тренажер Wahoo Kickr, з’являється на ринку лише з осені 2019 року і коштує трохи менше 1200 євро. Незважаючи на те, що прилад важить вражаючих 21 кілограм, він деяким чином позитивно вирізняється серед більшості інших продуктів-конкурентів: висока вага надає роликовому тренажеру високу стійкість та міцність, що помітно під час тренувань з дуже реалістичним досвідом водіння. Крім того, Kickr повністю сумісний зі стороннім програмним забезпеченням. Тож якщо ви не хочете користуватися додатком Wahoo Fitness, ви можете поєднати з ним будь-яке інше навчальне програмне забезпечення. Ще одним плюсом є відносно низький рівень роздратування для роликового тренажера під час руху. Крім того, в комплект поставки також входить датчик частоти обертання обертів на хвилину, що має вирішальне значення для вимірювання продуктивності. Ви економите собі додаткову покупку лічильника потужності, що є особливим стимулом для дуже амбіційних.
Двома нововведеннями, які повинні сприяти ще більш реалістичному моделюванню, є, з одного боку, Wahoo CLIMB, який повинен імітувати нахили, щоб ви могли також тренуватись, наприклад, удари ногою (водіння стоячи).
Wahoo Kickr HEADWIND, який - як випливає з назви - підробляє зустрічний вітер під час руху, є дещо суперечливим серед користувачів. Чи справді вам потрібен цей вентилятор у розмірі 229,99 євро - це індивідуальне рішення. Однак це рішення для надзвичайного нагрівання тіла через відсутність потоку повітря, що виникає при стаціонарному їзді на велосипеді. Комерційно доступний вентилятор може бути (дещо менш реалістичною) альтернативою тут. Максимальна змодельована потужність - 2200 Вт, достатньо, щоб по-справжньому кинути виклик навіть професійним спортсменам.
Альтернативи спортзалу - програми для дому
Цвіфт є "матір'ю" навчальних програм і на сьогоднішній день має найбільшу кількість користувачів на ринку. Перш за все, додаток забезпечує інстинкт гри слухача та перетворює навчання на спільноту з змагальним характером. Окрім реальних маршрутів, у вигаданому світі Ватопії є незліченна кількість маршрутів, розроблених з великою увагою до деталей.
Додаток пропонує близько 40 різних перегонів щодня, а ті, хто любить особливо конкурентоспроможні, можуть зареєструватися на zwiftpower.com та їздити в режимі рейтингу. Він дуже простий у використанні, за 15 євро на місяць це досить дорого в порівнянні з іншими навчальними програмами. Тим не менше, Zwift, без сумніву, є одним з найрізноманітніших і найбільш запрограмованих додатків у галузі навчальних програм.
Поза Ватопією - Альтернативи Цвіфту
Постачальник Bkool з Іспанії створює роликові тренажери, а також постачає програмне забезпечення для них. Bkool в приміщенні є одним із найскладніших представників на ринку. Оскільки ви можете завантажувати дані GPX, у вас є відповідно нескінченна кількість доступних курсів, але деякі маршрути ви отримуєте як 3D-анімацію, деякі лише як 2D-кадри, а інші лише як карту. Графіка та естетика не встигають за Zwift, аватарка іноді трохи тремтить по екрану. За 9,99 євро на місяць ви можете врятуватися дешевше, але якщо важлива реалістична графіка, грайливість та деталі, варто поглянути на Zwift. Ви можете точно досягти гідного тренувального ефекту за допомогою програмного забезпечення Bkool. Крім того, майже завжди доступні живі перегони.
Саферферст повністю зосереджена на ефективному навчанні. За 12,99 доларів США на місяць включається абонент, що трохи дешевше, ніж Zwift. Додаток спочатку рекомендує користувачеві перевірку продуктивності для створення профілю, який потім розподіляє користувача на різні категорії водіїв, таких як гірські вершники, спринтери чи водії часу. Профіль складає основу для навчальних планів, створених додатком. Розумно: Ви можете адаптувати план тренувань до свого індивідуального бюджету часу, але для ефективного навчання постачальник рекомендує інвестувати принаймні п’ять годин на тиждень. Особливість: Sufferfest також пропонує розумові тренування для особливо мотивованих людей, які нібито допомагають вам просуватися в повсякденному житті за межами спорту. Складне керівництво користувача, яке на початку може трохи заплутати, слід назвати невеликим покаранням.
Як приклад (повний спектр навчальних програм та програмного забезпечення означатиме величезну кількість роботи з читання), тут представлені лише два інші конкуренти але не на ринку з листопада 2019 року), Tacx або Road Grand Tours мають усі свої переваги та недоліки і, безумовно, варто враховувати при покупці.
Вимірювання продуктивності - фітнес-тренування 2.0
Серед професіоналів, але також дедалі більше серед спортсменів-аматорів, вимірювання продуктивності є частиною спортивної наукової основи ефективного тренування. "Загальні" цілі, такі як втрата ваги або покращення базової фізичної форми, безумовно, можна досягти без навчання на основі даних. Однак вимірювання продуктивності - це перший крок до поліпшення продуктивності на основі даних. Однак, якщо відсутні належні оцінки, вимірювання продуктивності залишається чистим накопиченням даних без функції. Підготовлений тренер зі знаннями спортивної науки зазвичай може найкраще інтерпретувати такі дані.
Але є також підключені до них лічильники потужності або велосипедні комп’ютерні системи, які допомагають. Найбільшим нововведенням за останні роки є, мабуть, перехід від застарілих тренувань на основі серцевого ритму до тренувань на основі ват. Тут починають діяти лічильники потужності. З введенням стандарту передачі даних ANT + більшість вимірювачів потужності тепер сумісні майже з кожним велосипедним комп’ютером або багатьма програмами для смартфонів, що дозволяє аналізувати дані на основі ІТ. Існує безліч систем для вимірювання продуктивності на велосипеді: зі спеціальними ременями, на які можна закріпити ремені, на педалі, на ступиці заднього колеса, у взутті або на кривошипно-шатунному важелі. Лідер ринку Garmin покладається на вимірювання на педалі, тоді як конкурент Stages використовує кривошипно-кривошипний важель.
Лідер галузі Garmin має у своєму портфоліо Vector 3S як бестселер. Доступна ціна від € 499,99, продуктивність вимірюється датчиком на одній педалі і в результаті подвоюється, тобто екстраполюється на дві педалі, що є досить точним значенням, особливо в аматорському спорті. За трохи більше грошей (899,99 євро) також можливо подвійне вимірювання педалі, яке також фіксує розподіл сили між лівою та правою педаллю. Незважаючи на те, що виробник засвідчує найкращі зв'язки з велосипедними комп'ютерами Garmin, Vector 3S також можна використовувати з будь-яким пристроєм, що підтримує ANT +.
Висновок
Що ми дізнаємось із цих рядків? Їзда на велосипеді в приміщенні є розумною альтернативою їзді на велосипеді на вулиці в холодну пору року. Ринок для цього величезний і важкий для дослідження. Однак систематичне та цілеспрямоване навчання вимагає ретельно придбаного обладнання, орієнтованого на індивідуальні цілі навчання. Будь то внутрішній велосипед чи роликовий тренажер - одне з основних питань, яке користувачі повинні задати собі при покупці. Існує безліч хороших постачальників навчальних курсів, рішення найкраще приймати, виходячи з власних амбіцій та бюджету. Якщо ви дійсно хочете використати весь свій потенціал, ви переходите до вимірювання продуктивності на основі даних, але вам доведеться знову дістати свій гаманець.