Російська дієта та її чудеса

Якщо ви вирішили скинути кілька зайвих кілограмів, але ще не обрали дієту, якої дотримуєтесь, можливо, вам варто розглянути цей засіб, який, на думку багатьох, допомагає скинути до 30 фунтів.

Якщо ви вирішили схуднути на кілька зайвих кілограмів, але ще не обрали дієту, якої дотримуєтесь, можливо, ви захочете розглянути цей засіб, який, на думку багатьох, допомагає скинути до 30 фунтів.

Якщо ви вирішили скинути кілька зайвих кілограмів, але ще не обрали дієту, якої слід дотримуватися, можливо, вам варто розглянути цей засіб, який, на думку багатьох, допомагає скинути до 30 фунтів. Його називають російською дієтою і заснований на низькому споживанні вуглеводів. Що означає, що ви повинні виключити зі свого щоденного раціону випічку, тваринні жири, копчену та солону їжу, за винятком квашеної капусти (що покращує травлення). Не дозволяються алкогольні напої або тверді спеції, кількість солі, перцю, гірчиці та майонезу обмежена. Під час російської дієти (яку не слід дотримуватися більше двох місяців) рекомендується щодня вживати щонайменше два літри води і робити фізичні вправи не менше півгодини.

Подивимось, однак, як виглядає тижневе меню, рекомендоване російськими дієтологами:

Місяці
Сніданок: 100 г вареної риби, 150 г салату з капусти, зелений горошок, варена морква, чашка чорної кави, без цукру
Перекус: 150 г вареного м’яса, 100 грамів сиру, 2 яблука
Обід: овочевий суп, 150 г салату з капусти та моркви, 1 склянка компоту з яблук
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, чашка чаю без цукру

Вівторок
Сніданок: 200 г салату з подрібненої капусти, зеленого горошку та цибулі, заправленого рослинною олією, чашка чорної кави
Перекус: 1 склянка кефіру
Обід: 100 г вареної риби, склянка яблучного соку
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, апельсин

Середа
Сніданок: 1 яйце всмятку, 1 скибочка тосту, чашка чорної кави
Перекус: 100 г фруктової зернової каші
Обід: 150 г злегка відвареної курки, 2 яблука, апельсин
Вечеря: салат, заправлений рослинною олією, чашка яблучного соку

Четвер
Сніданок: 1 склянка йогурту, 1 бісквіт
Перекус: салат з сирих овочів, заправлений рослинною олією
Обід: 100 г вареного м’яса, 150 грам салату з квашеної капусти та зеленої цибулі
Вечеря: миска овочевого супу, 100 г свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу

П’ятниця
Сніданок: 3 столові ложки сиру, чашка темної кави без цукру
Перекус: 2 яблука, 2 апельсини, 1 склянка апельсинового соку
Обід: дві скибочки індички або курячої шинки, 150 г свіжої капусти з лимонним соком, 1 склянка апельсинового соку
Вечеря: 150 г злегка обсмаженої риби, 100 г чорної смородини, склянка мінеральної води

Субота
Сніданок: 100 грамів вареного м’яса, 100 грамів квашеної капусти
Перекус: 100 г нежирного сиру
Обід: миска з овочами або грибним супом, невеликий шматочок чорного хліба
Вечеря: шматок свинини на грилі, 100 грамів вареного буряка, чашка чаю без цукру

Неділя
Сніданок: 100 грам вівсяних пластівців зі столовою ложкою меду
Перекус: 150 г фруктового салату
Обід: 100 г вареної риби, 150 г салату з сирих овочів, заправлених рослинною олією
Вечеря: 100 грам відвареної курки, 2 відварених картоплі, 1 яблуко, 1 склянка яблучного соку

---