Російський лікар каже, що вашу імунну систему можна оновити всього за 15 секунд
Професор Сергій Бубновський, фахівець з китайської медицини в Московському університеті, дослідив різні способи зміцнення імунітету і визнав один з них особливо ефективним. Цей метод складається з ванн для ніг в крижаній воді щодня.
У фінській культурі ванни з крижаною водою є звичним явищем. Є багато громадських місць, де пропонують гідрокостюм із замороженою водою, після чого проводяться сеанси релаксації. Це може здатися дивним, але такий тип ванн стимулює організм і є справжнім джерелом добробуту.
Користь холодної води
Хоча багато хто неохоче приймає холодний душ, дослідження показали, що холодна вода має багато переваг для здоров'я. Охолоджуючись до холодного, вода і температура підвищують рівень антиоксидантів і допомагають краще спати. Дійсно, контакт з холодною водою (душ, ванна або купання) збільшує глутатіон, потужний антиоксидант, що виробляється організмом.
Американський філософ і поет Генрі Девід Торо, який тривалий час страждав від депресії, був великим шанувальником занурення в холодну воду. Він регулярно купався у ставку Уолден у штаті Массачусетс, США, прославлений ним, щоб подолати свої темні думки. Групи дослідників з кафедри радіаційної онкології Медичної школи університету Вірджинії Співдружності показали, що холодні душі стимулюють секрецію норадреналіну в мозку - гормону, який підтримує дрібні судини і має такий самий ефект, як антидепресант.
Терапія холодом також є ефективним способом зменшення набряків у спортсменів після напружених зусиль, особливо марафонців та велосипедистів. Загальновідомо, що спортсмени на витривалість регулярно використовують крижані ванни, щоб швидше відновити сили, уникнути хворобливості м’язів і мати можливість тренуватися з високою інтенсивністю через короткі проміжки часу.
У Празі було проведено дослідження, яке зібрало групу молодих спортсменів, звиклих до ванн з холодною водою. Їх просили приймати ванни з температурою води 14 ° C тричі на тиждень протягом шести тижнів. В результаті цього експерименту було встановлено, що кількість білих кров'яних клітин (моноцитів і лімфоцитів), які знищують патогени, зросла.
Стимуляція імунної системи
Відомий російський фізіотерапевт, професор Сергій Бубновський настійно рекомендує ванни для ніг з крижаною водою, щоб скористатися чеснотами холодної води для зміцнення імунітету.
Цей метод стимулює захисні сили організму та запобігає таким інфекціям, як застуда та грип.
Просто наповніть таз холодною водою і додайте велику кількість кубиків льоду для отримання крижаного ефекту. Замочіть в ній ноги максимум на 15 секунд, потім висушіть їх і надіньте шкарпетки, щоб зігріти.
Для досягнення найкращих результатів повторюйте цю операцію щодня перед сном.
Якщо ви хворі, рекомендується приймати ванночки для ніг з крижаною водою кожні 4 години, щоб полегшити свої недуги. Професор Бубновський настійно рекомендує холодні ванни для ніг для підвищення здатності імунітету. Це може здатися несумісним із застудою. Однак цей метод дуже ефективний.
Якщо так рекомендується холодна вода, це тому, що вона знеболює, заспокоює біль, зменшує запалення і тонізує шкіру. Крім того, він сприяє секреції ендорфінів, що допомагає боротися зі стресом та сприяє відчуттю доброго самопочуття.
Також рекомендується людям, які страждають порушеннями кровообігу.
Крім того, кожен холодний душ спалює близько 150 калорій, оскільки жир мобілізується і тане при контакті з холодом. Кардіолог і дієтолог Фредерік Салдманн підрахував, що за три хвилини під струменем холодної води можна втратити до 200 калорій.
Душі з гарячою водою та теплі ванни для ніг приємніші, але чергуйте їх із холодною або навіть крижаною водою та насолоджуйтесь її численними перевагами для здоров’я. Ти не пошкодуєш !