Рослинні сполуки у фруктах та овочах допомагають схуднути; Практика зцілення
Деякі фрукти та овочі сприяють схудненню
Багато людей хочуть схуднути. На початку року, зокрема, більшість людей вирішили схуднути. Для досягнення цієї мети в спортзалі випробовуються різні дієти або укладаються контракти. Але може бути набагато простіший спосіб зберегти вагу або навіть схуднути.
У наш час ожиріння є великою проблемою. Багато страждаючих відчайдушно хочуть зберегти свою вагу або схуднути. Більшість людей для цього покладаються на фізичні вправи або дієти. Однак зараз вчені стверджують, що існує простий прийом зберегти свою вагу і, можливо, навіть трохи схуднути, вживаючи спеціальну їжу. Результати свого дослідження вчені опублікували в British Medical Journal (BMJ). Флавоноїди у фруктах та овочах допомагають підтримувати здорову вагу. (Зображення: marilyn barbone/fotolia.com)
Флавоноїди допомагають підтримувати вагу і запобігати пошкодженню клітин
Дослідження Гарвардського університету та Університету Східної Англії показали, що певні фрукти та овочі можуть допомогти людям підтримувати нормальну вагу. Тому яблука, груші, чорниця, полуниця та редис можуть запобігти набору ваги. Ці фрукти та овочі містять високий рівень флавоноїдів. Лікарі кажуть, що лише близько 80 г такої їжі на день значно покращує наше здоров’я. Флавоноїди - це рослинні сполуки, що містяться в різних продуктах харчування та напоях, включаючи широкий асортимент фруктів та овочів, чаю, шоколаду та вина. Вони вважаються особливо здоровими через їх антиоксидантну дію, оскільки вважається, що вони можуть запобігти пошкодженню клітин.
Дослідження обстежує майже 125 000 людей
Для свого дослідження американські експерти дослідили дані 124 086 чоловіків і жінок протягом 24 років. Вони виявили, що споживання невеликої кількості флавоноїдів може допомогти зберегти здорову вагу і навіть трохи схуднути. Дослідження було зосереджено на трьох великих групах людей: жінках у середньому віці 36 років, жінках у середньому 48 років та чоловіках середньому віці 47 років, пояснили вчені. Це перше велике дослідження, яке намагається встановити зв'язок між флавоноїдами та збільшенням ваги, підкреслює професор Едін Кассіді з "Медичної школи Норвіч".
Флавоноїдні полімери та флавоноли особливо ефективні
Більшість дорослих набирають вагу з віком. Навіть невеликий приріст ваги може мати значний вплив на наш ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, раку чи діабету, попереджають лікарі. Вони виявили, що збільшення споживання флавоноїдів може призвести до помірної втрати ваги, за словами професора Кассіді. Це можна спостерігати у жінок та чоловіків різного віку. Можна було б навіть втратити невелику кількість ваги, що призвело б до поліпшення загального стану здоров’я. Навіть одна порція цих фруктів на день має значний вплив на здоров'я, додав медичний працівник. Флавоноїдні полімери особливо корисні і містяться, наприклад, у багатьох видах чаю та яблуках. Так звані флавоноли, які можна знайти в різних чаях та цибулі, також дуже ефективні, пояснюють дослідники.
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.