Розчарування, розчарування, розчарування Ви знаєте, не форум з втрати ваги
Честа
Ліска
Привіт Честа,
ваша надмірна вага не настільки велика, щоб ви її ввели
насправді короткий час (можливо 6 місяців) міг впоратися,
щоб принаймні наблизитися до нормальної ваги.
Але щоб успішно схуднути, вам цього не вистачає
план. Думаю, підрахунок калорій
підійде саме вам, бо як здається,
ви харчуєтесь здорово і збалансовано, але з
На жаль, занадто багато калорій.
Бажаю тобі багато терпіння і сил на своїх
Шлях до більш щадного життя.
Мрія
Як ти харчувався до того, як змінив дієту? І відколи ви харчуєтесь так, як їсте зараз?
А тепер приходить; Я навіть харчуюся по-справжньому супер здорово! Це просто багато. Отже, я вже змінив дієту. У нас рідко є шоколад, і оскільки ми такі ж добрі, як і веган, апетиту до нього вже немає. (Перевірений засіб для схуднення, якщо у вас проблеми з солодощами Дійсно так, я проходжу повз полиці в супермаркеті, і мені насправді все одно! (Навіть численні веганські альтернативи, які зараз доступні скрізь, не обов’язково змушують мене слинути).)
Тож солодощі, як шоколаду, немає, але я все одно з’їдаю занадто багато і занадто багато відразу. Завжди годуй мене справді ситою. Наприклад, я щось готую, і це зазвичай так смачно, що я з’їдаю другу порцію, а потім «нічний стіл», наприклад, хлібці з джемом, підсолоджений йогурт Alpro тощо, бо тоді у мене з’являється щось солодке. У мене такий японець оооочень часто, і я думаю, що це повинно бути через їжу. Але в основному це ооооочень здорові речі! Овочі, тофу, авокадо, особливо після салату у мене цей японець!
Це звучить для мене як пастка для думок. Оскільки, з одного боку, ви їсте дуже здорову їжу і багато овочів, з іншого боку, ви їсте їх занадто багато, а згодом потрібно щось для душі (солодкий хлібці).
Я думаю, ви повинні знати, що, залежно від інгредієнтів, салат може бути також корисною і приємною їжею!
Давно я не вважав деякі групи продуктів справжніми продуктами харчування. Сюди входили овочі, фрукти, салати. Я їв ці продукти, бо вони були здоровими. НЕ більш. Мені і в голову не спадало, що добре зроблений салат може принести задоволення! Зараз я бачу це по-іншому. Кожна їжа, яка проходить повз мого рота, враховується, і мені б добре було свідомо вибирати кожну їжу, а потім насолоджуватися нею, бо без задоволення ви швидко потрапляєте в пастку "Що я зараз їжу?", Тому що насолода з Раніше їжею просто нехтували, і прагнемо винагороди або приємного досвіду їжі.
Честа
Ні, я завжди їжу дуже добре, дуже смачно, дуже здорово. Дуже приємно. Не обов’язково повільно, мабуть, але навіть тоді. Я просто з’їдаю занадто багато всього, і, мабуть, мені доводиться бігати в голові. Гіпноз чи щось інше.
Зміна раціону була майже 3 роки тому. Також є багато шкідливої їжі, але це, наприклад, в’єтнамці, багато овочів або цільнозернові органічні тістечка від пекаря тощо. .
Проблема в моєму житті, мабуть, саме в цьому "розчаруванні", спричиненому моєю роботою. І я маю шукати альтернативу "Добре, я буду мати другу другу перерву на сніданок".
Але є і цей нестерпний «апетит» до чогось солодкого, коли був «тільки» салат. Не для того, щоб наповнити шлунок чи щось інше, або тому, що салат був не смачним, а тому, що мої смакові рецептори хочуть його, як у наркомана.
Мені це дуже важко. Підраховуючи калорії, я просто боюся, що йо-йо настане, я вже боялася.
Я повинен знайти спосіб якось підлаштувати свою голову, і я навіть не уявляю, як.
Зерглінг
Отже, ось кілька речей, які спадають на думку (не в порядку):
- 4-годинна перерва занадто довга: що ти робиш ввечері? Здається, ви їсте з нудьги або бажання почуттів. Це може допомогти трохи змінити вечір
- Я вважаю, що твердження "Я досягну успіху" та "розчарування від роботи" суперечать одне одному. Соціальний/економічний успіх не завжди є особистим успіхом. І це не обов’язково звучить так, ніби ви повністю задоволені своєю ситуацією
- якщо ви все-таки хочете їсти перед сном, чи замислювались ви коли-небудь про те, щоб планувати там тверду їжу, а потім просто менше їсти ввечері. хтось їздить краще з 5-разовим харчуванням, хтось віддає перевагу лише 2-м і т.д.
- Якщо ви все одно самозайняті, чому б вам не їздити на велосипеді чи пішки, а не їсти щось під час перерви
- В настрої на солодощі шоколад не має нічого спільного зі мною, і ти все ще маєш бажання солодкого
- В основному, я не бачу нічого поганого в тому, щоб з’їсти щось солодке після салату, бо не було КГ для добре округленої їжі. Якщо загальне споживання цукру все ще знаходиться в межах, це нормально.
- визначення "дуже здорової їжі" дуже різне. Більшість людей тут погоджуються, наприклад, що просто салат - це не здорове харчування.
Тому на вашому місці я б планував свій день, підраховуючи калорії, а потім просто припиняв готувати (тоді другої порції немає). Також запасіть калорії для «їжі для душі» і зверніть увагу на розподіл поживних речовин. Достатньо вправ і знайдіть приємне проведення часу. Якщо вам все-таки доводиться неконтрольовано їсти, тоді вам слід ще раз зазирнути всередину себе з причин (наприклад, що розлад від роботи такий великий)
Ліска
день Незалежності
Хм . на тему майже веганського пригадуються два моменти:
- багато людей набирають вагу під час заміни (багато хто також худне, так), тому що є стільки нового для відкриття, а смакові рецептори отримують абсолютно нові надходження, а тому що свіже та овочеве також може мати багато калорій. що має одна столова ложка олії, авокадо, банан тощо або хороша порція цільнозернового хліба/локшини
- Але: у багатьох також спочатку виникають труднощі, щоб з'їсти достатньо, тому що якщо ви не отримуєте вуглеводів із хліба/макаронних виробів тощо, а не авокадо та інших смачних страв, у вас може бути багато днів із вами, порівняно з (перебільшеними) 3 Великими Маками на день Потрібно поглинути кількість поживних речовин.
Звучить суперечливо, але припускає те саме:
Перш за все, я б не піклувався про кількість їжі (просто, можливо, про психологічний компонент), і спочатку подивився б, яка щільність енергії має моя їжа, корисна чи ні.
Підрахунок калорій може допомогти, ви можете просто погуглити ввечері кілька речей, які ви з’їли, і оцінити, що ви могли б змінити, без компульсивного підрахунку.
Зрештою, однак лише ви можете захопити моркву замість овочевого лазагбе або булочок з варенням ^^
Смачна журавлина
Як говориться, реалізація - це перший крок до вдосконалення!
І те, як ви це написали, знає, де ваші проблеми чи вади. Тепер вам просто потрібно розробити план, як вам найкраще протидіяти цьому.
Треба сказати, що я також досить амбіційний у своїй роботі та в навчанні, і у мене не надто багато часу. Але схуднення для мене дійсно важливо, і тому я зараз не поспішаю їздити на велосипеді час від часу, думати про харчування та писати на форумі та отримувати мотивацію. Я продовжував відштовхувати схуднення і хотів почати лише тоді, коли стрес став меншим. Але якось стрес не зменшується, інакше я міг би ніколи не зробити перший крок. І з роботою/навчанням не потрібно так довго постійно відставати від усіх речей (навчання, проекти, завдання), і я завжди бачу результат негайно (оцінка, відгуки,.) Це просто полегшує мені бути амбітним та рішучим бути.
Я думаю, що найголовніше - це хороший план того, як ви хочете підійти до всього (на це мені, звичайно, знадобилося 3 тижні), і я також думаю, що підрахунок калорій дасть вам огляд того, що ви їсте протягом дня.
Я також люблю їсти занадто багато ввечері: 1) тому, що готую занадто багато, 2) тому, що я, як правило, швидко їжу і, отже, пізніше відчуваю ситість 3) тому що це так смачно.
Мої контрзаходи такі:
1) намагайтеся варити менше (а якщо його занадто багато, відкладіть порцію на наступний день)
2) намагайтеся їсти повільніше (прибирайте столові прилади між ними, частіше жуйте, пийте склянку води перед їжею тощо)
3) якщо це так смачно, я думаю собі, якщо я не отримаю другу порцію, я все одно можу з'їсти її завтра і поїсти трохи своєї смачної їжі довше
Не всі контрзаходи працюють щодня, особливо їсти повільно якось складніше, ніж я думав. Але поступово стає краще, і я більше не отримую другої порції.
І я також відчуваю, що швидше ситий.
Що мені також допомагає, так це багато пити (що для мене теж досить складно), але навіть тоді я не голодний так часто або не їжу так багато.
Можливо, є порада чи дві, які вам допоможуть! І я впевнений, що ти можеш це зробити!