Роздуми про аромат і смак з яблуками Розслаблення спини; Подорожуйте на дозвіллі, живіть розслаблено
Під час медитації запаху та смаку ми подумки блукаємо сезонами. Ми розслабляємо спину і відчуваємо себе абсолютно природним чином, щоб відпустити. Ми концентруємося на "тут і зараз" і на деталях смаку різних сортів яблук. Короткотривала яблучна дієта особливо рекомендується при проблемах з травленням.
1. Розслаблення спини для фізичного усвідомлення
Перший погляд на прекрасну осінню стежку з впалими яблуками запрошує подумки прогулятися, відпочити і відпустити!
Уявіть, що ви забрали всі яблука і поклали їх у кошик. Звичайно, ви хочете трохи відпочити після декількох нахилів:
- Сядьте на передній край стільця і покладіть два лікті на коліна.
- Ноги на ширині стегон перед ногами стільця.
- Ваші руки бовтаються перед ногами, голова сильно звисає, спина округла.
- Тепер відпустіть будь-яку напругу, ніби ви плюхаєтесь з дерева, як стигле яблуко, і вам більше нічого робити.
- Ваше дихання спокійне і рівне.
- Відчуйте себе в руках, плечах і спині або у фізичному розслабленні.
Подивіться ще раз на малюнок із впалими яблуками:
Погляньте ще раз на фото, і нехай воно діє на вас абсолютно вільно і спокійно.
Відпускаючи, як стигле яблуко, що відривається від гілок.
2. Орієнтуйтеся на запах і смак яблук
При вигляді впалих яблук вас неминуче виведуть на прогулянку луками та полями. Незалежно від пори року, коли ви робите цю медитацію, ви перебуваєте в "тут і зараз", тому що концентруєтесь виключно на образі.
- Як виглядають яблука, можливо, ви випадково знаєте цей вид яблук?
- Наскільки велике дерево, з якого вони впали?
- Порахуйте яблука або дайте приблизну цифру!
- Подумайте, коли яблуні зацвітуть і скільки часу потрібно, щоб яблука опали.
- Зосередьтеся на ароматі цвіту яблуні!
- Знову прийміть сидячу позу, описану вище, і вдихніть запах квітів, пускаючи його в вашу спину.
- Тепер зосередьтеся на ароматі стиглих яблук і подумки обмотайтеся цим ароматом.
- Уявіть собі яблуко, що падає: нехай вся фізична напруга від вас відпадає!
- Подумки підберіть яблуко і вкусіть його! Як це на смак?
- А тепер уявіть, що ви куштуєте різні види яблук і дегустуєте різницю!
- Який настрій зараз створює у вас картина? Не потрібно висловлювати це словами. Відчуйте настрій і поглиніть його - якщо це приємно - як ви почуваєтесь зараз?
Інформація та поради: Ретельно смакуйте та насолоджуйтесь різними сортами яблук
Уважне життя починається з вибору, що їсти та пити. Ми повинні особливо цінувати фрукти та овочі як подарунок Всесвіту. Аромати квітів та фруктових ароматів можуть ввести нас у привабливі сфери та розслабити нашу душу та тіло. Лікування яблуками забезпечує природну детоксикацію організму. Якщо хтось уважно пробує їжу, їжа може стати глибоким духовним досвідом. Потрібно лише трохи поїсти, і ви навіть можете таким чином схуднути!