Розгляньте повну дієту на рослинній основі, прочитану спочатку - паливо LYFE
Якщо ви розглядаєте повноцінну дієту на рослинній основі для покращення свого здоров’я, важливо знати, що їсти для оптимального здоров’я та харчування.
Якщо ви розглядаєте рослинну дієту, є кілька речей, які ви повинні знати перед початком. Оскільки їжа, яку ми вживаємо, може або запобігти захворюванню, або спричинити його, варто знати, яка їжа корисна для здоров’я, а від якої хворіє. Озброївшись цією освітою, ви підготуєтесь до успіху в розпочатому харчуванні та способі життя на основі цільної харчової рослини.
Дієта та спосіб життя впливають на наші гени
Нутрігеноміка - це термін, введений для опису того, як харчування та їжа, яку ми їмо, впливає на наш генетичний склад. Наші гени можуть схиляти нас до певних захворювань, але те, що існує сімейна історія захворювання, не означає, що нам судилося його отримати.
Причини стати веганом
Погляньте на наступний перелік проблем зі здоров’ям. Ви страждаєте від когось із них? Запобігання та зворотне захворювання - лише одна з багатьох причин розпочати повноцінну дієту на рослинній основі.
- Хвороба серця
- Цукор діабетичний
- Ожиріння
- Рак
- Суглобовий біль
- Дисерекція
- Кислотний рефлюкс
- Синдром подразненого кишечника
- Автоматичні серцево-судинні захворювання
- хвороба Альцгеймера
- Кісти або пухлини
- Інфекція
Після прочитання цієї статті, я думаю, у вашому житті відбулися зміни, які ви намагаєтесь зробити. Незалежно від вашої мети - схуднути, збільшити тривалість життя, попередити хворобу або повернути її назад, або виглядати і відчувати себе краще - повноцінна дієта на рослинній основі може допомогти вам її досягти. Багато досліджень вказують на кореляцію між дієтами з високим вмістом білка та більшою частотою захворювань. Результати показують, що люди, які харчуються переважно рослинною дієтою, водночас зменшуючи споживання тваринами та перероблену їжу, можуть запобігти та змінити поганий стан здоров’я. Підводячи підсумок, якщо ви хочете дотримуватися здорової дієти для людей, зараз саме час подумати про перехід на рослинну дієту.
Якщо ви готові повернути контроль над своїм здоров’ям, зробити кращий вибір їжі обов’язково. І щоб ви не загубились у всій дезінформації про їжу та харчування, вам потрібен набір принципів, яких слід дотримуватися. Більш ефективним, ніж будь-яка конкретна дієта, є простий набір рекомендацій, який найкраще узагальнив Майкл Поллен, який говорить: "Їжте справжню їжу, переважно рослини, не надто". Або іншими словами, настав час прийняти рослинний раціон та спосіб життя.
Повна дієта на рослинній основі не є веганською
Отже, ви не хочете бути веганом, але бажаєте переваг рослинного раціону. Можливо, ви не готові повністю відмовитися від м’яса, і це нормально. Повноцінну дієту на рослинній основі легко прийняти за веганську. Хоча деякі вегани дотримуються дієти WFPB, вони не є однаковими. Ми вважаємо цих веганів здоровими.
- Веганство:
Багато веганів обирають спосіб життя з гуманітарних причин. Вегани уникають усіх продуктів тваринного походження, таких як мед та шкіряний одяг. Але що стосується їжі, їх вибір не завжди може бути здоровим. Вони можуть їсти багато перероблених продуктів, таких як біле борошно, газовані напої, цукерки та ряд надзвичайно шкідливих продуктів.
На основі цільнопродовольчого заводу:
Людина, яка дотримується дієти WFPB, уникає надмірно нездорової їжі та зосереджується на рослинах та цілісних, поживних продуктах. Дієта WFPB включає овочі, фрукти, стародавні зерна, бобові, горіхи та насіння та натуральні підсолоджувачі, такі як мед та кленовий сироп. WFPB є здоровою веганською дієтою на відміну від нездорової дієти.
Веганська дієта наголошує на тому, що вона пригнічує, тоді як дієта WFPB робить наголос на їжі, яку вона підкреслює: широкий вибір повноцінних цільних продуктів. Повний термін у WFPB описує мінімально оброблені харчові продукти, які можна впізнати у чистому, натуральному вигляді.
Прості правила, яких слід дотримуватися при розгляді повноцінного трав’яного раціону
Краса прийняття повноцінного рослинного раціону полягає в тому, що для підрахунку вуглеводів або калорій вам не потрібен комп’ютер. Так, це правда, що дефіцит калорій допоможе вам схуднути, але харчуючись таким чином, не слід вимагати позбавлення. Просто змінивши тип їжі, яку ви їсте, ви будете вражені тим, наскільки дивовижно ви почуваєтесь і як ваше тіло починає магічно перетворюватися.