Вагітність та збільшення ваги 7 отриманих ідей
Мелоді Чалвін 19 березня 2020 р., 8 год. 00 хв
Ви повинні знати це: під час вагітності ви наберете вагу, і це неминуче. Очевидно, що вагітність - це також не привід їсти все, що завгодно, але ці ці дев’ять місяців ви, без сумніву, зможете закінчити з хорошими десятьма кілограмами зайвого. І хоча це найбільш нормальне явище, існує кілька помилкових уявлень про нього. Тож будьте обережні, щоб не вірити всьому, що чуєте.
1) Вагітні жінки набирають кілограм на місяць: помилково !
Якщо збільшення ваги поступово під час вагітності, це однак, не дорівнює одному кілограму на місяць. Наприклад, більшість жінок не набирають багато ваги протягом першого триместру, а деякі навіть худнуть, особливо через нудоту який потім заспокоїться протягом наступних двох кварталів. Лікарі рекомендують набрати близько шести кілограмів до шостого місяця вагітності.
2) Коли ви вагітні, їжте за двох: помилково !
Це правда, що вагітна жінка зазвичай має голодні частіше, ніж зазвичай, але це не означає, що вона їсть за двох. Це повинно перш за все забезпечити їжте найбільш збалансовано можливо для того, щоб забезпечити свою дитину всіма поживними речовинами, можливими для її правильного розвитку !
3) Вага вагітності розподіляється порівну між дитиною та його матір’ю: помилково !
Це ярлик трохи легкий пояснити набір ваги під час вагітності. Справді, цей приріст ваги виявляється більше у матері, ніж у її дитини: плід важить лише 3 - 4 кілограми, в іншому - це приблизно кілограми, які в основному потраплять у організм вагітної жінки. Таким чином, ми маємо в середньому 900 грамів для матки, яка буде сильно зростати, 500 грамів для плаценти, 400 грамів у грудях, 1,5 кілограма для обсягу крові, 2-3 кілограми ліпідних запасів і, нарешті, 2 кілограми через затримку води.
4) Коли ви набираєте занадто багато ваги під час вагітності, бажано дотримуватися дієти: помилково !
Вагітність - це точно час найменш підходить для дієт, і ми розуміємо, чому. Немовлятам потрібні певні кількості, а також певні продукти, які необхідні для їх росту. Краще тоді дочекайтеся пологів, щоб розпочати збалансування їжі.
5) Набравши невелику вагу, ви уникнете розтяжок: помилкових !
Розтяжки ні не завжди пов’язане із збільшенням ваги. Хоча це правда, що при низькому збільшенні ваги ризик розтяжок менший, інші фактори можуть спричинити їх. Кортизол, який є гормоном вагітності, може викликають розтяжки з самого початку вагітності, але це також залежить від стійкості шкіри або її молодості.
6) Надмірна вага під час вагітності не є ризиком: помилково !
Надмірне споживання під час вагітності також може бути навіть небезпечним для вагітної, ніж для її дитини. Зокрема, це може призвести до Гестаційний діабет може загрожувати вагітності, яка навіть стане «в зоні ризику». А що стосується повсякденного життя, то зайві кілограми щодня дуже відключають, наприклад, наприклад труднощі в русі, або постійний біль у спині.
7) Можна втратити всю вагу, набрану за час вагітності при грудному вигодовуванні: помилково
Це правда, що грудне вигодовування спалює багато калорій, і тому може прискорити цю втрату ваги. Але будьте обережні, це стосується не всіх жінок, оскільки якщо ви продовжуєте їсти в тій же кількості, що і під час вагітності, це буде неможливо швидко скинути цю вагу.