Розлад сну - 15 порад, які заважають вам спати, та способи їх вирішення
Ви легкий сплячий або погано спите? Ви не єдиний! Cotemaison задав запитання користувачам Інтернету, і ось 15 найкращих речей, які утримують Морфея.
Ми всі знаємо, що часом важко заснути. Але коли вас запитують, які дрібниці заважають вам спати, ви виявляєте, що безліч факторів з’їдають ваш сон. Більше 200 з вас відповіли на наше опитування на сторінці Côté Maison у Facebook! Вирок.
1. Тикання годинника
«Тикання» годинника або годинника залишається паразитом номер один, який турбує ваші ночі. За ним слідкує будильник, який дзвонить і скорочує ваші ранки. Хоча це нормально в робочий або активний день. Чому б не залишити годинник у ванній кімнаті, не вийняти маятник зі спальні і почати, змінивши будильник на одну з улюблених музик. ?
Ваш чоловік, який хропе, разом із нещасним скреготом зубами - це друге, що порушує ваш сон. Щоб усунути ці незначні незручності, ви можете звернутися в аптеку або проконсультуватися з лікарем, який проведе вам відповідне лікування. Це краще, ніж мати окрему кімнату !
3. І було світло
Світло знаходиться в трійці основних причин, які не дають вам спати спокійно, будь то місячне світло, світанок або вуличні ліхтарі, що проходять крізь штори або жалюзі, індикатори від електронних пристроїв, які залишаються в режимі очікування. Чому б просто не відключити їх від мережі або не придбати розетку, яка з'єднує всі ваші технології, щоб відразу все вимкнути? Це практично, і це корисно для планети. А для світла, що надходить ззовні, візьміть штори або жалюзі, які більше затуляють.
4. Стрес і товариські стосунки
Маленькі і великі повсякденні турботи, робочий стрес, думки, які з’їдають твій розум. Ваша голова зайнята, і це видно уві сні. Але позитивним є те, що хвилювання від переїзду чи нетерплячість події також призводять до боротьби. Розслабтесь перед сном і розвійте негативні думки за допомогою занять йогою перед тим, як прослизнути під простирадло.
5. Занадто галасливі сусіди
Кажуть, стіни мають вуха. І ви нам це підтверджуєте. Чи чуєте ви суєту сусідів через перегородки, їхні кроки чи їхнє кохання? Подумайте про інвестиції в пару вушних пробок для тих, хто живе в квартирі, або перегляньте ізоляцію стін, якщо можете. Ви також можете попросити їх бути більш розсудливими, письмовим листом або візитом, але завжди з дипломатією.
6. Кава та цукор: нічні стимулятори
Не відомо, що кофеїн або цукри, важко засвоювані напої полегшують сон. Однак хвилювання кави чи газованої води добре відомо. Тож дотримуйтесь порад своєї бабусі, яка порадить вам випити великий стакан гарячого молока. Щоб віднести до цієї категорії, слід уникати відеоігор перед сном. Швидше волійте трохи читати під ковдрою.
7. Неспокійні коти і собаки
Більшість із вас скаржиться на поведінку кота, який просить їжі, почухавшись за дверима вашої спальні, або на «завивання» собаки, що гавкає серед ночі. У підстилці також є шуми, напади собачої тривоги під час шторму, щебетання птахів і тих, хто живе в сільській місцевості. Півні ворони сповіщають про схід сонця !
З літньою спекою ціла низка дрібних паразитів переслідує наші ночі. І ніхто не уникає цього: комарі, мухи, павуки. Однак не маленький звір з'їсть великого! Щоб позбутися від нього, ви можете порадитися з корисною порадою, яку Cotemaison знайшов для вас.
9. Мій дім прокидається, коли я засинаю
Здавалося б, шуми будинку зайняли вас сном. Скриплячі сходи, скрип дерева або краплинний кран - ваш будинок, здається, прокидається саме тоді, коли ви хочете заснути. VMC, який спрацьовує, а потім холодильник і котел, це правда, що це краще, як колискова.
10. Несправна постільна білизна
Оскільки основою вашого спокійного нічного сну є хороше ліжко, важливо почуватись комфортно у своїй постільній білизні. Поганих матраців, перевернутих ковдр і складок простирадл слід уникати, якщо ви хочете захопитися на руках Морфея! Маленька хитрість: не забудьте перевертати матрац 3-4 рази на рік і перевертати його кожні 3 місяці, щоб запобігти його провисанню з одного боку більше, ніж з іншого.
11. Зовнішній шум
Гучне нічне життя на вулиці також у цьому списку. Окрім автомобілів, від яких двигун реве, ви також згадуєте про виїзди молодих людей у нічний клуб або про збирачів сміття, які збирають сміття рано вранці. Чи настав час замінити свої вікна на подвійне або потрійне скління ?
12. Мати-природа і її примхи
Тепер ви добре встановлені у своєму ліжку, коли раптом. Блискавка промайне по стіні вашої спальні. Потім кілька крапель дощу падають на ваше вікно на даху, і поступаються місцем шторму, який лунає в результаті абсолютного грому. Якщо гроза є однією з речей, яка заважає вам спокійно спати, здається, це не єдина примха матері-природи: ви згадуєте періоди повного місяця, що зробило б вас безсонням. Віра чи реальність ?
Приховані за їх відвертими обличчями, діти заважатимуть вам відпочити. Плач, різні нездужання та бажання сходити у ванну - це три найпоширеніші причини для того, щоб зрушити пелюшку. Тим хитріші скажуть, що вони бояться вовка, який ховається під їх ліжком, а деякі знайдуть розумні виверти, щоб привернути увагу до себе. Зрештою, ти теж колись був дитиною, ні ?
14. Побутова та електронна техніка
Барабан пральної машини або сушарки, який обертається вночі, так, він видає шум. Так само, як ваш телефон, який дзвонить, коли ви отримуєте електронне повідомлення або SMS з іншого місця: так активуйте його в беззвучному режимі. А для тих, кого хвилює питання, відповідь: "Так, будильник у вас все одно задзвонить".
15. Не підлягає класифікації: найкращі з ваших відповідей
Щодо дрібниць, які заважають вам спати, ми підібрали крем для врожаю. Як і будь-який хороший шанувальник шанувальників Cotemaison, багато хто з вас схиляється до думки, щоб знайти ідею хорошого декору, яка зробить революцію у вашому інтер’єрі - від розстановки меблів до ідеального кольору для ванної. Однак деякі відповіді виходять далеко за рамки оздоблення: ваш гриж міжхребцевого диска, запах ніг або симпатична дівчина, яку ви повернули до свого ліжка, - причини, які можуть штовхнути вас до безсоння. Для медитації.