Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae Факти харчування Таблиця Калорії, вуглеводи

Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, також відомий під назвою Rosemary Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, отримують певним цілим шляхом кип’ятіння пшениці, сушіння та затвердіння різних розмірів, що призводить до швидкого приготування зерна. Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae - основна їжа в середземноморських регіонах Франції. Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae є загальною складовою всередині табуле і фалафеля, додаючи поживний елемент, але також земляний і горіховий смак. Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, багатий на складні вуглеводи та білки, є корисною їжею для вживання в їжу людей, які дотримуються вегетаріанської та веганської дієти, та людей, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця фактів харчування розмарину Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

Порція 1 склянка, приготовлена без додавання смаку (182 г)
На порцію% щоденної вартості * в порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,1 мг 1% 0
Мононенасичені жири 2 мг 1,1% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 магній 3,5% 3,7
Вуглеводи 33г 10% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,25г
Білок 4.1г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,1% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в розмарині Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

Чашка вареного розмарину Rosmarinus oficinalis Lamiaceae надає 151 калорію та 33,8 вуглеводів. Їжа забезпечує 8 атомів клітковини, а також досить багато природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів розмарину Rosmarinus oficinalis Lamiaceae - крохмаль.

Хоча розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae і не є їжею з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що клітковина, яку він містить, робить його надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.

Жири в розмарині Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

У розмарині Rosmarinus oficinalis Lamiaceae є трохи (менше грама) жиру, якщо його готувати без додаткової олії або масла.

Білок у розмарині Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

Одна порція розмарину Rosmarinus oficinalis Lamiaceae дає 5,6 атома здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в розмарині Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae є хорошим джерелом, а також вітамінами групи В. Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae - також добрим джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі принципи, такі як Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, є чудовим джерелом волокон наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді серед частин розмарину Rosmarinus oficinalis Lamiaceae міститься більше клітковини, ніж у лободі, вівсі та кукурудзі. Продукти з високим вмістом клітковини можуть допомогти вам бути ситими, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно накопичуючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься в розмарині Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, має важливе значення для виробництва запалених частинок, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають розщеплювати білки, вуглеводи та жир.

Часті запитання

З чого виготовлений розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae ?

Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae зазвичай виготовляється з твердих сортів пшениці (таким чином, але насправді майже вся пшениця, тверда, а чому не ніжна, червона, а чому не біла, повинна бути перетворена на Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae.

Клейковина Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae - це глютен ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae ви можете знайти у своєму готовому продуктовому магазині.

Як торгувати та зберігати розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae ?

Придбайте розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiacées добре зачарований і добре запечатаний. Перевірте етикетку та знайдіть дату завершення або продайте за датою та виберіть останню. Якщо розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae має як затхлий, так і масляний аромат, це означає, що він, швидше за все, минув пік і його слід відкинути. Натомість гамети все одно повинні виглядати і пахнути злегка солодко або зовсім не мати смаку.

Цілі насіння, такі як розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, насправді слід зберігати обережніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих принципів, можуть негативно впливати від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Таким чином він протримається приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - так витримайте до року.

Як довго протримається колись спечена болгарка ?

Один приготований, тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із використання упаковки для приготування розмарину Rosmarinus oficinalis Lamiaceae.
Здебільшого розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, який ви купуєте, попередньо готується.
Оскільки він був попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 кіл. Один підготовлений розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae для додавання білка і клітковини в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як білий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, та нежирних білків, таких як курка, звір та чому б не риба. Або змішайте розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату з легкої лободи табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом з цвітної капусти

Алергія та обслуговування

Якщо ви страждаєте на целіакію і чому у вас непереносимість глютену, слід уникати розмарину Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, оскільки він містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "астмою пекаря", коли потрапляє на багато зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.