Розміри порцій та управління їжею - FETeV

Вживані порції та страви суттєво впливають на загальний запас енергії, бажаних та небажаних поживних речовин та речовин. За певних умов толерантність до їжі також поєднується з розміром порції. Розмір їжі та частота їжі також є важливим фактором насичення. Отже, це аспект, який має великий вплив на нашу щоденну харчову поведінку.

Значення орієнтації

В основному є три аспекти, які можуть зіграти свою роль:

• Розміри порції: Наскільки великою є порція для певної їжі/групи продуктів?
• Кількість порцій: скільки порцій рекомендується протягом одного дня?
• Склад і кількість прийомів їжі: На скільки прийомів їжі поділяються ці порції?

Розміри порцій

Порції можуть після Групи продуктів Можна розрізнити 1 порцію макаронних виробів, 1 порцію м’яса, 1 порцію овочів тощо). Залежно від ступеня складності існують орієнтовні значення для їжі або для основних поживних речовин, які вона містить. На практиці Ручні вимірювання перевірено на інформацію в їжі. Також завжди буде назад Інформація про вагу зроблені для кожної їжі. Однак точна інформація має той недолік, що не беруться до уваги ні стать, ні вік, ні маса тіла, ні кількість прийомів їжі тощо. Отже, використання ручної міри для орієнтування менш обмежує, ніж точні специфікації ваги, оскільки частково включає принаймні деякі аспекти (наприклад, різний розмір кисті в залежності від зросту та статі).

Деякі розміри порцій (вибір, розміри орієнтації) як приклади:

---