Розмістіть свої страви, справжній ключ до вилки та бікіні для схуднення

Частота прийому їжі

свої

Згідно з недавнім американським дослідженням, опублікованим у The Journal of diet, виявляється, що частота прийому їжі впливає на ІМТ (індекс маси тіла). Це дослідження засноване на експерименті, проведеному на більш ніж 50 000 людей: ми тоді відзначили кількість прийомів їжі (включаючи перекуси), які вони приймали на день, тривалість між вечерею та ранком, а також обсяг їжа. Цю інформацію порівнювали, що дало змогу підкреслити цей результат: люди, які харчуються лише два рази на день (щонайбільше), мають ІМТ нижчий, ніж інші. Ті, хто приймає більше трьох на день, навпаки мали б високий ІМТ.

Тому, щоб уникнути набору ваги, тимчасове харчування здається ефективним: важливо залишати достатньо великий проміжок часу між останнім прийомом їжі та першим наступним днем, а між ними - повноцінним сном, щоб мати метаболізм. вгорі. І не їсти з обов’язку чи звички, а лише тому, що тілу це дійсно потрібно. Ідеальним буде задоволення дворазовим харчуванням, а особливо вигнання цукру в кінці дня. Тому ми рекомендуємо снідати ситно вранці, щоб тривати до другого прийому їжі протягом дня! І не навпаки: те саме дослідження доводить, що ті, хто їсть більше за вечерею, ніж за іншою їжею, набирають більше ваги.