РОЗОВА дієта, присвячена виключно жінкам
"Оскільки сьогодні наш жіночий день, я хочу висунути на перший план дієту, присвячену представницям прекрасної статі! Бажаю сонячної весни та багатьох досягнень на всіх рівнях! З днем народження вродлива жінка! "
Жінки виглядають, думають і поводяться інакше, ніж чоловіки. Саме з цієї причини дієтолог Сінція Пасквелла розробила дієту, яка стосується виключно жінок, а саме “The P.I.N.K. Метод ”(або рожева дієта).
Ця дієта була спеціально розроблена для жінок, які хочуть виглядати і почуватись добре, жінок, які хочуть мати завидний тонус м’язів і a психічний стан "великих днів". Щоб зрозуміти більшу частину того, що це, потрібно знати, що абревіатура назви цієї дієти: Харчування інтенсивності та кардіо.
Спеціально розроблена для жінок та їх потреб, ця програма зниження ваги включає як план харчування, так і план вправ. Тільки так зайві кілограми вдасться усунути, м’язи розвинути, загальний стан здоров’я покращиться, а позитивне мислення лише набере.
Основні принципи роботи P.I.N.K.
1. Їжте органічну їжу, якомога менше механічно обробленої.
2. Спробуйте зосередитись переважно на вегетаріанській їжі, але також приймаються індича чи куряча грудка та риба.
3. Їжте фрукти та овочі як основну їжу.
4. Виключіть зі свого раціону хліб, каву та алкоголь.
5. Як підсолоджувач використовуйте тільки коричневий цукор, але лише в невеликих кількостях.
Люди, які хочуть дотримуватися цієї дієти, повинні дотримуватися чотирьох етапів, або фаз, кожна з яких допомагає їм схуднути і вчить їх підтримувати свою вагу.
Етап I: скидання (або скидання метаболізму)
Це найскладніший етап дієти, але він також принесе вам найкращі результати. Ви схуднете в середньому 5-7 кілограмів лише в 14 днів, протягом усього цього часу ви будете споживати 1200 калорій на день.
Сніданок повинен складатися з білкового коктейлю (молочний та фруктовий), обіду у великому салаті (уникайте: картоплі, рису, грибів, круп, насіння), вечері з легкої вареної їжі (соєвий стейк, овочі або пісне м’ясо в духовці), а також закуски зі свіжих фруктів (бажано 2 фрукти).
Кожен день цього періоду ви повинні робити щонайменше 30 хвилин руху, В ідеалі вам слід зупинитися на кардіо вправах.
II етап: Первинний (або Ініціація)
На цьому етапі ви будете споживати в середньому 1600 калорій на день, протягом 10 днів, а білки (яйця, гриби, білкові батончики) будуть поступово включатись у щоденне меню. Що стосується їжі, то вона все одно буде переважно вегетаріанською, легкою, а іноді в обід ви зможете їсти нежирну рибу з овочами, приготованими на пару.
На цьому етапі процес схуднення триватиме, але він буде повільнішим. І на цьому етапі вам потрібно зробити близько 30 хвилин вправ щодня. Ви можете поступово вводити в меню також: картоплю, рис, яйця, гриби, каші, білкові батончики, нежирну рибу.
Сніданок може також складатися з білкового коктейлю або вареного яйця, обіду нежирної риби з овочами, вечері легкої їжі (овочевий суп, грибна їжа) та закуски з 2 свіжих фруктів або палички протеїн.
ІІІ етап: 7-денний опудал
Коли ви дійшли до цієї стадії, ви повинні знати, що вам залишився лише один "крок", щоб придбати бажану фігуру, ідеальну вагу. Для 7 днів ви будете споживати 1200 калорій на день, ви заміните вуглеводи (фрукти, солодкі вуглеводи) і жири (молочні або м’ясні) овочевим супом, і руху буде зменшено до лише 15 хвилин на день.
Сніданок може бути з овочів (перець, гуляш) або легкого сиру, обід салатом або овочевим супом, а вечеря овочевим супом.
Деякі дієтологи вважають складною та трохи небезпечною стадією, III стадія P.I.N.K. його можна «перестрибнути», залежно від бажання кожного. Якщо ви все-таки вирішите пройти цей етап, щоб легше його подолати, ви можете розглядати його як етап голодування, трохи більш обмежувальний, але який триває досить довго.
Етап IV: Збереження (або збереження силуету)
Необхідно дотримуватися останнього етапу цієї дієти на все життя, але лише тоді, коли ви досягли ваги, яку вважаєте ідеальною для себе. За весь цей час ти повинен навчитися споживати між 1400 і 1800 калорій щодня, незалежно від споживаної їжі.
Однак рекомендується лише корисна їжа: свіжі овочі та фрукти, м’ясо, приготоване лише термічно. Далі слід уникати м’ясних нарізок, смаженої їжі, солодких напоїв, алкоголю, кави (це можна замінити зеленим чаєм). Надзвичайно важливі ті 15-30 хвилин вправ щодня, і позитивне мислення часто має значення.
Про аргументи для P.I.N.K..: створений спеціально для жінок, простий у догляді, здоровий (запобігає серцево-судинним захворюванням, діабету, сприяє детоксикації), швидко втрачає вагу і в довгостроковій перспективі відсутній ефект йо-йо.
Аргументи проти для дієти P.I.N.K: вона досить вибаглива через органічну їжу, яку потрібно вживати.
Орієнтовний приклад меню на день
Сніданок: смузі з малини, бананів, манго та мигдального молока.
Обід: бобовий шрот та зелений салат (морський).
Вечеря: томатний крем-суп, рибне філе на грилі з салатом.
Перекус: свіжі фрукти.
Перш ніж дотримуватися цієї дієти, дуже важливо проконсультуватися з фахівцем. Навіть якщо не було зафіксовано неприємних подій, важливо подбати про своє здоров’я. Що ви думаєте про цю дієту, спеціально створену для "прекрасного сексу"?