Розпізнавати і лікувати серцеву тривогу - керівництво - здоров’я

Кожен шов у грудях, кожне спотикання серцебиття призводить до тремтіння та поту, раптовий тиск у грудях може спровокувати напад паніки: приблизно 100 000 людей у Німеччині страждають на невроз серця, також відомий як тривога, фобія серця або кардіофобія. Вони стурбовані тим, що їхнє серце загрожує життю, і раптом залишає їх на очах: справжній страх смерті, поза яким постраждалі часто все частіше відмовляються від повсякденної діяльності - аж до соціальної ізоляції. В основному це страждає від людей старше 40 років, частіше чоловіків, ніж жінок.

ВІДЕО: Що ви можете зробити із страхом серця? (14 хв.)

Невроз серця має психологічні причини

Невроз серця належить до тривожних розладів, тобто психічних захворювань. Фізично все може бути добре. Іноді серцева тривога є наслідком спонукальної події - будь то нешкідливий напад запаморочення чи серцевий напад, переживаний особисто чи в близьких родинах/знайомих. Невирішені конфлікти - як наявні, так і невирішені з дитинства - мають благотворний ефект. Паразитні відчуття в серці, а також повідомлення із ЗМІ або від знайомих про серцево-судинні проблеми можуть тоді спровокувати різні симптоми серцевих захворювань.

Фізичні симптоми та тривожність ведуть у замкнене коло

Організм реагує на страх - автоматично і несвідомо - типовою реакцією стресу: активуються речовини-месенджери, які приводять організм у готовність і викликають такі фізичні симптоми, як запаморочення, серцебиття, прискорене серцебиття, задишка, тремор або піт («піт від страху»). Страх зупинки серця або серцевого нападу може призвести до підвищення або падіння артеріального тиску. У цьому контексті лікарі говорять про функціональний розлад серцево-судинної та дихальної систем. Фізичні симптоми і реакція страху на них породжують один одного у серцевих фобіях - замкненому колі.

Паніка і "страх страху"

Оскільки серцеві фобіки живуть у певному стані тривожного стану, їм часто буває достатньо дрібних речей (сильний шум, нервовий стрес, невелика інфекція), щоб збудити цикл страху: фізичні симптоми, такі як посилений пульс, що призводить до серцевої тривоги, що призводить до посилення Серцево-судинні симптоми - аж до панічних атак.

Симптоми серцевого занепокоєння можуть бути дуже серйозними

Думки постраждалих регулярно, якщо не постійно, обертаються навколо власної серцевої діяльності. Вони продовжують слухати себе, вимірюючи пульс або артеріальний тиск. Нібито сприймані порушення, такі як коротке неприємне відчуття, призводять до реакції страху. Можливі симптоми

Серцебиття/сильно посилений пульс
Серце стукає
Серцеві аритмії (спотикання, випадання)
нудота
запаморочення
Потіння, пітливість
Страх смерті
підвищення артеріального тиску
Тремтіти
Задишка, гіпервентиляція
Стискання в грудях - біль у грудях, який може поширюватися на ліву руку або спину, нижню щелепу або живіт.

Важливо, що симптоми часто стихають у присутності сімейного лікаря або лікаря-терапевта.

Як наслідок - уникнення поведінки та соціальна ізоляція

Зі свого страху постраждалі розвивають яскраво виражену поведінку уникання "для захисту серця". Вони уникають фізичних навантажень і перевіряють всі види діяльності, чи не можуть вони бути небезпечними для серця. Зазвичай це дедалі більше обмежує їх у повсякденному житті. По можливості вони більше не потрапляють у ситуації, коли поруч немає лікаря або коли вони коли-небудь мали проблеми з серцем. Наприклад, заняття спортом, екскурсії чи подорожі здаються майже неможливими - якщо на місці не надається негайна медична допомога.

Діагностика шляхом виключення органічних причин

Люди, які страждають на серце, зазвичай частіше звертаються до лікаря, хоча зазвичай жодних органічних причин серцевих захворювань не виявляють. Можуть бути незначні зміни артеріального тиску та/або пульсу.

Тривогу серця можна діагностувати, коли є симптоми серцевих захворювань і не можна встановити жодної фізичної причини. Кардіолог або лікар-терапевт поставить діагноз виключення після детального обговорення анамнезу та обстежень (ЕКГ у стані спокою, ЕКГ під напругою, можливо, інші, такі як УЗД, серцевий катетер).

Терапія серцевого неврозу

У гострих випадках сама присутність лікаря зазвичай може допомогти заспокоїти вас.

У довгостроковій перспективі часто потрібна психологічна або психіатрична допомога, щоб контролювати симптоми. Визнати це непросто для багатьох з постраждалих. Вони почуваються нерозуміними та позначені як іпохондрики, що може стати додатковим тягарем. Час та емпатичні розмови є важливим фактором лікування.

АУДІО: Прогресивне розслаблення м’язів за Якобсоном (17 хв)

Вивчіть техніки релаксації

Першим кроком до вдосконалення часто є вивчення таких релаксаційних методів, як прогресивне розслаблення м’язів або аутогенні тренування. Таким чином, постраждалі можуть знизити загальний рівень стресу та полегшити такі симптоми неврозу серця, як серцебиття.

Рух і психотерапія при серцевій тривожності

У психотерапії серцеві фобіки дізнаються, що симптоми, що виникають, не є уявними, а в основному є нешкідливими та не органічними. Когнітивна поведінкова терапія із вмістом рухової терапії часто корисна. Мета - повернути довіру до власного серця. Постраждалі через вправи, що контролюються з медичної точки зору, з’ясовують, що їх серце дуже добре справляється з фізичними навантаженнями.

Спорт зміцнює впевненість у власному тілі

Оскільки відпочинок і нерухомість є справжньою небезпекою для серця: постійна фізична пасивність значно збільшує серцево-судинний ризик. У цьому відношенні життєво важливим є повернення до звичного повсякденного життя за допомогою легких видів спорту, таких як їзда на велосипеді, ходьба або плавання.

Спорт зміцнює життєвий тонус і впевненість у власному тілі. Згідно з дослідженнями, фізичні вправи діють як природний бета-блокатор, зменшують стрес і тривогу та забезпечують більшу психічну стабільність. Наприклад, безпечний вхід для постраждалих у більш активне повсякденне життя може відбуватися, наприклад, у захищених рамках кардіологічної спортивної групи.

Ліки від серцевого занепокоєння

Фахівці критично ставляться до ліків у терапії серцевого неврозу. Якщо симптоми дуже виражені, бета-блокатори можуть забезпечити тимчасове полегшення. Однак через побічні ефекти вони не підходять для тривалого періоду, як і седативні засоби (транквілізатори) та антидепресанти.

Врешті-решт, єдиною довготривалою допомогою для постраждалих є пройти шлях страху за підтримки фахівців та відновити довіру до себе та свого серця.