Розрахуйте енергетичні потреби в Інтернеті Інструменти розрахунку
Робота, заняття хобі, заняття спортом і, звичайно, спокійний сон вночі - скільки енергії ми споживаємо під час цих занять?
Якщо ви хочете дізнатись більше про свої щоденні витрати енергії, просто скористайтеся нашим калькулятором попиту на енергію DEBInet!
Класифікація значень PAL
| виключно сидячий/лежачий спосіб життя | 1.2 |
| лише сидяча робота мало/відсутні фізичні навантаження у вільний час | 1,4-1,5 |
| сидяча робота, додаткові витрати енергії для Тимчасові прогулянки/стояння | 1,6-1,7 |
| переважно ходьба/стояння | 1,8-1,9 |
| фізично вимоглива робота | 2,0-2,4 |
Коли має бути більше?.
Чи є в житті особлива ситуація?
В Вагітні жінки (з четвертого місяця) і Грудне вигодовування На додаток до звичайної потреби в енергії, фіксована кількість енергії становить
- 255 ккал (вагітні жінки) або.
- 635 ккал (жінки, які годують груддю протягом перших чотирьох місяців),
- 525 ккал (жінки, які повністю годують груддю після перших чотирьох місяців),
- 285 ккал (частково годують жінок після перших чотирьох місяців)
Ви дуже активно займаєтесь спортом?
Для регулярних фізичних навантажень (30-60 хвилин занять спортом на день) потрібно додати близько 0,3 одиниць PAL до вибраної.
Ви знайдете інформацію про основи розрахунку енергетичних потреб у цьому розділі "Загальна харчова інформація".