Розрахуйте споживання калорій під час плавання
Час читання: Хвилинне плавання - ідеальне тренування для всього тіла, оскільки воно однаково кидає виклик м’язам рук, ніг та основних м’язів. Не дивно, що багато хто відкрив спорт як фітнес. Споживання калорій залежить від стилю плавання, маси тіла та швидкості.
Розрахуйте споживання калорій під час плавання
Під час плавання спортсмен використовує дві властивості води. Вищий тиск злегка стискає судини. Це призводить до того, що більше крові перекачується в серце. Тому потрібно менше ударів у хвилину, щоб м’язи забезпечувались киснем і працювали більш економічно. Інший аспект - це температура води. Тіло захищається від застуди, прискорюючи обмін речовин і спалюючи додаткові калорії.
Біг і плавання: Порівняння
Якщо порівняти споживання калорій під час плавання та бігу, стає очевидним, що оборот є більшим на тій же відстані під час плавання. Спортсмен з масою тіла 70 кг споживає в середньому 744 ккал при плаванні на дистанції 3000 м зі швидкістю 25 м/хв. Для цього йому потрібно дві години. Якщо той самий спортсмен пробігає дистанцію зі швидкістю дванадцять км/год, він перетворив в середньому 906 ккал за одну годину. В розрахунку на 3000 м, це всього 226,5 ккал.
Розрахуйте споживання калорій під час плавання
Якщо ви хочете приблизно розрахувати споживання калорій самостійно, ви можете використати наступні ключові моменти як орієнтир. Витрата спортсмена з масою тіла 55 кг становить 4,8 ккал/хв для повзання при 25 м/хв, 3,0 ккал/хв для плавання на спині при 25 м/хв і 3 ккал/хв для плавання брасом при 20 м/хв, 8 ккал/хв. Якщо швидкість збільшити до 50 м/хв для кролю та 40 м/хв для спини та грудної клітки, отримують значення 8,5 ккал/хв, 6,6 ккал/хв та 7,6 ккал/хв.
Фото: SolisImages/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):