Розрахуйте свої макроси Toutelanutrition
"Розрахуй свої макроси" - це формула, яку все частіше використовують, зокрема, спеціалісти з питань харчування та бренди дієтичних продуктів, що вивозять страви, які пропонують персоналізовані, спеціально підготовлені формули. відповідно до наших харчових потреб та цілей. Розрахунок кількості макроелементів, необхідних для схуднення, підвищення працездатності або набору м’язової маси, є важливим рефлексом для того, щоб „виправити ситуацію”. Ми всі маємо дуже конкретну мету для досягнення, особливо метаболізм, спосіб життя та обмеження, які є специфічними для нас. . Причини, чому важливо знати, скільки їжі нам дійсно потрібно щодня. Як розрахувати свої макроси ? Відповіді в цій статті.
Макроелементи
Перш ніж переходити до розрахунку калорійності споживання різних продуктів, корисно знати різні групи макроелементів.
Білки
Білки - це будівельні блоки наших тканин, але вони також беруть участь в імунній функції, виробленні ферментів і гормонів. Вони є основою для підтримки м’язової маси, яка також складається з білків.
1г білка містить 4 калорії.
Продукти харчування, перелічені в білковій групі, - це м’ясо, яйця, риба, молочні продукти, соя та бобові (також з великим вмістом вуглеводів).