Розрахуйте свою ідеальну вагу за формулою Крефа
Формула Крефа .
Ідеальна вага ... ти знаєш свою? І ти знаєш, що це? Мова йде про вагу, з якою ви почуваєтесь комфортно. Кожна людина має своє за розміром, статтю, віком, морфологією ... Тому марно порівнювати їх з даними своїх подруг! Перед початком війни проти фунтів спершу обчисліть це одним клацанням миші, використовуючи наш спрощений інструмент, натхненний формулою Крефа.
Ця формула спрямована на вдосконалення формули Лоренца, оскільки вона враховує морфологію особин, а також розмір та вік! Тому він є цілком повним. Однак він не враховує стать особи. Ідеальна вага, розрахована за цією формулою для людини "великої" статури, збільшується на 10% порівняно з людиною "нормальної" статури, а вага "худорлявої" людини зменшується на 10%. Таким чином, ця формула здається дуже добре вивченою, однак поняття "нормальних", "широких" та "худих" людей дуже розмиті та суб'єктивні.
Формули такі:
Для особи з "нормальною" морфологією:
Ідеальна вага (у кг) = Зріст (у см) - 100 + [Вік (у роках)/10] × 0,9
Для особи з «великою» морфологією:
Ідеальна вага (у кг) = Зріст (у см) - 100 + [Вік (у роках)/10] × 0,9 x 1,1
Для особи з «тонкою» морфологією:
Ідеальна вага (у кг) = Зріст (у см) - 100 + [Вік (у роках)/10] × 0,9 x 0,9
Ви отримали свій результат? Не намагайтеся досягти такої ідеальної ваги будь-якою ціною. Найголовніше - дотримуватися "ідеального діапазону", що еквівалентно плюс-мінус 10% цієї ваги.
Інші інструменти
Обчисліть свій індекс маси тіла.
Обчисліть свій індекс жирової маси.
Встановіть правильну мету зниження ваги.
Скільки калорій поглинається за один прийом їжі ?
Скільки спалених калорій для кожного виду спорту ?
Скільки калорій ви дозволяєте на день ?
Список продуктів харчування та пов'язаних з ними калорій.
Перевірте, яка дієта мені підходить ?
Дізнайтеся про переваги кожної поживної речовини.