Розрахунок ідеальної ваги методом Superprof
10 жовтня 2018 р., 14 хвилин часу на читання
Анонім писав: "дієта - це короткий період позбавлення, який передує набору ваги".
Дійсно, це науково доведений факт, що для схуднення зараз дієта для схуднення для швидкого схуднення неефективна з точки зору отриманих результатів.
У Франції у 2009 році, за даними журналу Obésité Santé, ожирінням страждало 6,5 мільйона людей, або 14,5% дорослого населення.
Крім того, 56,8% чоловіків та 40% жінок мають надлишкову вагу (ожиріння та надмірна вага, поєднані в індексі маси жиру).
Для худнути або прагнути до вашої ідеальної ваги, підтримувати хорошу фізичну форму, краще займатися спортом і регулярно займатися ніж позбавляти себе їжі, сидячи протягом тижня.
Через цю статтю ми зацікавлені методи визначення вашої ідеальної ваги, тобто маса, за яку ми добре почуваємось у своєму тілі та у просторі.
Розрахунок ідеальної ваги: навіщо турбуватися про свою будову ?
Перш за все, чому зосереджуватись на своєму жирі, а не на просто постарайся почуватись добре ?
У наш час медіа-суспільство та корпоративна культура - поєднуючи швидкість, прибутковість, ефективність, динамічність, чуйність - суворо забороняють ожиріння, але також худорлявість, що, як вважається, не відповідає соціальній нормі.
Ось! Я вірю, що тут я досягаю своєї ідеальної ваги.
Насправді, будь-яка людина, яка надто худорлява - навіть розхитана, мускулиста, як соломинка - або навпаки надмірна вага, зазнає соціального стигму, оскільки не відповідає неформальному соціальному контролю та драконівським західним естетичним кодексам, в основному викликаним ЗМІ. реклама.
У західних країнах справді діє культ худорлявості, але тіло повинно бути молодим, здоровим, твердим, спортивним, засмаглим, врівноваженим, не залежним, функціональним, дієвим, і муки похилого віку не повинні бачити одне одного.
- Як уникнути стигми та розчарування надмірною вагою, надмірною вагою, ожирінням ?,
- Навпаки, як набрати вагу і відновити прийнятну м’язову масу, коли ви худорляві ?
Як? 'Або' Що щоб підтримувати себе у формі коли ви малорухливі або відновити хорошу форму, коли ви хворієте ожирінням ? Тренер-дієтолог може допомогти вам зі збалансованим харчуванням.
Обчисліть свою ідеальну вагу та індекс маси тіла (ІМТ) також має аспект здоров'я, він виходить за рамки естетичного.
Надмірна вага також може бути небезпечною для вашого здоров'я, тому вам доведеться визначити, чи потрапляєте ви в небезпечну ситуацію, пов’язану з вагою або відсутністю фізичної активності: діабет, серцево-судинні захворювання та високий кров’яний тиск. Потім пройдіть такі методи, як метод Фісікі, щоб знайти лінію.
Також тут з’ясуйте, де знайти домашнього спортивного тренера !
Розрахунок ідеальної ваги, оптимальної ваги: про що мова ?
Розрахунок ідеальної ваги, яку важить людина, пропонує оцінку того, чи є він "у цвяхах" суспільства, чи є він "нормальним" чи ні, що також відображає особливе значення, яке надається іншим для себе.
Отже, це суто суб’єктивне поняття, специфічне для кожного (е). Для розрахунку цієї ідеальної ваги використовується кілька формул, але про що ми насправді говоримо ?
Ідеальна вага або нормальна вага вказує на вагу людини, що має стат, який вважається "нормальним": Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) використовує концепцію індексу маси тіла (ІМТ), яку слід розуміти від 18,5 до 25 кілограмів на м².
Але поняття ідеальної ваги змінюється залежно від кожного, кожен є єдиним майстром, який знає, чи є маса їх тіла прийнятною чи ні.
30-річний чоловік розміром 1,85 метра на 60 кілограмів може оцінити, що він має ідеальну вагу. Однак його ІМТ вказуватиме на стан худорлявості, і йому доведеться адаптувати кількість калорій на день.
І навпаки, людина, яка, як кажуть, має надлишкову вагу, середнього зросту (1,70 метра) і важить 75 кілограмів, може добре почуватись у своєму тілі і не відчувати проблем з рухливістю чи рухом.
Отже, контури визначення ідеальної ваги нечіткі, пористі.
Знайдіть ідеального спортивного тренера.
Я, товста? Повільно маленький, я думаю, що маю ідеальну вагу, тому дотримуйтесь порад для схуднення !
Тим не менше, ідеальна вага - з точки зору здоров'я та медицини - є той, для якого знижується ризик розвитку захворювань, пов’язаних з вагою.
Мова йде про оцінку шкали маси тіла, яка є допустимою, іноді її називають "теоретичною ідеальною вагою".
Це варіюється залежно від особин, їх розміру, статі, віку, морфології, об’єму м’язової маси, об’єму кісток тощо.
Це причина, чому під час спортивної програми тренер - особистий тренер - неодмінно виступить терміни "форма ваги": це середня вага, яку потрібно зважити, щоб людина перебувала в оптимальному фізичному стані, тобто, дозволяючи йому підвищувати свою фізичну працездатність.
Ця форма важить - або ідеальна вага, яка приблизно однакова - залежить від рами, фігури, навантаження та зросту спортсмена. Потім ви можете схуднути завдяки спортивним або спалювачам жиру.
Але для визначення цього діють інші фактори:
- Вік,
- Стать людини,
- Розмір спортсмена,
- Кісткова маса,
- М'язова маса,
- Жирова маса,
- Окружність кінцівок (обхват зап'ястя, обхват стегон, обхват ніг).
Тому, для кількох людей однакової ваги можуть відповідати абсолютно різної ваги форми.
Отже, умови ідеальної ваги/здорової ваги є багатозначними, оскільки ми також можемо оцінити мають ідеальну вагу (наприклад, 1,80 метра на 65 кілограмів) не маючи хорошого фізичного стану (у випадку з худорлявою, здоровою людиною зі здоровим харчуванням, але сидячим).
Відкрийте тут нашу сторінку, щоб знайти спортивного тренера Бурже !
Як обчислюється маса тіла ?
Індекс маси тіла (ІМТ), який також називають індексом Квіле за іменем його винахідника Адольфа Кетле, дає порядок величини, що дозволяєвиявити будову людини.
Цей бельгійський учений, натхненник однойменного індексу, народився в 1796 році і помер у 1874 році. Математик, астроном, натураліст і статистик, він був попередником демографічних досліджень.
Його міжнародна система вимірювання ожиріння буде впроваджена протягом 200 років після її народження ВООЗ у 1997 роцістандарт для вимірювання ризиків, пов’язаних із зайвою вагою у дорослих популяцій.
Моя здорова вага: запорука мого успіху? 11 місяців програми бодібілдингу, 1 місяць відпустки на італійських пляжах, щоб показати мій плоский живіт !
ІМТ підкреслює ризики серцево-судинних катастроф, але жодним чином не визначає значення жирової, м’язової та кісткової маси. Тому обчислення здорової ваги здається набагато точнішим, ніж обчислення ІМТ. Отже, знати перед тим, як пройти XLS Medical або інші спортивні планшети.
Однак він залишається широко використовуваним, його розрахунок такий:
ІМТ = вага (у десяткових значеннях)/зріст².
Особа 1 розміром 1,75 метра на 77 кг матиме такий ІМТ: 77/1,75² = 25,1.
Індивід 2, розміром 1,85 метра на 60 кілограмів, матиме ІМТ: 60/1,85² = 17,53
За даними ВООЗ, є сім критеріїв для інтерпретації цього індексу:
- Менше 16,5: недоїдання або анорексія,
- Від 16,5 до 18,5: худорлявість,
- З 18,5 до 25: нормальна статура,
- Від 25 до 30: надмірна вага,
- Від 30 до 35: помірне ожиріння,
- Від 35 до 40: важке ожиріння,
- Понад 40 років: хворобливе або масове ожиріння.
Таким чином, особа 1 мала б трохи зайву вагу, тоді як особа 2 була б кваліфікована як худа. Але ці підказки нічого не говорять нам про фізичний стан та ідеальна вага людей у вибірці.
Згідно з національним епідеміологічним дослідженням із надмірною вагою та ожирінням, проведеним лабораторіями INSERM, Roche та Kanta Health у 2012 р. У Франції, 49,2% населення мали б ІМТ від 18,5 до 24,9, або нормальної збірки.
Але 32,3% мали надлишкову вагу, ожиріння стосувалося 15% французького населення, коли лише 3,5% людей мали ІМТ менше 18,5 (худорлявість).
Гірше того, популяція худорлявої та нормальної статури впала з 1997 по 2012 рік, коли населення із надмірною вагою та ожирінням стабільно зростало.
Ці статистичні дані, засновані на еволюції ІМТ, корисні для визначення еволюції в часі середньої ваги популяції. І ми можемо бачити, що це зростає у Франції протягом двадцяти років.
Причини цього збільшення окружності талії часто економічні та соціальні: малорухливий спосіб життя, стрес, шкідливі харчові звички, пов’язані з фаст-фудом та збільшення відносної бідності).
Тим не менше, ми можемо мати ідеальну вагу, а також ІМТ 19 або 20 - таким чином, перебуваючи в "нормальному стані", і не в змозі підтримувати фізичні вправи на анаеробному порозі і боротися з целюлітом.
Тепер, коли ви знаєте, як розрахувати свою ідеальну вагу, як її стабілізувати ?
Порада покращувати здоров’я одностайна: ви повинні їсти, коли голодні, не перекушувати між прийомами їжі та рухатися, щодня займатися спортивними навантаженнями.