Розрахунок ІМТ як розрахувати та інтерпретувати свій індекс маси тіла
Що це ІМТ що за консультацією ваш лікар хотів би розрахувати? Чому ваш дієтолог теж цим зацікавлений? Але що це насправді? Чи надійний цей показник тіла? Елементи відповіді навколо ІМТ, його корисність та метод, що використовується для його обчислення.
Ви вже точно чули про це в медичній галузі: ваш Індекс маси тіла інакше називається ІМТ. Показник оцінки ваги тіла, це орієнтир у десятках країн.
Що таке ІМТ або індекс маси тіла ?
Є три літери, які мають силу визначте, чи є у вас надмірна вага чи ні: ІМТ.
Зрозумійте індекс маси тіла. Це загальний показник розміру тіла, який враховує такі змінні, як зріст і вага людини. Той факт, що він враховує стать, вік та зріст, робить його більш ефективним та репрезентативним. При такому типі розрахунку недостатньо наступити на шкалу. Тому що, давайте не будемо жартувати. Зважування за допомогою ваги та побачення на дисплеї 80 кілограмів не має однакового значення, якщо ви зростаєте 1м90 або 1м40, якщо у вас багато м'язів, якщо ви чекаєте дитину або якщо ви - дитина, яка не закінчила своє зростання.
Це не абсолютна цифра, а показник, оцінений за кількома факторами. Завдяки цьому ми можемо почати визначати, чи є вага (недостатньо чи занадто багато в іншому місці) доведеним ризиком для здоров'я конкретної людини.
Прийнята з кінця 1990-х років Всесвітньою організацією охорони здоров'я як стандартний розрахунок і масштаб проблем худорлявості, ваги та надмірної ваги - це використовується на міжнародному рівні. Однак будьте обережні, оскільки його тлумачення може дещо відрізнятися залежно від країни.
ІМТ був розроблений у 19 столітті бельгійським статистиком Антуаном Квеле, який вперше дав своє ім'я цьому показнику. Отже, це середнє значення враховує як вагу, так і інші фактори, які можуть бути враховані, такі як вік, зріст та стать. Слід також поставити ІМТ у контекст (чи є у людини яке-небудь захворювання, яке впливає на його вагу, чи колись у них були діти, чи регулярно вони займаються спортом, страждають на гормональні розлади?). Але про інтерпретацію результату ми ще поговоримо.
Це найпоширеніший показник у світі, особливо для лікарів, дієтологів та дієтологів. В загальному, це одна з перших речей, яку слід визначити на початку моніторингу дієти, особливо для схуднення. Зверніть увагу, хоча цей показник є еталоном для виявлення ожиріння та збереження здоров’я, він не є унікальним еталоном.
Як розрахувати свій ІМТ?
Ми можемо визначити ІМТ з 2-річного віку. Однак цей розрахунок не має значення, якщо мова йде про вагітну жінку, старшого, спортсмена високого рівня або людину з великою кількістю м’язів, оскільки це буде недоліком.
Формула розрахунку порівняно проста:
Ми ділимо вагу в кілограмах на зріст у квадраті.
Приклад розрахунку ІМТ жінки вагою 60 кг та розміром 1,69 м матиме ІМТ 21, оскільки:
60 ділиться на 1,69 м2 = приблизно 21
Онлайн калькулятор ІМТ:
Скористайтеся нашим онлайн-калькулятором ІМТ, щоб полегшити:
Результат відповідності
Результат вкладається в a заздалегідь встановлений масштаб попереду, де у вас нижчий ІМТ, середній і вищий, з різними діапазонами. Дивіться натомість.
| ІМТ (розрахований у кілограмах на квадратний метр) | ВООЗ шкала |
| Менше 16,5 | Недоїдання, стан "голоду" |
| З 16,5 до 18,5 | Тонкість |
| З 18,5 до 25 | Звичайна збірка |
| З 25 по 30 | Надмірна вага |
| З 30 по 35 | Помірне ожиріння |
| Від 35 до 40 | Важке ожиріння |
| Понад 40 | Хворобливе або масивне ожиріння |
Що має значення так само, як цей знаменитий розрахунок вашого індексу маси тіла, це тлумачення, яке з цього можна зробити. Оскільки знайдений результат не завжди має значення сам по собі, якщо його не розглядати в перспективі.
І не вдаючись до інтерпретації результату, ІМТ має певні вади, які лікар-фахівець може згладити, тоді як веб-сайт нічого не може зробити.
ІМТ не враховує вашу м’язову масу, скільки накопичився жир або де він осідає (деякі ділянки тіла вважаються більш ризикованими, ніж інші). Загальний обсяг людини, проблеми з діабетом, рівень холестерину або навіть рівень затримки води є важливими факторами, відкинутими підрахунками. На щастя, дієтичні консультації це враховують.
Чи є різниця в ІМТ між жінками та чоловіками ?
Розрахункове значення його ІМТ однакове, незалежно від того, чоловіка ви чи жінки. Дані, які слід враховувати, - це зріст, можлива вагітність чи період годування груддю, що погіршує ситуацію, а також вік. З певного віку вже не корисно тривалий інтерес до ІМТ.
Індекс маси тіла для дітей?
У наймолодших обчислення ІМТ слід співвідносити з кривою повноти. З 97-го процентилю у дитини надмірна вага, на шляху до помірного ожиріння.
Цей розрахунок може проводити тільки фахівець, особливо у педіатричному випадку, і його тлумачення має бути ретельно проаналізовано. Знову ж таки, розрахунки, подані в Інтернеті, не є законом;
Як ми це трактуємо ?
Отримавши результат, виходячи з таблиці, ми можемо знати, чи знаходимось ми в нижній, середній або верхній дужці.
В нижче 18,5, людина худий. Але не така худа, як ви думаєте про модель, якій не вистачає форми. Ми говоримо про a худорлявість у медичному значенні цього терміна. Людина перебуває в екстремальній ситуації, яка повинна сприйматися як медичне лікування. Їй порекомендують приймати те, що в цьому випадку називають "правильною вагою", таку, яка не впливає на здоров'я. Принаймні, їй потрібно це знати, якщо вона цього ще не зробила. Цей випадок вимагає спостереження у фахівця.
Між 18,5 і 25, турбуватися не потрібно, ваша вага вважається середньою. Це означає, що залежно від розміру, віку та статі, вага ідеальна, змінити нічого - і якщо зміни бажані, вони, безумовно, косметичні ...
З іншого боку, понад 25, це масштаб надмірна вага який починається з градацій.
З 30, ми знаємо, що вага може мати ризик для здоров'я, що призводить до серцево-судинних захворювань та нещасних випадків, часто смертельних. Тому ми повинні реагувати. Лікар, який підрахував ваш ІМТ, порадить вам, якщо ви хочете схуднути.
Наприклад, ІМТ 31, не обов’язково означає, що завтра вранці ви зіткнетеся з інсультом. Але ви повинні це враховувати для свого здоров’я.
Однак пам’ятайте, що ці результати, цю драбину слід сприймати як інструмент, беручи до уваги інші елементи, такі як попереднє здоров’я, потенційна вагітність або м’язова маса, а також тип виконуваної фізичної активності, що є хорошим показником. Також враховується морфотип (мезоморф, ектоморф або ендоморф) кожного
Чи існують обмеження в інтерпретації ІМТ ?
Ці обмеження такі самі, як зазначено вище: ІМТ слід розглядати як простий інструмент, який слід розглянути в перспективі, а не як самоціль.
Коли ви багато займаєтесь спортом, коли ви перебуваєте у фазі нарощування м’язів, відношення м’язова маса/жирова маса не враховується, лише ваша загальна вага. Насправді ми зазвичай важимо важче, коли м’язисті, оскільки м’язи щільніші за жирові. Також не беруться до уваги попередні предмети, афекти. Вагітність, етнічна приналежність, тип статури важливі для визначення того, чи є у людини надмірна вага. Однак це важливі дані для того, щоб знати, на які ризики ви ставите свою вагу. Наприклад: справа з черевним жиром. Локалізуючись у цій частині тіла, він становить додаткову небезпеку для здоров’я. Це менше стосується жиру на сідницях або ногах, не кажучи вже про них.
Ці раніше цитовані дані не є критеріями, що вивчаються для індексу маси тіла.
Тому ІМТ необхідно зважувати за допомогою інших інструментів. Важливо пам’ятати, що це інструмент, який слід розглянути в перспективі. Занадто багато людей обчислюють свій індекс маси тіла в Інтернеті, не виставляючи його в перспективі, не отримавши переконливих тлумачень і не роблячи його еталоном. Це межа.
Насправді деякі фахівці намагаються використовувати ІМТ для визначення нових методів додаткових розрахунків. Ми говоримо про індекс об’єму або індекс поверхні тіла, який визначав би, де саме знаходиться жир. Ці розрахунки все ще перебувають на стадії розробки та перевірки.