Розрахунок калорійності MET значення (метаболічний еквівалент завдання)
Визначення та інформація щодо MET
MET (метаболічний еквівалент завдання) - це статистична одиниця виміру фізичної інтенсивності.
1 MET дорівнює енергії людини, що сидить на стільці в повному спокої.
Нижче калькулятор витрат калорій за видами спорту базується на величині MET, щоб дати вам уявлення про калорії, що спалюються спортом, протягом певного часу та відповідно до вашої ваги.
Всі види спорту !
- Аеробіка
- Айкідо
- Аквабайкінг
- Водна аеробіка
- Бойові мистецтва
- Веслування
- Бадмінтон
- Балет
- Баскетбол
- Велосипед
- Велосипед-стаціонарний велосипед
- Бокс
- Скакалка
- Біг
- Танець
- Верхова їзда
- Сходження
- Фехтування
- Фітнес
- Футбол
- Гольф
- Гімнастичний
- Важка атлетика
- Гандбол
- Хокей на траві
- Хокей на льоду
- Дзюдо
- карате
- Каяк
- Кік-бокс
- Саня у бобслеї
- Ринок
- Швидка прогулянка
- Нордична прогулянка
- Бодібілдінг
- Безкоштовне плавання
- Брас
- Повзати
- На спині
- Метелик
- Синхронне плавання
- Катання на ковзанах
- Дайвінг
- Поло
- Рафтинг
- Весляр
- Піші прогулянки
- Снігоступах
- Ролик
- Регбі
- Скейтборд
- Гірські лижі
- Бігові лижі
- Крок
- Сквош
- Серфінг
- Настільний теніс
- Теніс
- Волейбол
- катання на гірських велосипедах
- Водне поло
- Йога
- Зумба
MET для вимірювання інтенсивності фізичних навантажень !
Останнє оновлення сторінки: 24-05-2019
MET: індекс для вимірювання фізичної активності
MET (метаболічний еквівалент завдання) - одиниця виміру, яка використовується для оцінки кількість енергії використовується організмом під час фізичних навантажень, порівняно з метаболізмом у стані спокою. Цей пристрій стандартизований, щоб його можна було застосовувати до людей з різною вагою тіла та порівнювати різні фізичні навантаження. MET може бути виражений через споживання кисню або від кілокалорій.
Кожен вид спорту або фізична активність має значення MET, що дозволяєоцінити їх енергетичні витрати. Довідково: середньостатистична людина, що перебуває в стані спокою або сидить у кріслі, витрачає 1 MET, що еквівалентно 3,5 мл кисню/кг/хв або 1 ккал/кг маси тіла/год.
MET для порівняння інтенсивності фізичних навантажень
Використовуючи MET, ви можете порівняти зусилля, необхідні для різних фізичних навантажень. Якщо ви тренуєтеся на 2 MET, це означає, що ви споживаєте вдвічі більше калорій, ніж під час відпочинку. Кількість спалених калорій також залежить від вашої ваги. Ви повинні знати, що чим важча людина, тим більше калорій вона спалює.
Крім того, чим більше ваше тіло працює під час даної діяльності, тим більше кисню ви споживаєте і вищий рівень MET:
- Менше 3 MET: фізичні навантаження низької інтенсивності
- 3 - 6 MET: фізичні навантаження середньої інтенсивності
- 6 MET до 9 MET: фізична активність високої інтенсивності
- Більше 9 METs: фізична активність дуже високої інтенсивності
Фізичні навантаження низької інтенсивності
Фізична активність низької інтенсивності відповідає менш ніж 3 MET. Рівень навантажень мінімальний: відсутність задишки та потіння.
Приклад фізичних навантажень з інтенсивністю світла: ходьба у повільному темпі (6,5 км/год або на схилі), біг (8 - 9 км/год), їзда на велосипеді (20 км/год), баскетбол, змагальний футбол, дзюдо або карате а також у повсякденній діяльності: швидке підняття по сходах або переміщення великих вантажів.
Дуже енергійні фізичні навантаження
Фізичні навантаження дуже високої інтенсивності спалюють більше 9 MET. Під час дуже інтенсивних фізичних навантажень ви сильно потієте, дуже важко дихаєте і використовуєте більше кисню. Розмова неможлива.
Деякі приклади фізичних навантажень з дуже високою інтенсивністю: біг (9-18 км/год), їзда на велосипеді (> 25 км/год), стрибки з мотузкою, сквош, водне поло або навіть гандбол.