Розрахунок l; ІМТ та поради щодо бігу - RunMotion, л; запущений додаток
Індекс маси тіла (ІМТ) використовується Всесвітньою організацією охорони здоров’я для вимірювання надмірної ваги та ожиріння. Цей показник діє для чоловіків та жінок у віці від 18 до 65 років.
Знайдіть нижче інструмент для розрахунку ІМТ одним клацанням миші, а потім нижче еталонів, щоб побачити, в яку категорію ви потрапляєте, і кілька порад щодо практики бігу.
ІМТ недостатній, це вимірювання повинно поєднуватися з вимірюванням маси жиру (потрібен спеціальний прилад), щоб бути більш значущим. Дійсно, дуже мускулистий індивід міг би потрапити до категорії надмірної ваги навіть при низькій масі жиру.
Розрахунок ІМТ
Менше 16,5 кг/м²: надзвичайна тонкість
Від 16,5 до 18,5 кг/м2: тонкість
Від 18,5 до 25 кг/м2: нормальна вага
Від 25 до 30 кг/м2: надмірна вага
Більше 30 кг/м2: ожиріння
Інтерпретація ІМТ для бігунів
Серед бігунів нерідко можна зустріти ІМТ близько 18,5 кг/м2. Будьте обережні, щоб не впасти занадто низько, щоб тіло не сильно слабшало. Щоб добре відновитись після тренувань, вам потрібно зволожитись і їсти достатньо.
Притискна сила на землі залежить від маси бігуна. Чим більший ІМТ, тим більші сили задіяні, а отже, і поштовхи.
Вище ніж 25 кг/м2, ви можете інтегрувати швидку ходьбу або такі види спорту, як їзда на велосипеді або плавання, для обмеження ударів. Більше ніж коли-небудь прогресивність у бігу важлива, щоб ваше тіло поступово звикало до цього. Якщо ви хочете почати біг, ці 10 порад щодо початку бігу можуть бути корисними.
Нагадуємо, обчислення ІМТ - це вага у кілограмах, поділена на зріст у квадраті в метрах. Тобто ви ділите свою вагу на зріст, а потім знову ділите результат на зріст.