Розріджувач, швидший, подальший - активний розлад харчової залежності, що біжить
Біг має багато аспектів. В основному позитивні. Але що відбувається, коли фізичні вправи стають наркоманією? Наша авторка постраждала сама. Як розлад харчової поведінки, вона впала в кому, щоб ще більше схуднути.
Мені ще потрібно виконати цей один інтервал. 800 метрів. Я повинен. Метрів сто, метрів двісті. Потім затемнення. Я бачу чорне, мені нудно, мені доводиться сідати. Посеред лісу. Дощить, я спітніла. На щастя, у мене є мобільний телефон. “Мамо”, я кажу: “Я не дуже себе почуваю, будь ласка, забери мене! Я на перехресті біля туристичної карти ». Мама швидко мене знаходить. В машині вона ледве тримає мене в свідомості. Моє інтервальне тренування закінчується вливанням.
Вторинна спортивна залежність
Це було в 2015 році. Я мав зріст 19, 172 сантиметри і важив 46 кілограмів. Це індекс маси тіла 16, середньої ваги. Я не виявив себе ані худим, ані недостатньо дисциплінованим. Моя мета: дуже низька вага. Щоб продовжувати худнути, я поєднував голодування з фізичними вправами. Спочатку я катався на велосипеді, потім читав на різних порталах фітнесу, біг підтюпцем в два рази більше калорій. Тож я почав бігати - і ненавидіти. Біг був безлад. Я знайшов це виснажливо та нудно. Незважаючи на це, я шнурував кросівки шість разів на тиждень. Мені довелося. Це називається вторинною спортивною залежністю - спортивною залежністю, яка виникає як частина харчового розладу.
Багато людей з невпорядкованим харчуванням займаються, щоб стати ще худішими. Вони підкоряються жорстким навчальним планам - і почуваються винними, якщо не дотримуються їх. "Я бачив людей з розладами харчової поведінки, які все ще ходять із відкритими, закривавленими ногами", - говорить професор Альмут Зік, який є спеціалістом з психосоматичної медицини в університетській лікарні Фрайбурга. Однак вона вважає проблематичним термін "наркоманія", оскільки не всі задіяні надмірно вправляються, і не всі критерії наркоманії виконуються. Наприклад, не всі хвилюються і дратівливі, коли не бігають. "Але якщо хтось робить вправи компульсивно і без задоволення лише для схуднення, це патологічна вправа", - каже Зеек. Це страждає приблизно від 30 до 35 відсотків людей з розладами харчування.
Постраждали численні люди
Для того, щоб поговорити з іншими постраждалими людьми, я публікую дзвінки в деяких групах бігунів у Facebook. Я рідко отримую стільки лайків. Багато хто просто задоволений тим, що ця тема піднімається. Але деякі також готові розповісти свою історію абсолютно незнайомій людині. Патрісія Шварцле - одна з них. “У мене ніколи не закінчувалася любов до спорту чи до свого тіла. Насправді якраз навпаки », - каже вона. У Патріції Шварцле була булімія. Кілька років тому вона опинилася в бігу, бо хотіла ще більше схуднути. "Спочатку це була просто муштра, я ледве протримався два кілометри".
Але вона все одно відчула внутрішній примус це зробити. З іншого боку, біг теж їй допоміг. "У той час я часто прокидалася з негативним настроєм", - каже вона. «Але якщо я якось зумів побігти, я відчував себе набагато краще цілий день.» Вона отримала гарний настрій і почувалась комфортніше. Я знаю, про що вона говорить. До того, як я почав бігати, я часто відчував внутрішній тиск, який казав мені: ти занадто товста! Біг позбувся його, принаймні на кілька годин. Крім того, спалені калорії дозволяли щось з’їсти.
Наприклад, три горіхи в парі з трьома родзинками. Спорт має короткочасний позитивний вплив на організм та психологічне самопочуття, пояснює Альмут Зеек. Покращення самопочуття і покращення настрою є, крім схуднення, основними причинами занять спортом. "Але в довгостроковій перспективі це замкнене коло". Тому що ефект триває максимум дві години. Тоді бажання бігати збільшується. Позитивний ефект збільшує ризик надмірних фізичних навантажень.
Шляхи виходу з розладу харчування
Біг, голод, біг, падіння - як розірвати порочне коло? Принаймні лише в рідкісних випадках, повністю зупинивши спорт. "Але біг на самоті - це не рішення", - пояснює фахівець. У університетській клініці у Фрайбурзі вона та її колеги хочуть навчити людей, як здорово користуватися спортом. Постраждалі більше не повинні сприймати це як засіб для схуднення. На терапії вони грають в ігри з м’ячем та пілатес, “багато в групі”. Оскільки одним з найважливіших стимулів, який робить біг для тих, хто страждає від харчових розладів, ви можете зробити це самостійно. Ніхто не говорить з нею про її худне тіло, ніхто не хоче виходити на піцу після тренувань.
Іноді вихід із розладу харчової поведінки можна приймати постійно. Це тоді, коли під час бігу ви бачите більше ніж надокучливий засіб для досягнення мети. За словами Зеека, це, швидше за все, матиме успіх у тих, хто постраждав, хто вже займався спортом до розладу харчової поведінки, "і визнав це позитивним і важливим". Патрісія Шварцле насправді завжди була спортивною грубою. Тим не менше, вона знайшла цей новий підхід до бігу. Курок був її першим змаганням на десять кілометрів. Саме там Шварцле вперше відчув амбіцію. Вперше вона була про біг. "Я відчула, як у мене зростає пристрасть", - каже вона. Але вона знала: "Якщо я хочу покращитися, то я мушу зробити щось корисне для свого організму і з'їсти більше".
Біг допоміг їй на шляху до нормальної харчової поведінки, хоча, звичайно, були невдачі. «Іноді я думав, що мені потрібно схуднути, щоб швидше пришвидшити.» Але вона навчилася менше турбуватися про харчування. "Мені не дозволено оточувати себе всіма людьми в Інтернеті, які говорять лише про спорт у зв'язку з фізичною підготовкою та втратою ваги". Сьогодні вона каже: "Я дуже добре знаю цю тему". Шварцле біжить від 40 до 60 кілометрів на тиждень, тренувалася до свого першого марафону. Коли влітку вона постраждала два місяці, це її дратувало - але більше нічого.
Під час нашого дзвінка у мене досить багато дежа проти. Я теж наважився в якийсь момент позмагатися, винагородив себе плитами, наповненими нормаллю, і завжди залишав той самий асфальт. Випадково я пробігся початківцем маршруту під час пробіжки в Інсбруку. Швидкість, інтервали, калорії - це не мало значення на цих 17 кілометрах. Йшлося про сам біг. Ян Лау Я також зустрів там ультрабігунів і був вражений не тільки тим, як довго вони бігають, але і тим, скільки вони їдять. Я теж цього хотів.
Це має бути весело
Це було два роки тому. Сьогодні я важу майже на 20 кілограмів більше, ніж вдень, коли я впав. Я біжу на роботу, ходжу по магазинах, найбільше: для розваги. Наступний рік - перша "Сотня". Для мене біг - це набагато більше, ніж спорт. Це вивело мене з анорексії. І все ж, я теж бігаю, якщо теля щипає. Я не приймав більше трьох днів відпочинку поспіль протягом року, навіть якщо я вигадував це знову і знову. Патрісія Шварцле має рацію: "Це залишається натяжкою".
Але не у всіх їдців виникає вторинна залежність від фізичних вправ, коли вони бігають. На цьому також наголошує Альмут Зеек з університетської лікарні Фрайбурга. «Особливо людям з булімією, які не займаються спортом, біг може точно допомогти». Саме тому, що він позитивно впливає на настрій та самопочуття. Обов’язковою умовою є відображений підхід: біг у перерві, а не для схуднення. Максі Херкенс є найкращим прикладом "ефективного лікування". Також вона повідомила у Facebook. Вона "суха булімія". Роками її вага зростала і знижувалася. Надмірна вага, недостатня вага. "У якийсь момент я подумав: я повинен щось зробити зараз".
Херкенс почав бігати. І знайшла хобі, яке не тільки підтримує її вагу в нормі, але й таке, що для неї емоційно добре. Під час бігу вона пізнає і любить своє тіло і себе: «Що воно робить!» Раніше їжа була її «віддушиною», зараз вона працює. Але Херкенс хоче запобігти тому, щоб він став примусовим. "Я дуже уважно слухаю своє тіло", - каже вона. «Якщо я помічу, що стає занадто багато, то я зупиняюся». Тому вона вагається пробігти своє перше ультра, хоча вона наважилася б. "Я боюся потрапити в більш-більше-більше".
Текст Луїзи Антер
Наш автор
Вік: 23
Місце проживання: Мюнхен
Спортивні успіхи: 5 місце Sachsentrail 2018
Професія: журналіст-фрілансер