Розшифровано Це скільки часу вам потрібно дотримуватися дієти, щоб утримати вагу
Це скільки часу вам потрібно дотримуватися дієти, щоб підтримувати вагу
Чому блискавичні дієти не допомагають
Ті, хто хоче швидко схуднути, часто пробують так звані блискавичні дієти. Вони обіцяють, що ви досягнете бажаної ваги в найкоротші терміни. Проблема з цим: ці засоби для схуднення в основному живуть за допомогою односторонньої дієти, тож ви створюєте загрозу збалансованому забезпеченню поживними речовинами. До того ж вони не мають постійного ефекту, оскільки саме ці дієти призводять до так званого ефекту йо-йо. Довгострокова втрата ваги на основі поєднання дієти, зміни поведінки та фізичних вправ є кращою.
Як довго ви повинні дотримуватися дієти?
Нове дослідження з Данії, яке було опубліковане у спеціалізованому журналі "European Journal of Endrocinology", дає відповідь: відповідно до цього, ви повинні сидіти на дієті щонайменше рік, щоб вона спрацювала. Чому це так? Експерти протягом року супроводжували 20 людей із зайвою вагою. Цього року було виміряно викид різних гормонів. Було виявлено, що через дванадцять місяців відбулося значно вищого викиду (65 відсотків) кишкового гормону GLP-1, який викликає відчуття ситості. А гормон P-YY, який стримує апетит, також був у вищих концентраціях.
"Складною дієтою є боротьба з голодом. Це як наркотик", - пояснює Синьє Соренсон Тореков з Університету Копенгагена і додає: "Ми весь день оточені такою кількістю продуктів, що теоретично ми все навколо Головне - не здаватися і боротися з тягою ".